Լոբազգիները արժեքավոր սպիտակուցի աղբյուր են, որոնք անհրաժեշտ են երեխայի և կերակրող մոր առողջության համար: Այս սննդամթերքները սննդակարգում ներառելով ՝ կարող եք ստանալ անհրաժեշտ էներգիա և սննդանյութեր: Այնուամենայնիվ, նորածնի կյանքի առաջին ամիսներին մանկաբույժները խորհուրդ են տալիս բուժքույր մոր ցանկում մանրակրկիտ ներառել հատիկաընդեղեն:
Լակտացիայի ընթացքում կնոջ ամենօրյա սննդակարգը պետք է հավասարակշռված լինի: Caloriesանկալի է հատկացնել սպառված կալորիաների մոտ 20% -ը սպիտակուցներին, որոնց պահեստը `լոբազգիներ: Դրանք երկաթ են պարունակում, թույլ չեն տալիս ծանրաբեռնել մոր և մանկան մարսողական համակարգը: Բայց անհրաժեշտ է օգտագործել դրանք ՝ հաշվի առնելով սննդի նկատմամբ երեխայի մարմնի արձագանքը:
Լակտացիայի ժամանակ ճաշացանկում առկա հատիկները `օգուտներ
Հատիկաբույսերը հատկապես խորհուրդ են տրվում լեգիտանտ կանանց համար, ովքեր հավատարիմ են բուսակերությանը: Մուգ գույնի լեգիրները, օրինակ ՝ լոբիոն, զգալի արժեք ունեն մայրերի համար լակտացիայի ընթացքում: Որպես կանոն, բուսական սպիտակուցը և դրանցից վիտամիններն ավելի լավ են կլանվում:
Սպիտակուցային կերակուրները, որոնք պարունակում են հատիկաընդեղեն, պատասխանատու են կրծքի կաթի կազմի համար: Հետեւաբար, բուժքույր մոր դիետայում նրանք պետք է ամեն օր ներկա լինեն: Դա կարող է լինել կանաչ լոբի և լոբազգիներ, ոսպ, ոլոռ: «Բուսական միս» -ը պարունակում է դանդաղ մարսվող ածխաջրեր, մանրաթելեր, B խմբի վիտամիններ, C, A վիտամիններ, ֆոլաթթու, կալիում, կալցիում և մոր առողջության, փշրանքների զարգացման համար կարևոր այլ նյութեր: Լակտո և բուսակերների համար լոբազգիները կարող են հաջողությամբ փոխարինել միսը, քանի որ դրանց սպիտակուցը քիմիապես նման է կենդանական սպիտակուցին:
Ինչպես ցանկացած այլ արտադրանք, դրանք կարող են ոչ միայն օգուտներ բերել, այլև վնաս հասցնել երեխայի մարմնին, լոբազգիները պետք է աստիճանաբար ներմուծվեն բուժքույր մոր սննդակարգ: Դուք չպետք է եփեք հարուստ ապուրներ ճարպային մսով և լոբազգիներով, եփեք բարդ ուտեստներ ոլոռով, աքաղաղով, լոբով: Նման սննդի դեպքում ավելի դժվար է հետևել ալերգիկ ռեակցիայի, երեխայի մեջ գազի ավելացման ավելացման կամ այլ խնդիրների առաջացմանը:
Ինչպես և երբ ուտել լոբազգիներ կրծքով կերակրելիս
Լոբիները կարող են ազդել ձեր երեխայի մարսողական համակարգի վրա, ուստի լոբազգիներ ուտելուց հետո դուք պետք է վերահսկեք երեխայի վարքը: Այս մշակաբույսերը կարող են հարստություն, կոլիկ առաջացնել: Եթե մայրը սիսեռով ապուր կամ լոբիով աղցան ուտելուց հետո երեխան սկսեց անհանգստանալ ստամոքսի համար, մենք նույնիսկ կարող ենք խոսել անհատական անհանդուրժողականության մասին: Տագնապալի ախտանիշները սովորաբար նկատվում են կնոջ կողմից անպատշաճ սնունդ ուտելուց հետո 24 ժամվա ընթացքում:
Կրծքով կերակրելիս ցանկալի է ուտել հատիկաընդեղեն `հացահատիկային կամ ապուրների տեսքով: Եթե ուտեստին անհրաժեշտ է կարագ կամ բուսական յուղ ավելացնել, ապա այն պետք է դնել վառարանից հանված արգանակի կամ շիլայի մեջ: Կարող եք օգտագործել բաղադրատոմսեր, որոնք սոխ են պարունակում, բայց դրա համար հարկավոր է եռացրած ջուր լցնել դրա վրա, նախքան այն ուտելիքին ավելացնելը: Փորձեք եփել հատիկները քիչ աղով և անծանոթ համեմունքներով:
Բուժքույր մայրը կարող է լոբազգիներ ուտել երեխայի լույս աշխարհ գալուց առաջին ամսից հետո, բայց ողջամիտ քանակությամբ: Այս արտադրանքները երբեմն գազեր են առաջացնում ոչ միայն նորածնի, այլ նաև հենց մոր մոտ:
