Հղիությունը հատուկ ժամանակ է ինչպես մայրիկի, այնպես էլ նրա երեխայի համար: Կարևոր է այս ժամանակահատվածում ինքներդ ձեզ չվնասել և ճիշտ սնվել: Ամենապարզն այն է, որ խուսափեն այն ամենից, ինչը մեր մեծ-տատիկները չեն կերել: Եվ վիտամիններ օգտագործելիս `նրանց հավասարակշռությունը պահպանելու համար և անպայման խորհրդակցեք բժշկի հետ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ուտելու կարիք չկա.
- ճարպոտ (եթե արգանակ եք պատրաստում - հեռացրեք ճարպը);
- կակաո և շոկոլադ, ինչպես նաև սուրճ;
- պահածոներ;
- սունկ;
- ոլոռ;
- թարմ խմորիչ արտադրանք և հացաբուլկեղեն ՝ կարագի քսուքներով.
- կծու, թթու և աղի;
- ցիտրուսային մրգեր, ներառյալ նարինջներ և կիտրոններ.
- ելակ, ազնվամորի և ելակ:
Քայլ 2
Ինչն է օգտակար:
- կանաչ սոխ, կարտոֆիլ, վարունգ - մի խոսքով, բանջարեղեն;
- մրգերից `տանձ, խնձոր, ծիրան;
- հատապտուղներից. խաղող, բալ, կեռաս, ձմերուկ;
- կաթ և կաթնամթերք;
- նիհար միս, նիհար ձուկ (աղած և չորացրած - չեղյալ)
- չիր և չիր կոմպոտ;
- կանաչ թեյ.
Քայլ 3
Եվս մի քանի խորհուրդ.
- Մի չափից շատ ուտեք: Հատկապես մի կերեք գիշերը - դրանից ոչ ոք ձեզ չի օգնի: Ստամոքսը պետք է հանգստանա գիշերը և չմարսի սնունդը: Եվ երեխան պետք է քնի, ոչ թե ուտի:
- Եթե չես կարող, բայց շատ ես ուզում, ուրեմն կարող ես:
- Եթե չգիտես ուզում ես այն ուտել, թե ոչ, ավելի լավ է չուտես:
- Խուսափեք ալկոհոլից որսալով կամ կեղծիքով: Եթե դեռ ստիպված եք խմել, ապա բացառապես Cahors կամ շամպայն խմեք, բայց միայն մի փոքր:
- Եթե կավիճ եք ուզում, ուրեմն չպետք է կրծել մատիտներով և սվաղ: Կա ավելի քաղաքակիրթ տարբերակ ՝ կալցիումի գլյուկոնատ կամ կալցիումի գլիցերոֆոսֆատ, ինչպես նաև կաթնաշոռ թթվասերով:
- Itանկալի է ավելի շատ խմել, և դա ջուր է, ոչ թե թեյ կամ սուրճ: Բայց եթե դուք անհանգստություն, այտուց կամ նեֆրոպաթիա եք զգում, դուք պետք է անհապաղ խորհրդակցեք բժշկի հետ և նրա հետ համաձայնեցնեք խմելու ռեժիմը:
- Ուռուցիկությամբ աղի կամ պարզապես աղի սնունդը նույնպես օգնում է: Բայց օգտագործեք աղը ուշադիր և բժշկի հավանությամբ:
- Մուլտիվիտամինային համալիր ընտրելիս ուշադրություն դարձրեք հակացուցումներին և բաղադրիչների անհատական անհանդուրժողականությանը: Ձեզ համար առավել օգտակար վիտամիններն են D վիտամինը և ֆոլաթթուն (վիտամին B9 կամ M): Ֆոլաթթուն նպաստում է ԴՆԹ բջիջների պատշաճ բաժանմանը և չի սինթեզվում մարմնում, ուստի չափազանց կարևոր է օգտագործել այն:
