Հղիությունը հիանալի ժամանակ է կնոջ համար, հատկապես, երբ նա ցանկալի է և հեշտությամբ է ընթանում: Բայց հաճախ որովայնի աճի հետ մեջքի ցավեր են հայտնվում, ավելի դժվար է դառնում քայլելն ու ակտիվ կենսակերպ վարելը: Եվ այդ ժամանակ ապագա մայրիկին օգնության է գալիս հատուկ բժշկական սարք ՝ վիրակապ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Տարբեր կարծիքներ կան, թե արդյոք ձեռնտու է ապագա մայրին նախածննդյան վիրակապ կրելը: Բայց վիրակապ կրելու համար կան բացարձակ բժշկական ցուցումներ: Մեջքի ցավ, սպի ՝ կեսարյան հատումից հետո, ճողվածք, նախորդից հետո հետանցքի որովայնի մկանների շեղում, օստեոխոնդրոզ, կոնքի հոդերի թուլություն: Եթե բժիշկը խորհուրդ է տվել վիրակապ, դուք պետք է պատասխանատուորեն ընդունեք խորհուրդը և սովորեք, թե ինչպես պատշաճ կերպով կրել այս սարքը:
Քայլ 2
Ընտրեք վիրակապի մոդել: Դրանք երեքն են ՝ վիրակապ-գոտի, վիրակապ-ժապավեն և ունիվերսալ վիրակապ, որը վերածվում է հետծննդյան խմբի:
Քայլ 3
Theգուշորեն ընտրեք վիրակապի չափը: Ոչ պատշաճ կերպով ընտրված վիրակապը ոչ միայն անօգուտ է, այլև կարող է բացասաբար ազդել մայրիկի և երեխայի առողջության վրա: Եթե խանութում փորձելու հնարավորություն չունեք, ապա օգտագործեք ստանդարտ բանաձևը. Հղիությունից առաջ ներքնազգեստի չափին ավելացրեք մեկ չափս:
Քայլ 4
Վիրակապը փորձելուց հետո ուշադրություն դարձրեք ձեր զգացմունքներին: Վիրակապումը չպետք է քսել, սայթաքել, սեղմել ստամոքսի վրա: Սովորաբար ապագա մայրերը վերջապես ընտելանում են ստամոքսի վրա վիրակապի զգացողությանը 2-3 օրվա ընթացքում, բայց ընդհանուր առմամբ վիրակապը պետք է լավ նստի և ձեզ ոչ մի անհարմարություն չառաջացնի:
Քայլ 5
Վիրակապը ճիշտ դնելու համար հորիզոնական դիրքով զբաղվեք: Ձեր ազդրերը բարձրացնելով ՝ հագեք վիրակապը, ինչպես մի տաբատ: Անցեք գոտի-ժապավենը ստորին հետեւի միջով և ամրացրեք այն ցանկալի դիրքում: Դուք չեք կարող վիրակապ դնել կանգնած վիճակում, այս դեպքում արգանդը ծանրության ազդեցության տակ ավելի ցածր մակարդակ է ստանում, և վիրակապը ամրացնում է այն այս դիրքում: Սա կարող է խորացնել մեջքի ցավը և այլ խնդիրներ, որոնց դեմ պայքարում է վիրակապը:
Քայլ 6
Վիրակապեք գործի, զբոսանքի, գնումների համար: Եթե վատառողջ եք և ձեր ժամանակի մեծ մասը տանը անցկացնում եք անկողնում, հանեք վիրակապը: Ընդմիջումներ կատարեք վիրակապը կրելուց: Խորհուրդ չի տրվում վիրակապը շարունակաբար կրել ավելի քան 6-7 ժամ:
Քայլ 7
Եթե դուք հեռացրել եք վիրակապը զուգարան կամ զուգարան գնալիս, այն կրկին դրեք հորիզոնական դիրքում: Պառկած վիճակում նույնպես ամենահարմարն է հեռացնել վիրակապը:
Քայլ 8
Երբեք մի քնեք վիրակապի մեջ նույնիսկ օրվա ընթացքում: Սա կարող է սեղմել կարևոր անոթները, ինչը վնասակար է ինչպես մայրիկի, այնպես էլ երեխայի համար:
Քայլ 9
Հետևեք այս խորհուրդներին և խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, այնուհետև ամրագոտի կրելը միայն օգուտ կբերի ձեզ:
