Երեխայի աճը երբեմն կարող է ազդել նրա ինքնագնահատականի և ինքնավստահության վրա: Բացի այդ, դա կարող է առաջացնել կենցաղային որոշ խնդիրներ: Պարբերաբար վարժությունները և դիետան կօգնեն ձեր երեխային ավելի բարձրահասակ դարձնել:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ձեր երեխայի հետ ավելի հաճախ այցելեք խաղահրապարակներ: Գրեթե բոլոր նման խաղադաշտերում կան հորիզոնական ձողեր: Երեխաները հակված են հաճույք ստանալ իրենցից կախվածությունից: Համոզվեք միայն, որ երեխան ավելի հաճախ է բարձրացնում ոտքերը գետնից և ապահովագրեք նրան, եթե նա շատ բարձր է բարձրանում: Նման ֆիզիկական գործունեությունը օգնում է ողնաշարի զարգացմանը ՝ այն շտկելով և փոքր-ինչ երկարացնելով: Դուք նաև կարող եք գնել և տեղադրել հորիզոնական բար կամ մատանիներ ձեր տանը: Օրական առնվազն 10 րոպե մարզվեք հորիզոնական ձողի վրա: Սովորեցրեք ձեր երեխային կզակել - այս վարժությունը նաև բարենպաստ ազդեցություն կունենա մանկության աճի վրա:
Քայլ 2
Ձեր երեխային ուղարկեք բասկետբոլի բաժին: Սա կարող է լինել մարզական ակումբ կամ բաժին դպրոցի մարզադահլիճում: Շատ բակեր ունեն նաև բասկետբոլի խաղադաշտեր, որտեղ ձեր երեխան կարող է խաղալ իրենց ընկերների հետ: Այս սպորտը հիանալի է ձեռքերը, ոտքերը և ողնաշարը մարզելու և ձգելու համար, ինչը նաև օգնում է ձգվել երեխային: Եթե իսկապես ցանկանում եք բարձրացնել ձեր երեխայի հասակը, համոզվեք, որ նա ամեն օր բասկետբոլ է խաղում առնվազն 45 րոպե:
Քայլ 3
Մեկ այլ մարզաձեւ, որը կարող է օգնել ողնաշարի ձգմանը, լողն է: Ձգվելուց բացի այն օգնում է ավելի ինտենսիվ զարգացնել մկանները, ինչը հանգեցնում է աճի հորմոնի ազատմանը: Լողի ամենաարդյունավետ միջոցը կրծքագեղձն է: Որքան շատ ձեր երեխան մանկուց զբաղվի այս սպորտով, այնքան բարձր կլինի նրա հասակը: Սովորեցրեք նրան լողալ, այցելել լողավազաններ, ավելի հաճախ դուրս գալ բնություն և լողալ բաց ջրի մեջ: Ինչպես ցանկացած այլ վարժություն, լողը չի կարող անմիջապես արդյունք տալ: Երեխան պետք է դա անի պարբերաբար և երկար ժամանակ:
Քայլ 4
Ձեր երեխայի աճը մեծացնելու համար հարմարեցրեք նրա սննդակարգը: Տվեք նրան ավելի շատ սպիտակուցներ, վիտամիններ, հանքանյութեր և կալցիում: Այս նյութերով հագեցած սնունդը օգնում է խթանել երեխայի աճը: Բարձրացրեք նրա ձվի, լոբազգիների, ձկների, կաթի, բանջարեղենի, մրգերի և այլնի ընդունումը:
Քայլ 5
Հիշեք նաև, որ ձեր երեխայի աճի վրա ազդում է նաև գենետիկան: Եթե նորածնի ծնողները բարձրահասակ են, ապա նա ինքն էլ կդառնա ավելի բարձրահասակ ժամանակի ընթացքում: Այնուամենայնիվ, միայն ժառանգականությունը չի գործի, երեխան դեռ պետք է առողջ ապրելակերպ վարի: Դրա աճի վրա ազդելու են նաև շրջակա միջավայրի մաքրությունը, կլիման, հոգեբանական գործոնները (օրինակ ՝ ծնողների հետ հարաբերությունները) և այլն:
