Unfortunatelyավոք, ժամանակակից կյանքում հազվադեպ ես հասցնում անել առանց սթրեսի. Ժամանակ առ ժամանակ ոչ այնքան հաճելի իրավիճակներ են առաջանում, որոնք քեզ շատ նյարդայնացնում են: Ընդհանուր առմամբ ընդունված է, որ սթրեսը վնասակար է հղի կանանց համար, որպեսզի հասկանաք ՝ դա այդպես է, թե ոչ, դուք պետք է հասկանաք, թե ինչ է սթրեսը և ինչպես է այն ընդհանուր առմամբ ազդում մարդու մարմնի վրա:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Սթրեսը մարդու ցանկացած մարմնի բացարձակ նորմալ արձագանքն է որոշակի խթանների: Հենց այս մեխանիզմն է, որ թույլ է տալիս մարդուն հարմարվել արտաքին միջավայրի որոշակի փոփոխություններին: Խթանումները կարող են բոլորովին այլ լինել ՝ ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ հոգեբանական: Առաջին խումբը ներառում է, օրինակ, ջերմություն, ցուրտ և սով: Երկրորդին ՝ վիրավորանք, ցանկացած լուրջ խաբեություն:
Քայլ 2
Սթրեսի մեխանիզմը գործում է որոշակի կերպով: Երբ որևէ սթրեսային իրավիճակ է ստեղծվում, այդ դեպքում բացարձակապես բոլոր համակարգերը սկսում են ակտիվորեն աշխատել մարմնում, օրինակ `մարդու սրտի բաբախյունը զգալիորեն մեծանում է, և արյան ճնշումը բարձրանում է: Մարմինը սկսում է դիմակայել խթաններին: Որպես կանոն, մարմնի էներգիայի պաշարները բավարար են, այն հաղթահարում է սթրեսը և ամեն ինչ վերադառնում է նորմալ, բայց եթե արտաքին ազդեցությունը բավական երկար է, ապա մարմնի ուժերը սպառվում են, այն սպառվում է: Անհանգստությունը կրկին հայտնվում է, բայց այժմ այն անշրջելի է:
Քայլ 3
Սթրեսը միշտ չէ, որ բացառապես բացասական ազդեցություն է ունենում մարդու մարմնի վրա, որոշ դեպքերում, ընդհակառակը, դրանք դրական ազդեցություն են ունենում: Դրանք օգնում են մարմնին հարմարվել ցանկացած նոր իրավիճակի, և այս որակը շատ կարևոր է: Երբ ներքին պահուստները սկսում են աշխատել, անձեռնմխելիությունը մեծանում է, մարմինը ուժեղանում է:
Քայլ 4
Շատ հեշտ է տարբերակել դրական և բացասական սթրեսը: Բավական է պարզապես իմանալ բացասական սթրեսի նշանները, դրանք ներառում են հետևյալը. Չափազանց արագ հոգնածություն, թույլ կենտրոնացում, անքնություն կամ մղձավանջներ, անհանգստություն, սրտի արագ բաբախում, գլխապտույտ, ցան և այլն: Հենց այսպիսի սթրեսն է վտանգավոր հղիության ընթացքում և կարող է բարդություններ առաջացնել:
Քայլ 5
Ձեր բոլոր փորձառությունները պետք է քննարկվեն, այլ ոչ թե կուտակվեն ձեր մեջ, քանի որ դա լավագույնս չի ազդում նյարդային համակարգի վրա: Որպես կանոն, երբ խնդիրները բարձրաձայնվում են, դրանք այլևս այդքան լուրջ և վախկոտ չեն թվում:
Քայլ 6
Personանկացած մարդ, և առավել եւս `հղի կին, պետք է կարողանա հանգստանալ, սա սթրեսային վիճակից ազատվելու հիանալի միջոց է: Լավագույնն այն է, որ սկսեք յուրացնել յոգան, դա շատ օգտակար գործողություն է, որն օգնում է գտնել խաղաղություն և հավասարակշռություն:
Քայլ 7
Միայն դրական մտքերը պետք է լինեն գլխում, անկախ նրանից, թե կյանքում ինչ իրավիճակներ կարող են առաջանալ: Որպես կանոն, դուք միշտ կարող եք գտնել ինչ-որ լավ բան, պարզապես պետք է փորձեք ու ցանկանաք:
Քայլ 8
Երբ կինը պասիվ ապրելակերպ է վարում, նրա համար շատ ավելի դժվար է հաղթահարել սթրեսը, դա արդեն ապացուցված է, ուստի նույնիսկ հղիության ընթացքում չպետք է մոռանալ սպորտի և ֆիզիկական գործունեության մասին, եթե, իհարկե, դա հակացուցված չէ:
