Երեխա կրելու ժամանակահատվածում հղի կինը պետք է բավարար քանակությամբ վիտամիններ և հանքանյութեր օգտագործի: Դրանք ապահովում են պտղի ճիշտ ձևավորումը և աջակցում մոր մարմնին:
B խմբի վիտամիններ
Ֆոլաթթուն պետք է ընդունվի նույնիսկ հղիության պլանավորման ընթացքում: Նա պատասխանատու է պտղի ձևավորման, նրա գենետիկական ֆոնի և հղիության բնականոն ընթացքի համար: Ֆոլաթթուն օգնում է նվազեցնել ողնաշարի արատների ռիսկը: Խորհուրդ է տրվում օրական օգտագործել 400 մգ ֆոլաթթու: Այն առատորեն հանդիպում է ավոկադոյում, լոբազգիներ, մրգահյութ և բանջարեղեն մուգ կանաչ տերևներով:
Վիտամին B6- ը կամ պիրիդոկինը նվազեցնում են հղիության սկզբում դյուրագրգռությունն ու տոքսիկոզի ախտանիշները: Ապագա նորածնի համար նա նույնպես շատ կարևոր է: Պիրիդոկինը կանխում է ողնաշարի և ուղեղի արատների զարգացումը, ինչպես նաև թեթեւացնում է ցնցումները: Դիետայում ներառեք կաղամբի և հացահատիկի հացերը: Այս ապրանքները պարունակում են ոչ միայն վիտամին B6, այլ նաև ֆոլաթթու:
Վիտամին B5 - պանտոտենաթթու, կարգավորում է վահանաձեւ գեղձը, մակերիկամները և նյարդային համակարգը: Այն նաև թեթեւացնում է առավոտյան տհաճ զգացողությունները:
Վիտամին B1- ը կամ թիամինը կանխում է հիպոթենզիայի զարգացումը և լավացնում ախորժակը:
Վիտամին B2 պակասությունը կարող է առաջացնել պտղի աճի դանդաղեցում: Ռիբոֆլավինը պատասխանատու է սրտանոթային և նյարդային համակարգերի բնականոն գործունեության համար:
Վիտամին C
Ասկորբինաթթուն կարևոր է ոչ միայն որպես մրսածության կանխարգելիչ միջոց: Փաստն այն է, որ վիտամին C- ն նպաստում է երկաթի կլանմանը: Այս վիտամինի անբավարարությունը կարող է առաջացնել պլասենցայի վաղ քայքայում և երկաթի պակասի սակավարյունություն: Ասկորբինաթթուն պարունակվում է այնպիսի սննդամթերքներում, ինչպիսիք են սեւ հաղարջը և ցիտրուսային մրգերը:
Վիտամին A
Դա անհրաժեշտ է պտղի, պլասենցայի, ինչպես նաև ատամների և ոսկորների փափուկ հյուսվածքների ճիշտ ձևավորման համար: Բացի այդ, ռետինոլը նորմալացնում է քունը, բարելավում մաշկի և մազերի վիճակը:
Վիտամին E
Հատկապես վտանգավոր է հղիության սկզբում տոկոֆերոլի պակասությունը: Կարող է առաջանալ պտղի սառեցում: Վիտամին E- ն կարեւոր դեր է խաղում մարմնի վերարտադրողական գործընթացներում, ամրացնում է իմունային համակարգը և մկանային հյուսվածքը: Նա նաև պատասխանատու է հղիության բնականոն զարգացման համար:
Բացի վիտամիններից, հղի կնոջ մարմինը հանքանյութերի կարիք ունի:
Կալցիումը նպաստում է ձեր երեխայի ոսկորների և ատամների ձևավորմանը: Բացի այդ, դա կանխում է հիպերտոնիայի ռիսկը. Այս հիվանդությունը հաճախ հանդիպում է կանանց հղիության երկրորդ կեսին:
Մագնեզիումը թեթեւացնում է կծկումները: Հանքանյութը նպաստում է պտղի բնականոն աճին: Մագնեզիումը նույնպես անհրաժեշտ է մկանային հյուսվածքի համար: Հետագա փուլերում մասնագետները խորհուրդ են տալիս նվազեցնել մագնեզիումի քանակությունը, որպեսզի նպաստեն աշխատանքային գործընթացին:
Երկաթը կարեւոր դեր է խաղում արյան ձեւավորման գործում: Դիետայում ներառեք կարմիր միս, հատիկաընդեղեն և չիր:
