Առողջ, լիարժեք քունը մարդու մարմնի բնականոն գործունեության հիմքն է: Հատկապես կարևոր է պատշաճ ուշադրություն դարձնել քունին, երբ կինը երեխա է սպասում: Ահա մի քանի պարզ կանոններ, որոնք կօգնեն ձեզ պատրաստվել քնելու:
Նախ անհրաժեշտ է փորձել ամբողջովին հրաժարվել ցերեկային քնից և փոխարինել այն գործողություններով, որոնք օգտակար կլինեն հղիության ընթացքում: Շատ լավ գործունեությունը մաքուր օդում զբոսնելն է: Դուք պետք է ավելի շատ ջուր խմեք: Երկարաժամկետ տաք լոգանքները որոշ դեպքերում կարող են վնասակար լինել, ուստի դրանք ընդունելու մասին լավագույնն է խորհրդակցել բժշկի հետ: Բայց գինեկոլոգները խորհուրդ են տալիս լողավազանում լողալ:
Որպեսզի քունը որակյալ լինի, հարկավոր չէ չափազանցել այն դեղամիջոցներ ընդունելու միջոցով: Որպես հանգստացնող միջոց թույլատրվում է միայն «գլիցինը», մնացած քնաբերներն ու հանգստացնողները լավագույնս չեն ընդունվում հղիության ընթացքում:
Անհրաժեշտ է նաեւ հանգստանալ քնելուց առաջ: Բուսական թեյը կօգնի: Կարող եք նաև խմել մի բաժակ տաք կաթ մեղրով, թարմ քամած հյութերով:
Գիշերը ուտելը շատ վնասակար է, սա վերաբերում է նաև հղի կանանց: Համոզվեք, որ ձեր ընթրիքը հնարավորինս թեթեւ է:
Հղի կնոջ լավ հանգստի կարևոր գործոնը քնելու սենյակն է: Քնելուց մեկ ժամ առաջ անհրաժեշտ է օդափոխել սենյակը ՝ անկախ եղանակից:
Հղի կինը պետք է ունենա հատուկ բարձեր. Դրանցից մեկը դրվում է պարանոցի տակ, երկրորդը ՝ կողքի, իսկ երրորդը տեղի է ունենում հղի կնոջ ոտքերի արանքում:
Արոմաթերապիան նույնպես օգտակար կլինի: Քնած հագուստը պետք է լինի ազատ և գերադասելի է բնական նյութերից: Պետք չէ մեծ չափի պիժամա և գիշերազգեստ գնել, այլապես կարող եք շփոթվել:
Այս պարզ ցուցումներին հետեւելով ՝ հղի կինը կարող է ամբողջ հղիության ընթացքում վայելել լիարժեք, հաճելի քուն:
