Սթրեսը անխուսափելի է: Առանց դրա ապրելն անհնար է, այն կրում է ոչ միայն բացասական, այլև դրական հետևանքներ. Այն խթան է տալիս գործողություններին, սթրեսը մարդկանց ավելի ուժեղ է դարձնում: Հիմնական բանը `թույլ չտալ, որ սթրեսը երկար ժամանակ նստի մարմնում:
Սթրեսի նշաններ
Կյանքը հեշտ չէ. Սիրելիի մահ, կողոպուտ, կրակ, աշխատանքից հեռացում, հիվանդություն; Ոմանց համար ինստիտուտում սովորական նստաշրջանը ցնցում է առաջացնում: Եթե շփոթություն, հոգեկան տառապանք, խառնաշփոթություն եք զգում, զգում եք իրավիճակի հուսահատությունը, ապա ձեզ ճնշում է սթրեսը:
Եթե դա տեղի ունենա, փորձիր չընկճվել, որից դուրս գալը շատ դժվար է: Takeամանակ տրամադրեք հանգստացնող և հակադեպրեսանտներ ընդունելու համար, փորձեք ինքնուրույն հաղթահարել դրանք: Նույնիսկ ավելի վատ կլինի, եթե սկսեք խեղդել ձեր վիշտը ալկոհոլի և թմրանյութերի մեջ: Խնդիրները չեն վերանա, բայց առողջությունն ու նույնիսկ կյանքը հեշտությամբ կորչում են: Ձեր մարմինը սթրեսը հաղթահարելու բոլոր ներուժն ունի, պարզապես անհրաժեշտ է օգնել նրան:
Սթրեսից ազատվելու տեխնիկա
Scarlett O'Hara մեթոդ
Այն պահին, երբ ադրենալինը դուրս է եկել ձեր միջով, դադարեցրեք այն առաջարկով. «Մի մտածիր դրա մասին այսօր, մտածիր վաղը»: Սա չի նշանակում, որ խնդիրը պետք է ավելի հեռու վանել, պարզապես թող մի քիչ ժամանակ անցնի, դուք կարող եք հանգստացնել ձեր հույզերը, իսկ հետո հանգիստ նայել անախորժություններին, մտածել, կշռել և լուծումներ փնտրել:
Մեդիտացիա և շնչառություն
Երբ ինքներդ ձեզ վերահսկելը դժվար է, վերցրեք 10 խորը շնչառություն ՝ շնչառությունը պահելով կես վայրկյան: Փորձեք հանգստանալ, միացնել հանգստացնող էթնիկական կամ դասական երաժշտությունը, նստել հանգստացած, պատկերացրեք, թե ինչպես են տաք ծովի ալիքները շաղ տալիս ձեր շուրջը կամ փափուկ փափուկ ձյուն է գալիս:
Սթրեսի հուզական կողմի հետ գործ ունենալը
Լոգարանները հաճախ օգտագործվում են սթրեսը թեթեւացնելու համար: Լավ է պառկել լոգարանում ծովային աղով, տաք կաթով և մեղրով, եթերայուղերով: Խմեք բնական հանգստացնող միջոց, ինչպիսին է մայրենի կամ վալերիան խոտը և պառկեք քնելու: Առավոտյան վազք, վարժություններ թեքումով և ծալքերով կամ պարզապես ավելի երկար քայլեք, դիտեք զվարճալի կինոնկար, գնացեք համերգ, այցելեք դիսկոտեկ, գեղեցկության սրահ կամ մերսման պրոցեդուրա: Մի կախված մնացեք ձեր սթրեսից:
Օգնություն ընկերներից և հոգեբանից
Ազատ զգացեք ձեր սիրելիներին պատմել ձեր հոգսերի մասին: Նույնիսկ եթե դրանք չեն լուծում ձեր խնդիրները, գոնե նրանք անպայման կաջակցեն և կմխիթարեն ձեզ: Եթե դա չի օգնում, դիմեք մասնագետին: Նա կտա փորձագիտական խորհուրդներ, թե ինչպես հաղթահարել սթրեսը:
Եթե զգում եք, որ օղակը փակվել է, ձեր հոգին ավելի հեշտ չի դառնում, լուրջ միջոցներ ձեռնարկեք `թողեք ամեն ինչ և գնացեք արձակուրդ: Հեռու չի աշխատում, գնացեք մի քանի օր գոնե գյուղ կամ տնակ: Ավելին, այնտեղ կարող եք սթրեսի բուժման մեկ այլ հիանալի մեթոդ ՝ աշխատանքային թերապիա, որում, ինչպես սպորտի ժամանակ, ազատվում են երջանկության հորմոնները ՝ էնդորֆինները:
