Նորածնի ծնունդը արմատապես փոխում է կնոջ կյանքը: Հատկապես, եթե մայրը կարողացավ հաստատել լակտացիան և չի ցանկանում հրաժարվել կրծքով կերակրելուց: Կաթը չկորցնելու համար կարևոր է պահպանել մի շարք նրբերանգներ, այդ թվում `լոգարան, սաունա այցելելիս:
Սաունա կամ բաղնիք թույլ է տալիս երիտասարդ մորը բարելավել իր առողջությունը, հանգստանալ և հոգ տանել իր արտաքին տեսքի մասին: Exclusivelyամանակը բացառապես ինքներդ ձեզ նվիրելը, նույնիսկ կարճ ժամանակահատվածում, կերակրող մոր համար ոչ միայն հնարավոր է, այլև անհրաժեշտ է: Ի վերջո, լոգանքի ընթացակարգերը առողջության և գեղեցկության աղբյուր են:
Լոգանքի կանոնները կրծքով կերակրման համար
Բուժքույր մայրը սաունայում կամ լոգարանում կարող է կորցնել ավելցուկային կախոցը, մաքրել մաշկն ու ամբողջ մարմինը տոքսիններից: Հղի կանայք նույնպես կարող են մնալ գոլորշու սենյակում, բայց միայն այն դեպքում, եթե նրանք լավ են հանդուրժում խոնավությունը:
Ռուսական բաղնիք կամ ֆիննական, թուրքական, ճապոնական սաունա այցելելու առավելություններն ակնհայտ կլինեն, եթե մոր համար հակացուցումներ չլինեն: Դրանք ներառում են սրտի հիվանդություն, հիպերտոնիա: Steamանկալի է, որ երկար ժամանակ չնստեք գոլորշու սենյակում, որպեսզի ջերմաստիճանի բարձրացում չառաջացնեք. Կրծքով կերակրելիս կինը պետք է ավելի երկար գոլորշու բաղնիք ընդունի ցախավելով:
Բուժքույր մայրը չպետք է խմի գազավորված ըմպելիքներ, հետեւաբար լոգանքից կամ սաունայից հետո խորհուրդ չի տրվում խմել կվաս կամ հանքային ջուր գազով:
Սաունա այցելելը կօգնի բուժքույր մորը ամրապնդել իմունային համակարգը, բարելավել նրա տրամադրությունը, և եթե գոլորշու սենյակում եթերայուղեր օգտագործվեն, ազդեցությունը կրկնակի մեծ կլինի: Ինհալացիա կատարելու համար օգտագործվող անուշաբույր յուղերը կբարելավեն շնչառական համակարգի աշխատանքը:
Լակտացիա և գոլորշու սենյակ
Կրծքով կերակրելիս անհրաժեշտ է լոգարանում չմրսել, այնպես որ հարկավոր է հողաթափերով քայլել սալիկների կամ փայտե հատակների վրա: Դուք նույնպես պետք է հոգ տանեք ձեր գլուխը ՝ գլխարկ վերցնելով ձեզ հետ: Արժե խուսափել գոլորշու սենյակում հանկարծակի շարժումներից և չափազանց բարձր ջերմաստիճանից: Ավելի լավ է, եթե մայրը գոլորշու բաղնիք ընդունի, երբ ջերմությունը իջնի:
Լակտացիայի ընթացքում անհրաժեշտ է հիշել, որ մոր մարմինը թուլացել է, ուստի վարակները կարող են հեշտությամբ հարձակվել դրա վրա: Տաք ամիսներին փորձեք այցելել լոգարան և սաունա ՝ չմրսելու համար: Գոլորշի սենյակից դուրս գալուց անմիջապես հետո մի խմեք սառը ջուր, հյութ կամ սառեցված թեյ:
Ձեզ հարկավոր չէ սաունա գնալ դատարկ ստամոքսով, բայց չպետք է գոլորշի սենյակ մտնել նույնիսկ ծանր ուտելուց հետո:
Գոլորշիից հետո խորհուրդ է տրվում չլցնել սառը ջրով, որպեսզի չսառեցնեն կրծքավանդակը և չխաթարեն կաթնարտադրությունը: Սաունա կամ բաղնիք առաջին այցը պարտադիր պետք է տեղի ունենա երեխայի ծնվելուց մեկ-երկու ամիս հետո: Այս կանոնը պետք է պահպանվի, որպեսզի արյունահոսություն չառաջացնի:
Կրծքով կերակրումը ուղղակիորեն կախված է մոր մարմնին մտնող հեղուկի քանակից: Լոգարանում խոնավության մեծ կորստի և լոգանք ընդունելիս `ընթացակարգից հետո կինն անհրաժեշտ է ավելի շատ հեղուկ խմել: Արժե նախապատվությունը տալ թույլ թեյին ՝ կաթով, մաքուր ջրով, բուսական թուրմերով կամ մրգային խմիչքով:
