Ապագա մայրը, իր հղիության մասին իմանալուց հետո, պետք է իրեն շատ առումներով ժխտի, որպեսզի չվնասի արգանդում գտնվող երեխային: Սա վերաբերում է ոչ միայն սննդային կախվածությանը, վատ սովորություններին, այլև գիշերային հանգստին: Մոտ 5 ամսից որովայնը արագորեն մեծանում է չափերով, իսկ կրծքերը դառնում են լիարժեք ու ցավոտ: Հետեւաբար, հղի կնոջ համար դժվար է գտնել հարմարավետ քնելու դիրքը, որը երաշխավորում է լիարժեք գիշերային հանգիստ և առողջացում:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Հղիությունից 4-5 ամիս անց անհրաժեշտ է հրաժարվել ստամոքսի սովորական քնից: Վաղ փուլերում, մինչ արգանդը գտնվում է սեռական ոսկրից ներքև, դուք կարող եք քնել ցանկացած դիրքում: Բայց ավելի ուշ, որովայնի աճի հետ մեկտեղ, այս դիրքում քունն անհնար կդառնա, քանի որ ընդլայնված որովայնը թույլ չի տա հարմարավետ պառկել դրա վրա: Բացի այդ, այս դիրքում պտղի վրա ճնշումը շատ վտանգավոր է: Լավագույնն այն է, որ հնարավորինս շուտ փոխեք ձեր քնելու դիրքը, քանի որ ընդլայնված կրծքերը հպվելուց կամ քամելուց կարող են ցավոտ դառնալ:
Քայլ 2
Երկրորդ եռամսյակում նույնպես հակացուցված է մեջքին պառկած քնելը: Այս դիրքում հղի կինը կարող է օդը չունենալ բավարար: Այս դիրքում արգանդը ճնշում է ներքին օրգաններին (երիկամներ, լյարդ, աղիքներ, միզապարկ) և արյան անոթներ ՝ խոչընդոտելով արյան շրջանառությունը: Հղի կնոջ մոտ varicose երակները կարող են մեծանալ, և փոքր կոնքի մեջ արյան լճացում կարող է առաջանալ: Բացի այդ, հնարավոր է թութքի սրացում և հետևի շրջանում ցավի տեսք: Այս դիրքում քնելը մեծապես չի ազդում պտղի վրա, բայց դա կարող է շատ անհարմարություններ ու խնդիրներ առաջացնել ապագա մայրիկի համար:
Քայլ 3
Հղիության ընթացքում կնոջը խորհուրդ է տրվում քնել կողքին: Ձախ կողմում դիրքավորումը կխուսափի արգանդի աջ կողմում գտնվող երակախոռի վրա ճնշումից, իսկ աջ կողմում ՝ դա օգնում է նվազեցնել երիկամների բեռը: Լրացուցիչ հարմարավետության համար կարող եք փաթաթված վերմակը տեղադրել ձեր ոտքերի կամ բարձի տակ ՝ ձեր ծնկների տակ: Հիանալի է, եթե հղի կանանց համար նախատեսված է հատուկ բարձ, որը թույլ է տալիս Ձեզ հարմարավետ դիրք ունենալ մարմնի վրա, լավ աջակցում է ձեր ստամոքսին քնի ժամանակ և թույլ չի տալիս անցանկալի դիրքում գլորվել գիշերային հանգստի ընթացքում: Մի անհանգստացեք, եթե սկզբում դա շատ հարմար չէ, ձեր մարմինը շուտով կհարմարվի այս դիրքին:
Քայլ 4
Ի թիվս այլ բաների, հղի կանանց համար կարևոր է իմանալ, թե ինչպես վեր կենալ անկողնուց: Նախ, դուք պետք է շրջվեք ձեր կողմում և միայն դրանից հետո նստեք: Սա կխուսափի արգանդի անցանկալի տոնուսից:
Քայլ 5
Հղիության ընթացքում անքնությունից ազատվելու համար կօգնեն հետևյալ խորհուրդները. Օրվա ընթացքում հաճախ մի քնեք. մի խմեք մեծ քանակությամբ հեղուկներ, հատկապես երեկոյան 5-ից հետո; կատարել ամենօրյա չափավոր վարժություններ; մի կերեք շատ քնելուց առաջ, որպեսզի չծանրաբեռնեք ստամոքսը; ավելի հաճախ զբոսնել մաքուր օդում; Քնելուց առաջ տաք ցնցուղ ընդունեք:
