Շատ ծնողներ բախվում են մի իրավիճակի, երբ երեխան շփոթում է օրը գիշերը: Երեխան կարող է կատարելապես քնել ցերեկային լույսի ներքո և ակտիվ լինել մթության մեջ: Որպես կանոն, փշրանքն ի վերջո վերակառուցվում է ցանկալի ռեժիմում: Բայց ավելի լավ է օգնել նրան, որպեսզի այս գործընթացը երկար չձգվի:
Որպեսզի երեխան կարողանա համակերպվել քնի և արթունության ճիշտ ռեժիմին, առաջին հերթին համոզվեք, որ նա սոված չէ, նրան չի անհանգստացնում թաց տակդիրները կամ բարուրը, նա չի խանգարում ռնգային գերբնակվածությանը:
Ձեր երեխան կարող է օրվա ընթացքում բավարար էներգիա չծախսել, մի փոքր քայլել ու շարժվել: Նրա կյանքին ավելացրեք ավելի ակտիվ խաղեր, օրինակ ՝ գնդակի խաղեր, ժամացույցի խաղալիքներ, որոնց համար նա կարող է հասնել, սողալ ու վազել: Մի մոռացեք հոգեբանական սթրեսի մասին, բացի ֆիզիկականից: Խոսեք ձեր երեխայի հետ, երգեր երգեք, երաժշտություն լսեք, պարեք: Ավելի շատ ժամանակ անցկացրեք դրսում, մերսում և մարզվեք: Միեւնույն ժամանակ, համոզվեք, որ երեխան չի ծանրաբեռնում: Մի կտրուկ փոխեք նրա ռեժիմը: Անցկացրեք բոլոր զվարճանքները և բացօթյա խաղերը առավոտյան և կեսօրին ՝ երեկոյան թողնելով հանգիստ գործողություններ, որպեսզի երեխան քնելուց առաջ չհեռացվի:
Եթե օրվա ընթացքում ձեր փոքրիկը շատ երկար է քնում, փորձեք աստիճանաբար կրճատել այս ժամանակը: Հանգստանալու, խաղերի համար ուժ ստանալու համար առողջ երեխան երկու ժամ է բավարար: Փորձեք արթնացնել երեխային ՝ նախ հինգ րոպե շուտ, ապա տասը կամ ավելի, մինչև նրա ցերեկային քունը հասնի նորմայի:
Պատրաստվելով գիշերային քունին `դիտեք երեխայի սովորական ծեսը (լողանալը` կերակրելը `օրորոցայինը), որի ընթացքում կարևոր տեղ պետք է ունենա երեխայի համար լողանալը, հանգստացնողն ու հանգստանալը: Դուք կարող եք ջրի մեջ հանգստացնող խոտաբույսերի խառնուրդ ավելացնել ՝ անանուխ, վալերիան:
Գիշերային կերերի կամ բարուրի փոփոխության ժամանակ մի խոսեք ձեր երեխայի հետ, որպեսզի նա կարողանա աստիճանաբար իմանալ, որ գիշերը շփման ժամանակ չէ: Հարմար է երեխային քնել հատուկ տոպրակի մեջ (ծրար), որը կարող եք գնել կամ կարել ինքներդ: Opeրարի մեջ երեխան կարող է ազատ տեղաշարժվել, բայց միևնույն ժամանակ այն չի բացվի և չի սառչի, չի արթնանա իրեն ոտքերի կամ ձեռքերի կտրուկ շարժումներով:
Եթե մեկ ամսվա ընթացքում երեխան ի վիճակի չէ վերականգնել իր ռեժիմը, խորհրդակցեք բժշկի հետ: Մասնագետը կօգնի բացահայտել կամ բացառել երեխայի մոտ նյարդային համակարգի և ներքին օրգանների հիվանդությունները, որոնք կարող են կապված լինել քնի խանգարման հետ:
