Հղիության ընթացքում կանայք, եթե ոչ բոլորը, տրանսի մեջ են մտնում իրենց սննդակարգի մասին: Նրանց մեջ սկսում է թվալ մածունի խողովակի ամենավատ և ամենավտանգավոր բանը: Դրանից հետո նրանք թաքնված սպառնալիքներ են գտնում թեյի և սպիտակուցների մեջ:
Ընդհանուր առմամբ, հատկապես պաշտոնում գտնվող կանանց համար, մշակվել են հղիության ընթացքում սննդի վերաբերյալ առաջարկություններ: Այս ուղեցույցները կօգնեն ձեզ հղիության ընթացքում լավ սնվել, բայց դրանք նախատեսված չեն որպես համապարփակ ուղեցույցներ: Հիշեք, որ յուրաքանչյուր կին ունի առանձնահատկություններ, ալերգիա և նախասիրություններ:
Սկսեք ձեր դիետայի ձևավորմամբ: Բժիշկներն ապացուցել են, որ շատ ավելի լավ է ուտել յոթ փոքր օրական սնունդ, քան երեք մեծ կերակուր: Հետեւաբար, ավելի լավ է օրը բաժանել ընդմիջումների ու յուրաքանչյուր նման ժամանակահատվածից հետո սկսեք ուտել:
Կերեք ավելի շատ բանջարեղեն: Շատերը վախենում են ալերգիաներից, բայց դա հեշտ է խուսափել: Ձեզ անհրաժեշտ է փոխարինել տարբեր գույների բանջարեղեն: Ասեք անհեթեթ, բայց ոչ: Գույնը պատասխանատու է բանջարեղենի մեջ որոշ հետքի տարրերի գերակշռման համար: Եթե գույնը փոխարինվում է, ապա միկրոէլեմենտները նույնպես փոխարինվում են: Իսկ ալերգիան ոչ այլ ինչ է, քան մեկ նյութով գերհագեցման արձագանք:
Dietանկացած ձևով ցանկացած դիետա արգելվում է: Այս թեման հասարակության կողմից վաղուց չափազանցված է: Եզրակացությունը միանշանակ էր, որ ցանկացած դիետա վնասակար է հղի կանանց համար:
Վերցրեք վիտամիններ և հավելումներ, բայց մի սպասեք, որ դրանք կփոխարինեն ձեր կերակուրը: Այլ կերպ ասած, առաջարկվող վիտամինային բարդույթը դժվար թե վնասի ձեզ, բայց այն չի կարողանա երեխային ապահովել իրեն անհրաժեշտ ամեն ինչով:
Կարևոր է չուտել: Հաց ուտելը սովորական սխալ է հղի կանանց շրջանում: Հավատացեք, եթե ցանկանում եք ինչ-որ քաղցր բան, դա չի նշանակում, որ ձեզ հարկավոր է տորթ ուտել: Մի անցեք ծայրահեղությունների և հանգիստ ու չափված հագեցեք ձեր սովից:
Մի վերջին հուշում `խմեք շատ հեղուկներ: Դա կարող է լինել ջուր, հյութեր, կոմպոտներ, բուսական թեյեր և եփուկներ: Հղի կնոջ համար հեղուկը լավագույնն է, որ կարող եք մտածել: Բացի այդ, հաստատվել է, որ հղի կնոջ մարմնում հեղուկի պակասը կարող է վաղ ծննդաբերություն առաջացնել:
Եթե ցանկանում եք ուտել հղիության ընթացքում, պլանավորեք ամեն ինչ և ուտեք: Հիմնական բանը `անել առանց ծայրահեղությունների և ավելորդությունների: Առողջ եղիր:
