Ruեղքերը բնական ծննդաբերության ամենատարածված բարդությունն են: Շատ դեպքերում դա կապված է պտղի չափի, հյուսվածքների առաձգականության և բուն ծննդյան ընթացքի բնութագրերի հետ: Այնուամենայնիվ, ապագա մայրը ի վիճակի է նվազագույնի հասցնել ընդմիջումների հավանականությունը:
Կեգելի վարժությունները կարող են օգնել պերինայի մկաններն ավելի էլաստիկ դարձնել: Այս համալիրը չափազանց կարևոր է կնոջ համար, քանի որ այն միանգամից մի քանի գործոնների է ուղղված. Այն օգնում է ուժեղացնել ինտիմ մկանները, ծառայում է որպես մի շարք գինեկոլոգիական հիվանդությունների կանխարգելում, ինչպես նաև նպաստում է սեռական կյանքի բարելավմանը: Այնուամենայնիվ, Քեգելի վարժությունները արդյունավետ կլինեն միայն այն դեպքում, եթե դրանք կատարեք պարբերաբար, շատ կրկնումներով և տարիների ընթացքում: Onlyննդաբերությունից մի քանի շաբաթ առաջ սկսելը ոչ միայն անիմաստ է, այլ նաև վտանգավոր, քանի որ ռիսկի եք դիմում վաղաժամ ծննդաբերության: Այնուամենայնիվ, եթե նախապես սկսել եք հղիություն պլանավորել, այս ինտիմ մարմնամարզությունը ներառեք նախապատրաստական համալիրում ՝ առանց դադարների ծննդաբերելու հավանականությունը մեծացնելու համար:
Contիշտ շնչելը կծկումների և մղումների ժամանակ հաջող և ցավազուրկ ծննդաբերության բանալին է: Շատ ապագա մայրեր անտեսում են այս կարևոր գործոնը ծննդաբերության նախապատրաստվելիս, և արդյունքում ամենավճռական պահին մոռանում են, թե ինչպես ճիշտ շնչել: Քչերը գիտեն, որ արցունքները շատ դեպքերում արդյունք են ոչ պատշաճ շնչառության, ճչոցների և ճզմման: Childննդաբերության ընթացքում մանկաբարձը հաստատ ձեզ կասի, թե ինչպես շնչել: Հաճախ, ցավից և հոգնածությունից, ծննդաբերող կինը ի վիճակի չէ հասկանալ բժշկի հրամանները և, առավել եւս, դրանք ճիշտ կատարել: Սկսեք մարզվել շուտ, այնպես որ պտղի շարժումը կլինի ավելի սահուն և ինքնավստահ, արցունքների և այլ բարդությունների ռիսկը նվազագույնի կհասցվի:
Հղիության ընթացքում ձեր սննդակարգ մտցրեք ճիշտ ճարպեր: Ձեր ընտրացանկում ներառեք ձուկ, ավոկադո, ընկույզ, ձիթապտղի յուղ և կտավատի սերմ: Այս ապրանքները կօգնեն բարձրացնել հյուսվածքների առաձգականությունը: Բժշկի հետ խորհրդակցելուց հետո կարող եք անցնել Օմեգա 3-6-9 դասընթաց: Սա ոչ միայն կնվազեցնի ծննդաբերության ընթացքում պատռվելու ռիսկը, այլ նաև կկանխի ձգվող հետքերը:
Givingննդաբերությունից մի քանի ամիս առաջ սկսեք հատուկ պերինեային մերսում: Դրա համար օգտագործեք երեկոյան գարնանուշի յուղ կամ քաղցր նուշի յուղ: Կիրառեք նուրբ, մի փոքր ձգվող շարժումներ տարածքի վրա `7-10 րոպե: Պերինայի առաջին մերսումը պետք է լինի կարճ (ոչ ավելի, քան մեկ րոպե): Դուք պետք է համոզվեք, որ նախ, դուք ալերգիկ չեք յուղի նկատմամբ, և երկրորդ, որ ընթացակարգի ընթացքում ձեզ նորմալ եք զգում, և արգանդը ոչ մի կերպ չի արձագանքում մանիպուլյացիաներին: Եթե ամեն ինչ լավ է, աստիճանաբար ավելացրեք մերսման ժամանակը:
