Կյանքում երբեմն լինում են պահեր, երբ մարդը չի ցանկանում շփվել ոչ մեկի հետ: Այս պահին դուք կարող եք զբաղվել ինչ-որ այլ օգտակար գործունեությամբ, պարզապես նախ բացատրեք ձեր վիճակը սիրելիներին:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Եթե չեք ցանկանում շփվել ձեր ընտանիքի հետ, ապա առաջին հերթին անհրաժեշտ է նրանց տեղեկացնել այդ մասին `ավելորդ հարցերից, թյուրիմացություններից և վիճաբանություններից խուսափելու համար: Փաստն այն է, որ վատ տրամադրություն ունեցող ժամանակահատվածում կարող եք բացասաբար արձագանքել ձեր սիրելիների կողմից ձեզ հետ խոսելու ցանկացած փորձին: Ձեր ընտանիքի անդամներին բացատրեք, որ այս պահին պատրաստ չեք կապվել նրանց հետ և խոսել ցանկացած թեմայի շուրջ: Ասացեք նրանց, որ նրանք անմեղ են: Նշեք, թե ինչու եք զգում այս զգացողությունը: Մի վախեցեք, որ ձեզ չեն հասկանա: Եթե ձեր ընտանիքը իսկապես սիրում է ձեզ (և, ամենայն հավանականությամբ, սիրում են), նրանք ձեզ ժամանակ կտան միայնակ մնալ ձեր սեփական մտքերի հետ:
Քայլ 2
Այժմ, երբ ձեր հարազատների հետ կապված հարցը լուծվեց, փորձեք ձեր ամբողջ ուժը բռունցքի մեջ հավաքել և զբաղվել ձեզ հետ կատարվողով: Մտածեք, թե ինչն է առաջացրել ձեր վիճակը: Պատճառը հայտնաբերելուց հետո մտավոր փնտրեք այն շտկելու ուղիներ և փորձեք ազատվել ձեզ անհանգստացնող խնդրից: Վերցրեք մի կտոր թուղթ, դրա վրա գրեք այն ամենը, ինչ ձեզ չի համապատասխանում ձեր կյանքում, ինչպես նաև ուրվագծեք ձեր առջև դրված նոր նպատակներ: Եթե նույնիսկ ապագայի նոր ծրագրերը չեն օգնել ձեզ, պարզապես բաց թողեք բացասական հույզերը և փորձեք հանգստանալ: Ինքներդ ձեզ դրեք դրական նոտայի վրա, քանի որ, ամենայն հավանականությամբ, այն ամենը, ինչը ձեր անհանգստությունն է առաջացնում, ոչ միայն ժամանակի ընթացքում կվերանա, այլև ձեզ կտեսնի զուտ մանրուք:
Քայլ 3
Փորձեք շեղել ձեզ օգտակար բանով: Կարող եք դիտել ուսումնական կինոնկար կամ հետաքրքիր հեռուստասերիալ, կարդալ գիրք կամ լսել ձեր նախընտրած երաժշտությունը, զբաղվել ինքնազարգացմամբ, օտար լեզուներ սովորելով, խոհարարության ձեր գիտելիքները բարելավելով: Գտեք ձեզ համար օգտակար հոբբի ՝ սովորեք խաչել կարերը, հյուսել կամ ծակոցել, հյուսել բշտիկավոր զարդեր: Բացի այդ, բացօթյա գործունեությունն ու սպորտը նույնպես հիանալի են դեպրեսիայի դեմ պայքարելու, զայրույթն ու բացասականը նետելու համար:
Քայլ 4
Հենց կարողանաք շեղել ձեզ և համակերպվել ձեր նոր կյանքին, դուք կրկին հիանալի տրամադրություն կունենաք, և կկարողանաք անխափան շփվել ձեր շրջապատի մարդկանց հետ: Տեղեկացրեք նրանց, որ ամեն ինչ զարգանում է, ներողություն խնդրեք ձեր պահվածքի համար և համոզվեք, որ շնորհակալություն հայտնեք նրանց հասկացողության և աջակցության համար, չնայած կյանքի դժվարություններին: Ապագայում նման իրավիճակներից խուսափելու համար պետք է հիշել, որ բոլոր խնդիրները լուծելի են: Եթե փակուղուց դուրս գալու ելք չկա, այդ մասին մտածելը դեռ անիմաստ է:
