Շատ ապագա մայրեր վախենում են իրենց ապագա երեխայի առողջության համար և տալիս են բազմաթիվ հարցեր, այդ թվում `ինչպե՞ս և ինչու՞ կալցի վերցնել հղիության ընթացքում: Կալցիումը նվազեցնում է վաղաժամ ծննդաբերության և վիժման, էկլամպսիայի և արյան բարձր ճնշման հավանականությունը, նվազեցնում է ծննդաբերության ընթացքում արյան կորուստը, օգնում է հղի կնոջը պահել ատամները և խուսափել հորթի մկանների կծկումներից:
Անհրաժեշտ է
- - կալցիումի պատրաստուկներ (ամենաարդյունավետը երրորդ սերնդի հավելումներն են ՝ Calcemin, Calcemin Vitrum Osteomag և Advance);
- - խաշած ձվի կեղև;
- - կաթնամթերք (կաթ, մածուն, կեֆիր, պանիր, կաթնաշոռ, ֆետա պանիր);
- - Տարեկանի հաց;
- - թարմ բանջարեղեն և մրգեր;
- - ընկույզ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Հղիության առաջին և երկրորդ եռամսյակների ընթացքում անպայման խմեք կալցիում: Բայց օրեկան մի գերազանցեք 1500 միլիգրամը:
Քայլ 2
Հղիության առաջին օրվանից ամեն օր խմեք երկու բաժակ կեֆիր, մածուն կամ կաթ (պայմանով, որ դուք դա նորմալ հանդուրժեք): Ամեն օր ուտեք 100-150 գրամ կաթնաշոռ և մի քանի կտոր պանիր: Այսպիսով, ձեր մարմնում կստեղծեք անհրաժեշտ «կալցիումի պաշար», կամ, ավելի ճիշտ կլինի ասել, հենց այն անփոխարինելի երեսուն գրամը, որը երեխան անպայման կպահանջի հղիության վերջին երեք ամիսներին, երբ այն աճի: արագորեն
Քայլ 3
Դիետայում ներառեք տարեկանի հաց, ֆետա պանիր, կաթնամթերք, թարմ բանջարեղեն և միրգ (հատկապես ճակնդեղ և լոբի), ընկույզ:
Քայլ 4
Մի զեղչեք ավանդական բժշկությունը: Վերցրեք խաշած ձվի կճեպը: Դրանից հանեք ներքին ֆիլմը: Տաքացրեք տապակի մեջ: Աղացրեք հավանգի մեջ կամ սրճաղացով մանրացրեք փոշու մեջ: Այս փոշին ավելացրեք առաջին և երկրորդ դասընթացներին կամ վերցրեք այն որպես դեղամիջոց ՝ մաքուր ջուր խմելիս: Դեղաքանակ ՝ 0.3-0.5 գրամ (կարելի է մոտավորապես վերցնել թեյի գդալի ծայրով) օրական 2-3 անգամ: Նման «բժշկության» մեջ կալցիումի մասնաբաժինը մոտավորապես 35-38% է: Պետք է նշել, որ այն շատ լավ է ներծծվում ձվի կճեպներից:
