Երեխային կրծքով կերակրելը պատասխանատու և շատ լուրջ պահ է: Որպեսզի կրծքի կաթը օգուտ տա երեխային և ապահովի անհրաժեշտ վիտամիններ, մայրը պետք է վերահսկի իր սննդակարգը, դրանում ներառի տարբեր մրգեր և բանջարեղեն:
Որքան
Չնայած կրծքով կերակրող շատ կանանց այն մտավախություններին, որ մրգերն ու բանջարեղենը կարող են երեխայի մոտ ալերգիա առաջացնել, մի մոռացեք, որ դրանք դեռ անհրաժեշտ են հավասարակշռված դիետա ստեղծելու համար:
Բժիշկներն ու սննդաբանները եկել են այն եզրակացության, որ օրական պետք է օգտագործվի մոտ 700 գ բանջարեղեն և 300 գ միրգ: Յուրաքանչյուր ճաշի մեջ խորհուրդ է տրվում ներառել առնվազն մեկ բանջարեղեն և միրգ: Այնուամենայնիվ, չպետք է չափազանց շատ օգտագործել բուսական սնունդը: Այն չի կարող ամբողջությամբ փոխարինել մնացած բոլոր ապրանքներին: Հետեւաբար, բուժքույր կնոջ ընտրացանկը պարտադիր պետք է ներառի `միս, ձուկ, հացահատիկային մշակաբույսեր, կաթնամթերք:
Ինչ բանջարեղեն ընտրել
Նորածիններին կերակրելու համար մայրիկների համար հարմար բանջարեղենի ցուցակը ներառում է հետևյալ տարրերը.
Ucուկկինը հիանալի աշխատանք է կատարում ուռուցքով, որը կարող է անհանգստացնել նորածին կնոջը: Նրանք մարմինը լցնում են հետքի տարրերով, ինչպիսիք են պղինձը, կալիումը և երկաթը: Կարտոֆիլը պարունակում է մեծ քանակությամբ թիամին, որը բարենպաստ ազդեցություն ունի երեխայի զարգացման վրա: Այնուամենայնիվ, մի մոռացեք, որ կարտոֆիլը բավականին բարձր կալորիականությամբ բանջարեղեն է, այնպես որ սահմանափակվեք օրական 2-3 կտորով:
Լոլիկն ու վարունգը վիտամինների իսկական պահեստ են: Դրանք պարունակում են ցինկ, կալցիում և յոդ: Իսկ նեխուրը կհարստացնի մարմինը կարոտինով, B և E. վիտամիններով: Նշենք, որ թարմ բանջարեղեն կարելի է ուտել ձեր տարածքում հասունացման շրջանում: Բանն այն է, որ ձմռանը բերված վարունգը, լոլիկը և պղպեղը պարունակում են ավելի շատ կոնսերվանտներ, քան սննդանյութերը:
Առավել նախընտրելի պտուղները
Շատ պտուղներ բավականին ալերգենիկ են, ուստի բուժքույր մայրերի սննդակարգում դժվար է գտնել այդ ապրանքների բազմազանությունը: Նախապատվությունը տվեք կանաչ խնձորին ու տանձին: Դրանք հարուստ են վիտամիններով և հետքի տարրերով, ինչպիսիք են նիկելը, սուկինաթթուն, ֆտորը, մոլիբդենը, պղինձը: Apիրանն իր կազմով եզակի է ՝ պայմանավորված վիտամին PP- ի, մեծ քանակությամբ կալիումի և կարոտինի առկայությամբ: Ուշադրություն դարձրեք բալերին: Այս հատապտուղները պարունակում են մագնեզիում և ֆոսֆոր, ինչպես նաև C և B վիտամիններ:
Պատրաստել մրգային աղցաններ, պատրաստել ջրով զտված թարմ հյութեր 1: 2 հարաբերակցությամբ, եփել կոմպոտներ և ժելե, ինչպես նաև ուտել չոր մրգեր ՝ ձեր ամենօրյա սննդակարգը դիվերսիֆիկացնելու և հարստացնելու համար:
Նշում
Շատ կարևոր է ուշադիր հետեւել երեխայի արձագանքը մայրիկի սննդակարգում նոր արտադրանքի ներդրմանը: Ի վերջո, կան պահեր, երբ ապրանքը, որը կարծես թե չի սպառնում ալերգիայի զարգացմանը, պարզվում է, որ լուրջ ալերգեն է փշրանքների համար, քանի որ յուրաքանչյուր օրգանիզմ անհատական է: Բացի այդ, ներկայումս փոքր երեխաների կողմից շատ ապրանքների անհանդուրժողականությունը շատ տարածված է:
