Ինքնավստահության պակասը կարող է խանգարել ձեզ հասնել որոշ կարևոր նպատակների: Համարժեք ինքնագնահատականի բացակայությունը նաև խոչընդոտում է այլ մարդկանց հետ հարաբերությունների հաստատմանը:
Անհրաժեշտ է
- - թուղթ;
- - գրիչ
Հրահանգներ
Քայլ 1
Գիտակցեք, թե որքան կարևոր է ինքնավստահությունը երջանիկ կյանքի համար: Նա օգնում է կառուցել անձնական կյանք և կարիերա: Իրեն գնահատող մարդու համար ավելի հեշտ է հաղթահարել որոշ դժվարություններ: Եթե կյանքից չեք ստանում ձեզ վայել հաճույքը, դժվարանում եք հաղորդակցվել կամ չեք կարողանում ինքներդ ձեզ գլուխ հանել, պետք է ինքներդ ձեզ վրա աշխատել:
Քայլ 2
Մտածեք, թե որքան լավ եք ճանաչում ինքներդ ձեզ: Գուցե տարօրինակ է թվում, բայց որոշ անհատներ իրենք իրենց չեն ճանաչում: Հետեւաբար, նրանք չեն կարող ընդունել իրենց սեփական անհատականությունը: Վերլուծեք, թե ինչու եք այս կամ այն կերպ արձագանքում որոշակի իրադարձությունների, որն է ձեր բնավորությունը: Մտածեք ձեր կյանքի ուղու տարբեր փուլերի մասին `առավելագույն ամբողջական ինքնանկարը կազմելու համար:
Քայլ 3
Նշեք ձեր սեփական ուժեղ կողմերը: Վերցրեք մի կտոր թուղթ և գրիչ և սկսեք թվարկել այն հատկությունները, որոնք ձեզ դուր են գալիս ձեր մեջ: Պետք է լինի ոչ պակաս, քան տաս դրական հատկանիշ, կամ նույնիսկ մի քանի անգամ ավելին: Մտածեք այն մասին, թե ինչպես կարողացաք դուրս գալ դժվար իրավիճակներից և որոշեք, թե ինչ հատկություններ են ձեզ օգնել դրանում: Այժմ նայեք այս ցուցակին: Դուք սիրելու և գնահատելու բան ունեք: Դուք լավ մարդ եք և արժանի եք ինքնահարգանքի:
Քայլ 4
Որոշեք ձեր հիմնական նպատակների մասին: Իմանալը, թե ուր եք գնում կյանքի ճանապարհով, ձեզ վստահություն կավելացնի: Եթե դուք ուշադիր մտածել եք երկրորդ քայլը և մտածել այն մասին, թե ով եք դուք, ինչպիսի մարդ եք, ապա այժմ կարող եք որոշել, թե ինչ եք ուզում, ինչն է ձեզ համար կարևոր:
Քայլ 5
Մտածեք, եթե գիտեք, թե ինչպես ներկայանալ: Վստահ մարդը կարող է լինել ինքն իրեն: Նա հանգիստ է և գոհ է իրենից: Նման անհատը հանգիստ է պահում, հեշտությամբ քայլում է ՝ ուսերն ուղղելով: Ինչ-որ մեկը, ով խնդիրներ ունի ինքնագնահատականի հետ, ցույց է տալիս կոշտություն և խստություն իր ամբողջ մարմնի հետ: Երբեմն արժե կարգավորել ձեր կեցվածքը, և ոգին կարող է ցնցվել:
Քայլ 6
Հագեք միայն այն հագուստը, որի մեջ ձեզ վստահ եք զգում: Wardգեստապահարանի նորաձեւ իրերը, որոնք ֆիզիկական և հոգեբանական հարմարավետության զգացողություն չեն տալիս, պետք է անխնա վերացվեն: Հագեք այն, ինչ ձեզ հարմար է: Հագուստը, որը ձեզ ամուր կամ ներդաշնակ է դարձնում, կօգնի ձեզ բարձրացնել ձեր ինքնավստահությունը:
Քայլ 7
Ինքնավստահ մարդը գիտի, թե ինչպես արդյունավետ հաղորդակցություն կառուցել այլ մարդկանց հետ: Դա անելու համար հարկավոր է օբյեկտիվորեն մեկնաբանել ուրիշների վարքը: Տխրահռչակ մարդը երբեմն հակված է մտածել ուրիշների համար, ինքն իրեն խաբել, իրավիճակը դրամատիզացնել: Փորձեք սթափ և անկողմնակալ գնահատել ուրիշների խոսքերը և գործողությունները: Կարևոր է նաև սովորել, թե ինչպես վիճել ձեր տեսակետը: Այդ դեպքում դուք ավելի վստահ կլինեք դա արտահայտելիս և կկարողանաք պաշտպանել ձեր սեփական շահերը:
