Ֆիզիկական ակտիվությունը առաջին տեղում է: Թվում է, որ երեխաները սրա հետ կապված խնդիրներ չունեն, քանի որ նրանք անընդհատ ինչ-որ տեղ վազում են ու ցատկում, բայց դեռ ավելի լավ է վերահսկել երեխայի ֆիզիկական դաստիարակությունը: Մենք կփորձենք ընտրել օպտիմալ բեռի տարբերակ, որը կտեղավորվի երեխայի կյանքում `առանց որևէ խնդիրների:
Հրահանգներ
Քայլ 1
ՔԱՅԼԵԼ
Այստեղ ամեն ինչ պարզ է: Քայլելու սահմանափակումներ չեն կարող լինել: Միասին գնացեք այգի, անտառ, գնացեք քաղաքի հանգիստ փողոցներ: Այս տեսակի գործունեությունը հաջողությամբ կարելի է համատեղել տնային գործերի հետ, օրինակ ՝ գնացեք այն խանութը, որը երկար ժամանակ պլանավորել եք այցելել: Մի վատնեք ժամանակը. Սովորեք նոր բառեր անգլերենով կամ կրկնել բազմապատկման աղյուսակը: Քայլեք դպրոցից դեպի դպրոց: Բայց մի չափազանցեք: Թող յուրաքանչյուր քայլելը տևի ոչ ավելի, քան 1-2 ժամ:
Քայլ 2
Դահուկներ, սահադաշտ և պատժամիջոցներ (Ձմեռային սեզոնում)
Մաքուր օդն ու մեքենաները չունեն ձմեռային զվարճանքի հիմնական առավելությունները: Ի վերջո, սովորաբար դահուկներով սահելու կամ սահնակ սահելու համար հարկավոր է քաղաքից դուրս գալ: Դահուկներով սահելը ստիպում է ամբողջ մարմնին աշխատել ՝ ձեռքեր, ոտքեր, իրան: Սա նպաստում է համակողմանի զարգացմանը, երեխան կդառնա դիմացկուն, կուժեղացնի իմունային համակարգը, կուժեղանա և կբարելավի շարժումների համակարգումը: Խորհուրդ է տրվում դահուկներով սահել շաբաթը մեկ անգամ, ոչ ավելի, քան 50 րոպե: Մասնագիտական մակարդակով երկարատև դասընթացները ցանկալի չեն:
Քայլ 3
ԼՈING
Լողը կօգնի կարծրացնել մարմինը, բարելավել նյութափոխանակությունը և հավասարաչափ բաշխել բեռը մարմնում: Լողորդներին հեռվից կարելի է տեսնել `ճիշտ կեցվածք, ուժեղ մարմին և առողջ տեսք: Այս մարզաձեւը ոչ միայն լավ է ֆիզիկականի համար
զարգացում. Waterուրը տանում է սթրեսը և լարվածությունը, բարենպաստ ազդեցություն է ունենում նյարդային, շնչառական և սրտանոթային համակարգերի վրա:
Քայլ 4
ԽԱ GԵՐ ԹԻՄՈՒՄ
Ֆուտբոլը, բասկետբոլը կամ վոլեյբոլը արագության, արձագանքի, ճշգրտության, ինչպես նաև թիմային ոգու և կարգապահության զարգացման մասին են: Տևողության, ինտենսիվության և պրոֆեսիոնալիզմի ընտրությունը համեմատաբար անհատական է: Առողջ առողջություն ունեցող երեխաներին խորհուրդ չի տրվում զբաղվել նման հուզական ու հյուծիչ սպորտով: Բայց մենք շատ օրինակներ գիտենք, երբ շաքարախտը չէր խանգարում նվաճել սպորտային գագաթները նրանց համար, ում այժմ շատերը համարում են կուռքեր և աստղեր:
Քայլ 5
ԱՏԼԵՏԻԿԱ (վազք, ցատկում, քայլում, նետում)
Թերեւս առավել բազմակողմանի, բազմակողմանի և մատչելի սպորտը: Հիմնականում դա չի պահանջում հատուկ համազգեստ և սարքավորումներ: Դասերը սովորաբար անցկացվում են դրսում: Իսկ եղանակն ու սեզոնը առանձնահատուկ դեր չեն խաղում: Դուք միշտ կարող եք գերել ձեր երեխային ինչ-որ նոր բանով, քանի որ նրան միշտ հետաքրքրում է ամեն ինչ: Խաղացեք բադմինտոն կամ թենիս, գլանափաթեթներ և հեծանվավազք: Այս հարցում գլխավորը վերահսկողությունն է: Մի մոռացեք, որ ցանկացած նորարարություն պետք է համաձայնեցվի բժշկի հետ:
