Հղիությունը հրաշալի և հուզիչ ժամանակ է `սպասելով հրաշքի: Բայց որքան մոտենում է ժամկետը, այնքան ուժեղ է վախն ու անհանգստությունը: Ապագա մայրերի մեծամասնության համար սա բավականին տարածված և բավականին բնական պայման է: Ֆիզիկական ցավը, որը տեղի է ունենում ծննդաբերության ընթացքում կամ վատ մայր լինելու վախը և նոր պարտականությունները չկատարելը կարող է վախեցնել:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Մի լսեք անհաջող առաքումների մասին սարսափելի պատմություններ և անծանոթ մարդկանց խորհուրդներ: Իմացեք որքան հնարավոր է շատ տեղեկատվություն հղիության և ծննդաբերության մասին: Կարդացեք հատուկ բժշկական գրականություն, մի հապաղեք ձեր բժշկին հարցրեք այն ամենի մասին, ինչը վախեցնում կամ անհանգստացնում է ձեզ:
Քայլ 2
Ձեր ամուսնուն անցեք ծննդաբերության նախապատրաստման դասընթացների: Այս նստաշրջաններում ձեզ կսովորեցնեն ինչպես շնչել, ծննդաբերության ժամանակ հանգստանալու հատուկ մարտավարություն և ցավազրկող տեխնիկա և հղի կանանց մերսման հիմունքներ: Ապագա մայրերով շրջապատված ՝ դուք աջակցություն կստանաք և դադարեք վախենալ առաջիկա ծննդաբերությունից:
Քայլ 3
Օգտվեք արոմաթերապիայի առավելություններից, որոնք կօգնեն ձեզ հանգստանալ և ազատել սթրեսը: Հղի կանանց վրա իրենց ազդեցությամբ ամենաապահով և մեղմը հետևյալ յուղերն են. Ճանդան, նարինջ, նարդոս, երիցուկ, էվկալիպտ, ինչպես նաև անանուխի և կիտրոնի յուղեր:
Քայլ 4
Հաճախակի զբոսնեք մաքուր օդում: Տաք սեզոնում ավելի լավ է զբոսնել առավոտյան և երեկոյան, մինչդեռ դա շատ շոգ չէ: Հղի կանանց համար հատուկ վարժություններ արեք, բայց դասեր սկսելուց առաջ անպայման խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Մի արթուն մնացեք, պատշաճ քունը շատ կարևոր է երեխայի պատշաճ զարգացման և ապագա մայրիկի բարեկեցության համար:
Քայլ 5
Տիրապետեք դրական մտածողության հմտություններին, հիմա չպետք է նյարդայնանաք ու անհանգստանաք: Խուսափեք շփվել այն մարդկանց հետ, ովքեր ձեզ դուր չեն գալիս: Շրջապատեք ձեզ միայն դրական հույզերով. Սիրված գրքեր, հաճելի երաժշտություն, զվարճալի ֆիլմեր և մտերիմ մարդիկ. Հենց դա է ձեզ անհրաժեշտ ձեր կյանքի այս փուլում:
Քայլ 6
Մտածեք ձեր հղիության և առաջիկա ծննդաբերության մասին `որպես դրական և միանգամայն յուրահատուկ կյանքի փորձ, և մի վատնեք այս թանկարժեք ժամանակը հաճախ անհիմն վախերի և անհանգստությունների վրա:
