Dailyիշտ առօրյան երեխային կսովորեցնի ճիշտ պլանավորել ժամանակը, լինել պատասխանատու և համբերատար: Դա շատ կարևոր է նաև ձեր երեխայի առողջության համար: Ռեժիմի կազմման հիմնական խնդիրն է փոխարինել հանգստի, տնային առաջադրանքների և ֆիզիկական գործունեության միջև:
Քնել
Քունը հիմնական գործոնն է, որն ազդում է ֆիզիկական և մտավոր գործունեության վրա: 6-8 տարեկան երեխաներին խորհուրդ է տրվում 11 ժամ քնել: Առաջին դասարանցիները, ովքեր ըստ ժամանակացույցի են քնում, ավելի արագ են քնում: Լույսերը պետք է լինեն 21.00-ին, իսկ թանկացումը `7.00-ին:
Քնելուց առաջ թույլ մի տվեք, որ ձեր երեխան խաղա բացօթյա խաղեր, ինչպես նաև համակարգիչ: Walkբոսնելը կամ պարզապես սենյակ օդափոխելը նպաստում են հանգստացնող և խորը քունի: Dayերեկային քունը նույնպես պահանջվում է: Դրա տևողությունը չպետք է գերազանցի 1,5 ժամը:
Սնունդ
Ապացուցված է, որ երեխաները, ովքեր խստորեն ուտում են ըստ ժամացույցի, ավելի քիչ են ենթարկվում մարսողական համակարգի հիվանդություններին և ճարպակալմանը: Հետեւաբար, փորձեք պահպանել այս կանոնը: Անհրաժեշտ է նաև հաշվի առնել, որ 5-10 տարեկան երեխաները օրական հինգ անգամ կերակրման կարիք ունեն, որը պարտադիր պետք է ներառի միս և կաթնամթերք, հացահատիկային մշակաբույսեր, շատ բանջարեղեն և մրգեր:
Ֆիզիկական ակտիվությունը
Ֆիզիկական ակտիվությունը անհրաժեշտ է պատշաճ զարգացման համար: Պլանավորեք օրը, որպեսզի ձեր երեխան կարողանա առավոտյան վարժություններ կատարել և օրվա ընթացքում խաղալ և վազել մաքուր օդում: Քայլելու ժամանակը չպետք է պակաս լինի 45 րոպեից, բայց ոչ ավելի, քան 3 ժամ:
Ուղեղային աշխատանք
Մի ստիպեք ձեր երեխային կատարել տնային աշխատանքները դպրոցից տուն գալուց անմիջապես հետո: Նախ պետք է լինի ճաշ, այնուհետև հանգստանալ կամ քնել, իսկ կեսօրից հետո խորտիկ և զբոսանք: Առաջադրանքները հետաձգելը մինչ գիշեր նույնպես արժանի չէ: Տնային առաջադրանքների կատարման օպտիմալ ժամանակը 17.00-ն է: Հնարավորության դեպքում դրանց տևողությունը չպետք է գերազանցի 2 ժամը:
