Վիտամինները անփոխարինելի նյութեր են, որոնք մասնակցում են մարմնի նյութափոխանակության գործընթացներին: Որպես կանոն, մարդը դրանք ստանում է սնունդով, բայց հղիության ընթացքում կանանց հազվադեպ է հաջողվում ծածկել դրանց ամենօրյա կարիքը: Դրանց պակասությունը կարող է ազդել առողջության վրա, և դա անընդունելի է հղիության ընթացքում: Եթե կնոջ մարմինը ստանա իրեն անհրաժեշտ ամեն ինչ, ապա պտղի զարգացումը հաջող կլինի:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Վիտամին A- ն մասնակցում է ոսկորների և ատամների ձևավորմանը, պաշտպանում է մաշկն ու լորձաթաղանթները: Հղի կինը կարող է պարզել ՝ արդյոք նա ստանում է բավարար քանակությամբ վիտամիններ ՝ նայելով իր մազերի, եղունգների և մաշկի վիճակին: Օրական վիտամին A- ի քանակը չպետք է գերազանցի 2500 IU- ն: Վիտամին A- ն պարունակվում է սեւ հաղարջի, վարդի, ձմերուկի, կարմիր պղպեղի, մաղադանոսի, սամիթի, գազարի, ձկան յուղի, կաթնաշոռի, պանրի, ձվի դեղնուցի և այլ մթերքների մեջ:
Քայլ 2
Ֆոլաթթուն (վիտամին B9) ի վիճակի է կանխել պտղի բնածին շեղումները: Այն պետք է ընդունվի 400 մկգ-ով `բեղմնավորման պլանավորման ընթացքում և մինչև 12 շաբաթ հղիության ընթացքում: Վիտամին B9- ը պարունակում է կաղամբում, հազարում, կանաչ ոլոռում, լոբի, ճակնդեղ, գազար, լոլիկ և ամբողջական ալյուրի մեջ:
Քայլ 3
Հղիության ընթացքում վիտամին E- ն բարենպաստ ազդեցություն ունի պտղի հասունացման վրա, պահպանում է պլասենցայի ֆունկցիոնալությունը և կանխում դրա բաժանումը: Հղիության ընթացքում վիտամին E- ի օրական քանակը պետք է լինի 10-15 IU: Վիտամին E- ն պարունակում է արեւածաղկի ձեթ, հաց, հացահատիկային մշակաբույսեր, մրգեր, բանջարեղեն, միս և կաթ:
Քայլ 4
Հղիության ընթացքում վիտամին C- ն կարող է ոչնչացնել վնասակար բակտերիաները և բարձրացնել մարմնի դիմադրությունը վարակների նկատմամբ: Օրական գումարը չպետք է գերազանցի 60 մգ: Վիտամին C- ն պարունակվում է այնպիսի մթերքներում, ինչպիսիք են վարդը, սեւ հաղարջը, ցիտրուսային մրգերը, կարմիր պղպեղը, մաղադանոսը, կանաչ սոխը, կարտոֆիլը, կաղամբը և այլն:
Քայլ 5
Հղի կնոջ վիտամին D- ի անհրաժեշտությունն օրական կազմում է 600 IU: Այնուամենայնիվ, միշտ չէ, որ անհրաժեշտ է այն ներսից վերցնել, 30 րոպե մաքուր օդում ամենօրյա զբոսանքները կարող են ապահովել դրա բնական արտադրությունը:
Քայլ 6
Նախքան հղիության ընթացքում սկսեք վիտամիններ ընդունել, համոզվեք, որ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Նա ի վիճակի է հաշվարկել վիտամինների անհատական օրական դոզան, այդ դեպքում դուք և ձեր երեխան առողջ կլինեք:
