Բժիշկները վաղուց էին խոսում հաճախակի սնունդ ստանալու օգուտների մասին. Ավելի լավ է ամենօրյա դիետան բաժանել մի քանի մասի և մի փոքր ուտել յուրաքանչյուր երկու-երեք ժամը: Հատկապես հղի կանանց համար կարևոր է կոտորակային սնվելը, միանգամից մեծ քանակությամբ սնունդ կարող է հանգեցնել ստամոքսի ծանրության և մարսողության հետ կապված խնդիրների:
Հղիության ընթացքում ուտելու հաճախականությունը
Դիետան կարևոր է բոլոր մարդկանց համար ՝ անկախ սեռից, տարիքից և առողջական վիճակից: Բժիշկները խորհուրդ են տալիս օրական նպաստը բաժանել ոչ թե երեք կերակուրի, ինչպես ընդունված է շատ ընտանիքներում, այլ առնվազն հինգով, իսկ որոշ հիվանդությունների դեպքում այս ցուցանիշը հասնում է վեցի կամ յոթի: Կոտորակային սնուցումն անհրաժեշտ է մի քանի պատճառներով: Նախ, մարմինը չի կարող միաժամանակ յուրացնել մեծ քանակությամբ սննդանյութեր: Օրինակ, ըստ սննդաբանների, յուրաքանչյուր կերակուրի համար ընդամենը 30 գրամ սպիտակուց է ընկալվում, այսինքն ՝ եթե մարդ ավելի շատ ուտի, դրանից ոչ մի օգուտ չի ստանա: Հազվագյուտ կերակուրների հետ նյութափոխանակության մակարդակը նվազում է:
Երկրորդ, կերակուրների միջեւ երկար ժամանակահատվածները հանգեցնում են ամինաթթուների անբավարարության, որի արդյունքում մկանները սկսում են քայքայվել դրանց արտադրության համար: Սա հատկապես կարևոր է այն մարդկանց համար, ովքեր օրվա ընթացքում ինտենսիվ մարզում ունեն: Եվ երրորդ ՝ չափազանց խիտ սննդի ընդունումը ծանրաբեռնում է ստամոքսը, և եթե դուք այն ուտում եք քիչ-քիչ ու հաճախ, ապա այն լավ կկարողանա գլուխ հանել իր առաջադրանքներից:
Բացի այդ, բոլոր սննդաբաններին խորհուրդ է տրվում սնվել որոշակի ռեժիմին համապատասխան, ըստ ժամի, այնպես որ մարսողական համակարգը ավելի լավ կաշխատի:
Հաճախակի կերակրման թվարկված բոլոր առավելությունները հատկապես կարևոր են հղիության ընթացքում կանանց համար: Արգանդը պտղի հետ ընդլայնվում է, որովայնի տարածքում մեծ տեղ է զբաղեցնում, ստամոքսի համար լրացուցիչ տեղ չկա, աղիները նույնպես սթրեսի մեջ են, ուստի հղի կանանց մարսումը ավելի փխրուն է: Մեկ ճաշի ընթացքում ընդունված մեծ քանակությամբ սնունդ ստամոքսի ծանրություն է առաջացնում, այրոց և մարսողության դժվարություն: Եվ վերը նշված բոլոր առաջարկությունները շատերի համար դառնում են անհրաժեշտություն:
Որքա՞ն հաճախ պետք է ուտել հղիության տարբեր ժամանակահատվածներում:
Հղիության առաջին կեսին անհրաժեշտ է ուտել առնվազն չորս, իսկ գերադասելի ՝ օրական հինգ անգամ: Դիետան պետք է նշանակվի ըստ ժամի: Չնայած երեխան փոքր է, մարսողության հետ կապված խնդիրները հազվադեպ են լինում, բայց միևնույն է չարժե շատ ուտել: Իդեալական ժամանակացույց ՝ նախաճաշ ժամը 8-9-ին, լանչը ՝ ժամը 13-ին, ցերեկային թեյը ՝ 16-15-ին և ընթրիքը ՝ ժամը 19-ին, հնարավոր է ավելի ուշ ՝ կախված քնի ժամից:
Հղիության երկրորդ կեսին անհրաժեշտ է օրական ավելացնել կերակուրների քանակը: Այս պահին շատ օրգաններ մեծացել են չափերով ՝ խանգարելով նորմալ մարսմանը և ստիպելով նվազեցնել մեկ կերակուրի ծավալը: Բժիշկները խորհուրդ են տալիս ուտել օրական 5-6 անգամ, դիետան լրացնել երկրորդ նախաճաշով և փոքր խորտիկով քնելուց երկու ժամ առաջ:
