Երեխա կրելու ժամանակահատվածում ապագա մայրի մարմնում տեղի են ունենում բազմաթիվ փոփոխություններ, ներառյալ կնոջ քաշի աճը: Մի քանի կիլոգրամի ավելացումը նորմալ երեւույթ է, բայց, այնուամենայնիվ, քաշը պետք է վերահսկել, որպեսզի ապագայում խնդիրներ չառաջանան:
Քաշի ավելացում հղիության 26-27 շաբաթվա ընթացքում
26-27 շաբաթ ժամանակահատվածում ապագա մայրը կարող է հավաքել մոտ 7,5-8 կգ: Քաշի այս ավելացումը նորմալ է համարվում և բաղկացած է հիմնականում պտղի քաշից, արգանդի քաշի ավելացումից, արյան ծավալից, անատոմիական հեղուկից և կրծքագեղձի այտուցներից: Դրանից պարզվում է, որ կինն ինքը շատ քիչ քաշ է հավաքում: Childննդաբերությունից և կրծքով կերակրելուց հետո ստացված կիլոգրամները կվերանան:
Հարկ է ասել, որ վերը բերված թվերը բավականին հարաբերական ցուցանիշներ են, այսինքն ՝ մեկ հղի կնոջ քաշի մակարդակը կարող է տարբերվել մյուսի նորմայից, ոչ ոք չեղյալ չի համարել անհատական հատկությունները: Հետեւաբար, եթե այս պահին կինն ավելացրել է, օրինակ, 10 կգ, բայց նրա ներկա բժիշկը անհանգստություն չի հարուցում այս կապակցությամբ, ապա հղի կինը չպետք է անհանգստանա: Բայց եթե քաշի ավելացումը շեղվում է նորմայից 8-10 կգ-ով, ապա ապագա մայրը պետք է մտածի `արդյոք ճիշտ է ուտում, և նաև խորհրդակցի մասնագետի հետ` ամենօրյա մենյուի հարցում:
Հարկ է նշել այն փաստը, որ երեխայի կրելու ժամանակահատվածում քաշի փոքր ավելացումը կարող է բացասաբար ազդել հղի կնոջ ինքնազգացողության և պտղի զարգացման վրա: Նա կստանա անբավարար սննդանյութեր, ինչը, հավանաբար, կդանդաղեցնի նրա զարգացումը:
Ինչպե՞ս ճիշտ սնվել, որպեսզի ավելորդ քաշ չհավաքվի:
Այն պահից, երբ մի կին իմացավ, որ երեխա է սպասում, նա պետք է փոխի իր սովորական ցանկը: Պետք է փորձեք ուտել բնական և առողջ սնունդ, հաճախ ուտել, բայց փոքր մասերում: Հղիության 26-27 շաբաթվա ընթացքում սննդի սկզբունքները չեն փոխվում: Ամեն օր անհրաժեշտ է ուտել սնունդ, որը հարուստ է կալցիումով և սպիտակուցներով: Նրանք ծառայում են որպես շինանյութեր երեխայի համար:
Ավելի լավ է հրաժարվել ալյուրից, գազավորված ըմպելիքներից, չափազանց ճարպոտ, տապակած, կծու կերակուրներից, քաղցր ու աղի:
Շիլա կամ այլ «բարդ» ածխաջրեր համարվում են իդեալական ապագա մայրիկի նախաճաշին: Սպիտակուցը լավագույնս սպառվում է լանչի ժամանակ: Եվ ընթրիքը հնարավորինս թեթեւ դարձրեք: Եթե ախորժակը «արթնանում է» քնելուց առաջ, բայց խորհուրդ է տրվում քաղցը հագեցնել բանջարեղենի կամ մրգերի, կեֆիրի կամ յոգուրտի ՝ առանց հավելումների, թեթեւ աղցանով: Գիշերը կերած յուղոտ և ծանր սնունդները կարող են առաջացնել այրոց, ստամոքսի ծանրություն և առաջացնել անքնություն:
Դուք պետք է բավականաչափ ջուր խմեք, հղիության ընթացքում ծարավ լինելը շատ անցանկալի է: Եթե ավելի վաղ բժիշկները ասում էին, որ պետք է հնարավորինս քիչ հեղուկ օգտագործել, քանի որ դա ուռուցք է առաջացնում, այժմ մասնագետները վերանայել են իրենց կարծիքը: Amountրի քանակի սահմանափակումը կարող է վնասել կնոջ և նրա երեխայի առողջությանը: Բժիշկները խորհուրդ են տալիս խմել մաքուր ոչ գազավորված ջուր, կոմպոտներ և մրգային խմիչքներ հնարավոր են, բայց ոչ շատ քաղցր: Բայց խորհուրդ չի տրվում չարաշահել թարմ քամած հյութերը, դրանք կարող են հանգեցնել անցանկալի քաշի ավելացման:
