Հղիության ընթացքում ապագա մայրը պետք է մեծ ուշադրություն դարձնի իր սննդակարգին: Սնուցումը պետք է լինի հավասարակշռված և ամբողջական, քանի որ դրանից է կախված կնոջ բարեկեցությունը և երեխայի առողջությունը:
Հիմնական սխալներից մեկը «երկուսի համար ուտելն է»: Կենտրոնացեք ձեր ախորժակի, «նախահղի» քաշի, բժշկի առաջարկությունների և առողջ բանականության վրա: Ավելորդ քաշը վտանգավոր է երեխայի առողջության եւ ապագա մայրի մարմնի համար: Գեստոզի զարգացումը, մեծ պտուղը (ծննդաբերության ժամանակ վնասվածքի ռիսկը մեծանում է) և հյուսվածքների առաձգականության նվազումը «երկուսի համար ուտելու» հիմնական հետեւանքներն են: Բայց պետք չէ նաեւ սովից սատկել ՝ վախենալով մի փոքր ավելորդ քաշ հավաքելուց: Մնացեք «ոսկե միջինին», քանի որ թերսնուցումը կարող է պտուղը զրկել էական սննդանյութերից, ինչը բացասաբար կանդրադառնա նրա զարգացման վրա:
Ապագա մայրի սննդակարգը պետք է հարուստ լինի վիտամիններով և հանքանյութերով: Նախապատվությունը տվեք բնական արտադրանքներին `մրգեր, բանջարեղեն, խոտաբույսեր, կաթնամթերք, նիհար միս: Չոր պտուղները շատ օգտակար են ՝ սալորաչիր, չոր ծիրան, չամիչ, թուզ: Վերացրեք սոուսները, հարմարավետ ուտեստները, արագ սնունդը, լիկյորը և պահածոները:
Իշտ սնունդը կօգնի կանխել տարբեր բարդությունների առաջացումը և առավելագույնս կթեթեւացնի տոքսիկոզի և այլ ժամանակավոր հիվանդությունների դրսևորումները:
Տոքսիկոզով, ուտեք ավելի հաճախ, փոքր չափաբաժիններով օրական 5-6 անգամ, և ավելի լավ է ուտել քաղցր և թթու պտուղներով: Համոզվեք, որ խմեք շատ հեղուկներ, քանի որ ջրազրկելը միայն սրում է սրտխառնոցը:
Փորձեք երկար ժամանակ ձեր ստամոքսը դատարկ չթողնել, հակառակ դեպքում արյան մեջ շաքարի մակարդակը կիջնի, ինչը կարող է նաև սրտխառնոց առաջացնել: Ձեզ հետ կրեք կոտրիչ կամ ընկույզ նախուտեստների համար:
Հղի կանայք հաճախ տառապում են այրոցից: Խմեք ժելե, այն պարուրում է ստամոքսի պատերը և ձեզ ավելի լավ է զգում: Ընտրացանկից բացառեք բոլոր թթու բանջարեղենն ու մրգերը, սուրճը, սոդան, տապակած և թթու կերակուրները և կաթնամթերքը, բացառությամբ կոշտ պանրի: Եթե այրոց ունեք, մի հրաժարվեք մրգերից և բանջարեղենից, պարզապես ուտեք դրանք թխած կամ խաշած:
Երկաթի պակասությունը հղի կնոջ մոտ կարող է անեմիա առաջացնել: Ձեր ամենօրյա սննդակարգ մտցրեք գազար, տավարի միս, բազուկ, հնդկացորեն, բանան, խնձոր և հապալաս:
Վերջին եռամսյակում ապագա մայրի լյարդը և երիկամները մեծ սթրեսի մեջ են, ուստի սահմանափակեք ճարպային մթերքների, շաքարի և հրուշակեղենի օգտագործումը:
Հակացուցումների բացակայության դեպքում, և եթե հղիությունն անցնում է առանց հատուկ բարդությունների, ապագա մայրը կարող է ողջամիտ քանակությամբ ուտել ցանկացած սնունդ: Հիմնական տաբուն ալկոհոլն է, իզուր մի վտանգեք ձեր երեխայի առողջությունը:
