Քաշումը արդյունավետ վարժություն է, որը ուժեղացնում և զարգացնում է երեխայի մկաններն ու նրա կմախքը: Performedիշտ կատարման դեպքում այն անվտանգ է ողնաշարի, մկանների և առողջ երեխայի կապանների համար:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Որոշեք, արդյոք ձեր երեխան կարող է կախվել բարից 30 վայրկյան: Օգնեք նրան հարմարավետ դիրք ունենալ ՝ ձեռքերը ուսի լայնության վրա բաժանելով: Եթե հաջողության հասնեք, անցեք քաշքշուկների: Թոշակի՞ն ավելի վաղ: Վարպետ դրանով դաստակի ընդարձակիչ: Արդյունքը կստանաք մինչև երկրորդ շաբաթվա վերջ `օրական 3-ից 5 անգամ դասընթացներով:
Քայլ 2
Արմավենիները շրջված են դեպի իրենց, ձեռքերը ՝ ուսի լայնությամբ, - այդպիսի բռնելը բավականին ընդունելի է քաշքշուկները սկսելու համար: Երեխայի համար ավելի հեշտ է պահել իր քաշը ձողի վրա: Բռնումը օգնում է մարմինը վեր ձգել: Նրա կողքին կանգնած է մի մեծահասակ, ով պահում է նրա ստամոքսը և մի փոքր բարձրացնում նրան: Երեխան պետք է կզակը բարձրացնի խաչմերուկի դիրքի վերևում: Այս դեպքում մարմինը մնում է ուղիղ, ներառյալ ոտքերը: Իդեալական է կատարել 2-3 շարք, աստիճանաբար ավելացնել կրկնությունների քանակը:
Քայլ 3
Արմավենիները ձեզնից հեռու ՝ ձեռքերը ուսի լայնության վրա բաժանված են. Ժամանակն է յուրացնել բռնելու ավելի ճիշտ տարբերակը: Այն նաև ավելի բարդ է: Հիշեք, որ սուր բռնելը վտանգավոր է ողնաշարի և կապանների համար, դուք պետք է ամեն ինչ անեք սահուն: Հետեւաբար, լավագույն տարբերակն է `երեխային բարձրացնել խաչմերուկի մակարդակի վրա, որտեղ նա կարող է հանգիստ բռնել և սկսել իրեն վեր քաշել:
