Շատ մայրեր մտածում են այն մասին, թե ինչ կարելի է ու չի կարելի ուտել կրծքով կերակրելիս: Մայրական կաթի միջոցով երեխային է փոխանցվում այն ամենը, ինչ մայրը կերել է նախորդ օրը: Երեխայի տրամադրությունն ու առողջությունը կախված է մոր սնուցումից:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Որպեսզի երեխան լավ տրամադրություն ունենա, մայրերը պետք է դիետա պահեն: Բուժքույր մայրիկի դիետան անպայման պետք է պարունակի նիհար միս: Նիհար միսը ներառում է տավարի միս, հորթի միս, հավի միս և հնդկահավ: Լավ է միսը եռացնել, ոչ թե տապակել, քանի որ երեխան տապակած մսից կարող է կոլիկ ստանալ:
Քայլ 2
Բուժքույր մայրիկի ցանկը պետք է պարունակի նաև սպիտակուցներով հարուստ սնունդ, ինչպիսիք են ձուկը, ձուն և կաթնամթերքը: Բացի այդ, ձուկը պարունակում է շատ կարևոր վիտամին D: Ձուկը նաև ավելի լավ է ընտրել ցածր յուղայնությամբ սորտեր ՝ բազե, պոլոկ, տապակ և այլն: Այն նաև պետք է ուտել խաշած վիճակում:
Քայլ 3
Կաթնամթերքը շատ կարևոր է մայրիկի պատշաճ ընտրացանկի համար: Կաթնամթերքը հարուստ է կալցիումով: Կալցիումը շատ օգտակար է ոսկրային և սրտանոթային համակարգերի համար: Խմորված կաթնամթերքի օգտագործումը շատ օգտակար կլինի: Նրանք բարելավում են աղիների աշխատանքը:
Քայլ 4
Մոր եւ բանջարեղենի առկայությունը պարտադիր է մոր սննդակարգում: Մրգերն ու բանջարեղենը պարունակում են շատ վիտամիններ, որոնք անհրաժեշտ են մայրիկի և երեխայի համար: Մրգերն ու բանջարեղենը պարունակում են նաև մանրաթել, որն անհրաժեշտ է մարսողությունը բարելավելու համար:
