Եկեք կիսվենք «խնայողական» գաղտնիքներով և պարզապես օգտակար գաղափարներով ՝ արևն ու ջերմությունը վայելելու համար: Ոմանց համար ՝ օգտակար մտքեր, բայց ոմանց համար ՝ լավ հիշողություններ:;)
Մեզանից յուրաքանչյուրի մարմինը հղիության ընթացքում իրեն յուրովի է պահում. Ինչ-որ մեկը ուժի ալիք է զգում և կարող է սարեր շարժել, ինչ-որ մեկը, ընդհակառակը, չի կարող ձեռքը շարժել և պատրաստ է քնել բոլոր 9 ամիս անընդմեջ: Ես մի միջև ունեի. Առաջին 3 ամիսների ընթացքում սարսափելի տոքսիկոզով և վերջին եռամսյակում տաք արևի (ուռուցիկ) գետաձիի կտրուկ փոխակերպումներով: Այդ պատճառով ես ուզում եմ ձեզ հետ կիսվել այն ամենով, ինչ ինձ օգնեց, և որը փորձարկվել է իմ սեփական փորձի հիման վրա:
Տոքսիկոզ Նախ մոռացեք ֆիլմերի թելադրած բոլոր կարծրատիպերը: Թթու վարունգը ձեզ չի փրկում տոքսիկոզից և դուք դրանք բոլորովին չեք ցանկանում: Ավելի լավ է ուտել սկսել անկողնում արթնանալուց անմիջապես հետո. Մի քանի անգամ չորացրեք մի կտոր չորացում կամ մի կտոր սեւ հաց, 5-10 րոպե պառկեք և փորձեք վեր կենալ: Անձամբ ինձ առավոտյան ոչինչ չօգնեց, բայց սրտանց ճաշը (և դու կարող ես երեք անգամ ճաշել, գրասենյակում գտնվող բոլոր գործընկերների հետ միասին) փրկություն դարձավ ողջ կեսօրին: Ընկերուհիս խմում էր կիտրոնի տաք թեյ և իրեն ավելի լավ էր զգում: Տոքսիկոզը կարող է հայտնվել ինչպես առաջին, այնպես էլ երրորդ եռամսյակում (երկրորդը համարվում է ամենակայուն և հանգիստ ժամանակահատվածը): «Ամառային» տոքսիկոզում, իմ կարծիքով, կան պլյուսներ ՝ շատ համեղ բանջարեղեն և միրգ, ամեն ինչ կանաչ է, եղանակը ՝ հիանալի … Ուզես, թե չուզես, տրամադրությունը բարձրանում է, և դու համեղ բան ես ուզում: Խնձոր, ցիտրուսային մրգեր, հյութեր, վարունգներ կամ կոտլետներ. Փորձեք այն, ինչ ուզում եք և գտեք ձեր «գաղտնի» ապրանքը: Նրանք ասում են, որ տոքսիկոզը կարող է լինել B6 վիտամինի պակասի ախտանիշ, բայց ավելի լավ է այդ մասին խորհրդակցեք ձեր անձնական բժշկի հետ:
Ուտել և խմել շոգ եղանակին: Ամռանը պետք է հատկապես զգույշ լինել. Շոգ ժամանակահատվածում փչացող սննդամթերքներով թունավորվելու հավանականությունը մեծանում է (օրինակ ՝ կաթ): Արժե ճշգրիտ սահմանափակել ծանր մսային ուտեստների (օրինակ ՝ շաշլիք) օգտագործումը և ամբողջովին հրաժարվել (հղի չէ, ընդհանուր առմամբ, հղիության ողջ ընթացքում) կիսաֆաբրիկատներից, կծու, տապակած, աղի … Միայն առողջ (օգտակար) սնունդից: Ոչ յուղոտ տավարի միս, նապաստակ, սպիտակ հավ և շաբաթը մեկ անգամ ձուկ: Ավելի լավ եփել (կաթսաներ, կոլոլակ, կոլոլակ կամ պարզապես կտորներ եփել): Ամռանը մասնագետները խորհուրդ են տալիս օվկիանոսային փոքր ձկների ցածր յուղայնությամբ սորտեր: Իսկ սուշիի մասին. Պետք է մոռանալ, որ հում ձկներով թունավորման շատ մեծ ռիսկ կա, հատկապես ամռանը (ի վերջո, չգիտեք, թե կոնկրետ ինչ պայմաններում է այն եփվել և պահվել, և տաք մեքենայով փոխադրումը չի անի ցանկացած լավ ապրանքատեսակի հետ): Կերեք շատ թարմ բանջարեղեն և մրգեր `ամբողջական կամ աղցաններ: Եվ շատ ուշադիր հետեւեք խմելու ռեժիմին, որպեսզի ջրազրկելը չառաջանա: Հղիության երրորդ եռամսյակի ընթացքում բժիշկները սահմանափակում են հեղուկների քանակը, որոնք կարող եք խմել `այտուցի ռիսկը նվազեցնելու համար: Theերմության պայմաններում այն դառնում է իսկական փորձություն, թարմ եփած կանաչ թեյը (չի պարունակում կոֆեին, տոննա, հագեցնում է ծարավը) և թթու հատապտուղներից մրգային խմիչքները կարող են փրկել ձեզ:
Խոսելով սննդի մասին, ասա ինձ, որևէ մեկը ունե՞ր խոստացված կավիճ, գիպս կամ ծովատառեխ բանանի ելակի մուրաբայով: Բոլոր 9 ամիսների ընթացքում ես չէի սպասում մարմնից ստացվող ստեղծագործական խնդրանքներին … Իսկ դու՞:
Բարձ հղի կանանց համար: Timeամանակն անցնում է, և ձեր երեխայի որովայնը գնալով ավելի ու ավելի է մեծանում … Քնելը, ինչպես նախկինում, չի գործի. Որովայնի վրա քնելը հակացուցված է (այստեղ ամեն ինչ տրամաբանական է. Մի վնասիր երեխային), երրորդում ՝ մեջքի վրա քնելը: եռամսյակը նույնպես հաճախ արգելվում է (ստամոքսը ծանր է և կարող է խանգարել շնչառությանը, ինչպես նաև ներքին օրգանների փոխանցմանը, ինչպես ինձ բացատրեցին), իսկ կողքին քնելը այնքան էլ հարմար չէ, քանի որ ստամոքսը գերակշռում է: Դուք կարող եք վերմակը գլորել գնդակի մեջ և խորտակել այն ձեր որովայնի տակ, կամ գնել հատուկ բարձ հղիների համար:Նախ, դուք դրա վրա հարմարավետորեն կքնեք, այնուհետև ձեր երեխան կհանգստանա դրա վրա: (Այն ժամանակահատվածում, երբ երեխային խորհուրդ չի տրվում նստել էշի վրա, նրան կարելի է տեղադրել այդպիսի բարձիկի կենտրոնում, քանի որ կոնքի և ողնաշարի վրա բեռ չկա, երեխան հարմարավետ և հետաքրքիր է)
Անքնություն կամ քնելու խանգարում: Ընտրեք անկողնային սպիտակեղեն բնական գործվածքներից, գերադասելի է բամբակից: Նախապես ստուգեք, որ այն չի «կծում» և չի զայրացնում, օրինակ, նախշով, այլապես ամեն ինչ կարող է պատահել … Մենք երբեմն գիշերը 3 անգամ վերանորոգեցինք մահճակալը (շնորհակալություն ամուսնուս ՝ ձեր համբերության համար) ուզում էր քնել նոր արդուկվածի վրա կամ հակառակը ՝ զով: Հատկապես այս պահը դառնում է արդիական ամռանը. Դրսում շոգ է, և նույնիսկ ավելի դժվար է քնել: Մի մոռացեք քնելուց առաջ պատշաճ կերպով օդափոխել սենյակը, ավելի լավ է երեկոյան զով զբոսնել դրսում: Հաճախակի թաց մաքրում կատարեք, միացրեք խոնավեցնող սարքը կամ պարբերաբար խոնավացրեք օդը լակի շշից (տնտեսական տարբերակ):
Այտուց
Ես նկատեցի խմելու ռեժիմը, արեցի ինքնալուսացում, օրական 15 րոպե պառկեցի ոտքերով (բոլորին խորհուրդ եմ տալիս `կանխարգելել երակների լայնացումը): Բայց իմ ոտքերն, այնուամենայնիվ, անընդհատ ուռչում էին … Ես ուզում եմ կիսել կախարդական միջոցը ոտքերի այտուցվելու համար: Երկար ժամանակ ես չէի կարող քնել, քանի որ ոտքերս շատ էին բզզում … Բայց մենթոլով ոտքի կրեմը տալիս է ցանկալի զովության զգացում:
Վիրակապ Ինչ-որ տեղ 22-30 շաբաթվա ընթացքում (ինչպես ցանկացած մեկը), գուցե անհրաժեշտ լինի նախածննդյան վիրակապ գնել: Այն նախատեսված չէ բոլոր ապագա մայրերին: Որոշ կանայք լավ են գործում հատուկ օժանդակ ներքնազգեստով: Վիրակապման ցուցումներ կարող են լինել. Ցավը գոտկատեղից (վիրակապը նվազեցնում է ողնաշարի բեռը, ուստի հետևը դառնում է ավելի թեթեւ); հղիության դադարեցման կամ արգանդի վզիկի թերզարգացման սպառնալիքով. երեխայի ցածր դիրքով `մոր որովայնի թույլ մկաններով (վիրակապը ամրացնում է երեխայի դիրքը և թույլ չի տալիս նրան վաղաժամ իջնել); հատկապես ծանր բեռի դեպքում (երկվորյակներ կամ եռյակներ); նախորդ կեսարյան հատումից (արգանդի սպի) կամ այլ գինեկոլոգիական վիրահատությունից հետո, որից հետո 1, 5-2 տարի չի անցել մինչ հղիության սկիզբը. սեղմված նյարդը գոտկային շրջանում կամ ցանկացած այլ դժվարություն: Վիրակապման մասին կարող է խորհուրդ տալ ձեր բժիշկը, կամ դուք ինքներդ կարող եք կապվել նրա հետ `համապատասխան մոդելի ընտրության հարցում օգնության խնդրանքով: Արժե նաև խնդրել բժշկին ասել, թե ինչպես ճիշտ տեղադրել վիրակապը (կամ ավելի լավ ՝ ցույց տալ այն): Ինտերնետը լի է հրահանգներով, բայց դրանք կարող են նաև շփոթվել կամ սխալ ընկալվել:
Գործնական խորհուրդ տաք եղանակի վերաբերյալ: Աղջիկս ծնվել է օգոստոսի 2-ին, և ես երրորդ եռամսյակի բոլոր հրճվանքներն ապրեցի +30 և ավելի բարձր մակարդակներում (ամառը շատ շոգ էր, իսկ բնակարանը `արեւոտ կողմում):
1. Վերջին 2 ամիսներին ես ցնցուղ ընդունեցի օրական 3-4 անգամ: Պարբերաբար ջրհեղեղներ, ոտքերի լոգարաններ … Այս ամենը օգնում է «սառչել» և կանխել ուռուցքը:
2. Կիզիչ արևի տակ ոտքերս չափերի մեծացան հենց աչքերիս առաջ (խանութից մինչև տուն հասա բոլորովին այլ չափսի մարդու). կոշիկներ Իմ խորհուրդը Flip flops- ն է: Միակ և 2 պարան, որոնք չեն սահմանափակում ձեր ոտքերը, չեն սահմանափակում շարժումը:
3. Հեռացրեք բոլոր մատանիները և զարդերը - շատ տհաճ է օղակ դուրս բերել ուռած մատից, անձամբ ստուգված:
4. Հղիության ընթացքում արեւայրուքն ու այրումը նույնքան հեշտ են, որքան տանձը խոցելը: Ապագա մայրի մաշկի մեջ մելանինի մակարդակը շատ ավելի բարձր է, քան նախկինում: Հետեւաբար, ամեն անգամ, երբ դուրս կգաք փողոց դուրս գալուց 20 րոպե առաջ, պետք է օգտագործել արևապաշտպանիչ միջոցներ:
5. Խուսափեք դրսում գերտաքացումից. Կրեք ազատ, թեթև հագուստ ՝ պատրաստված բնական, շնչող գործվածքներից ՝ բաց գույներով; մի մոռացեք գլխարկը (գուցե նույնիսկ ծալքավոր գլխարկը և լրացուցիչ պաշտպանեք ձեր դեմքը կիզիչ արևից):
6. Օգտագործեք ճիշտ ամրագոտիները (և ոչ միայն շոգին - պարզապես շատ կարևոր խորհուրդ, հատկապես նրանց համար, ովքեր մեքենա են վարում):
Վերջապես, ես կցանկանայի ասել. Բրիտանացի սոցիոլոգները պարզեցին, որ ամռանը ծնվել են անգլիացի լավագույն արագավազակները և ֆուտբոլիստները. իսկ ամռան ամիսներին ծնված մարդիկ ավելի քիչ են տառապում ճարպակալումից: Այսպիսով, եթե դուք աներևակայելի բախտավոր եք, և երրորդ եռամսյակը ընկել է տաք սեզոնին, թող ձեզ հաճելի լինեն ակտիվ երեխայի մտքերը, որոնք թույլ չեն տա շատ շուտ ձանձրանալ:
Բոլոր գերազանց տրամադրությունը և վաղ ջերմությունը:
