Որոշ մարդիկ չեն կարող երկար դիմակայել դժվարություններին: Նրանք ունեն մեկ պատասխան ՝ արցունքներ: Իրենց խնդիրները հաղթահարելու փոխարեն ՝ նրանք լաց են լինում, խորը դեպրեսիա են ապրում ՝ լավագույն դեպքում առաջացնելով ուրիշների խղճահարությունը:
Օգնիր ինքդ քեզ
Առաջին հերթին պետք է փորձել ինքնուրույն օգնել ձեզ: Այն փաստը, որ դուք ստում եք, թաղված եք բարձի մեջ, խնդիրը չի լուծվի, և իրավիճակը կարող է սրվել: Գնահատեք ձեր հոգսերը փիլիսոփայորեն. Տեղի ունեցածը տեղի ունեցավ: Եթե հնարավորություն կա, դուք պետք է շտկեք այն, իսկ եթե ոչ, ապա վշտանալու կարիք չկա, քանի որ ոչինչ չի փոխվի: Խնդիրները խառնվում են առաջին հերթին մեր գլխում, մաքրեք ձեր ուղեղը ավելորդ աղբից: Մի կանգնեք նույն բանի վրա:
Այս ժամանակահատվածում հրաժարվեք տխուր մեղեդիներ լսելուց և մելոդրամաներ դիտելուց: Մի ամբողջ օրը բնակարանում մենակ մի մնացեք - մենակությունն ուժեղացնում է մելամաղձությունը: Քայլեք մաքուր օդում, հանդիպեք ընկերների հետ, զվարճացեք ձեզ: Վատ տրամադրությունը, և դրա հետ մեկտեղ առողջության վատ վիճակը կնահանջեն: Երբ օդափոխվում եք, ձեզ ոչ թե մեկ, այլ մի քանի խնդիր լուծելու գաղափար է այցելելու:
Հանգստացեք տաք կակաոյով կամ շոկոլադով. Այս համեղ ըմպելիքները կհանգստացնեն ձեզ, և առաջին կումերով ձեզ ավելի լավ կզգաք: Բայց ավելի լավ է հրաժարվել ալկոհոլից, այն միայն վատանում է:
Խորհրդակցեք սիրելիների հետ
Ընդունեք ձեզ ամենամոտիկների օգնությունը: Նրանց մասնակցությունը արժեքավոր է: Թերեւս նրանք ձեզ կասեն, թե ինչպես ելք գտնել այս իրավիճակից, բարոյապես աջակցել ձեզ: Այն միտքը, որ դուք միայնակ չեք ձեր խնդիրների մեջ, և որ անհրաժեշտության դեպքում առնվազն երկու-երեք հոգի կպաշտպանեն ձեզ, պետք է ձեզ ուժ և ինքնավստահություն հաղորդի: Հիշե՛ք, ձեր ընտանիքը ձեր ունեցած ամենաթանկ բանն է:
Օգնություն մասնագետներից
Մեր երկրում հոգեբանի կողմից որակյալ օգնություն փնտրելը այնքան էլ տարածված չէ: Մտածեք, գուցե հիմա հենց այդպիսի դեպք է: Մասնագետը կբացահայտի ձեր խնդիրների պատճառը և կօգնի ձեզ գտնել ձեր խնդիրների առավել ցավոտ լուծումը: Բացի այդ, նա կարող է տեսնել ևս մեկ այլ տեսակի օգնության անհրաժեշտություն. Այն է ՝ սթրեսը, օրինակ, պետք է արդեն բուժվի հոգեթերապևտի կողմից:
Բուժումը հոգեթերապեւտի հետ շատ արդյունավետ է: Խորհրդակցության ժամանակ պատմեք նրան ամեն ինչ առանց թաքցնելու ՝ հաճախակի արցունքներ, նյարդային խանգարումներ, անզորություն, հուզական անհանգստություն, ֆիզիկական անհանգստություն: Բժիշկը ձեզ համար կընտրի բուժման անհատական ծրագիր, և մեկ ամիս անց ձեզ շատ ավելի լավ կզգաք:
Մի անտեսեք ցանկացած տեսակի օգնություն: Ի վերջո, որքան շուտ ազատվեք հոգեկան անհանգստություններից ու հոգսերից, այնքան շուտ կկորցնեք ինքներդ ձեզանից այդ բեռը: Թող ոչինչ չխանգարի ձեզ լիարժեք վայելել կյանքը: Մի վախեցեք դժվարություններից, չկան այնպիսի մարդիկ, որոնց հետ չեք կարողանա գլուխ հանել:
