Հիշողության օրենքների համաձայն ՝ շատերն ավելի հեշտությամբ են հիշում երջանիկ ժամանակը, հաջողությունն ու դրական տրամադրությունը: Եվ հիասթափությունն ու ձախողումն ավելի արագ են մոռացվում: Ամանակի ընթացքում իրոք ավելի շատ լավ բաներ են հիշվում, քան վատերը: Սա հոգեբանական պաշտպանության տեսակ է: Այն կարող է օգտագործվել նաև դիտավորյալ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Նախկինի տհաճ մտքերն ու հիշողությունները հիշողությունից տեղահանելու համար հարկավոր է առավելագույնը լրացնել ձեր կյանքը նոր տպավորություններով, հույզերով, հանդիպումներով:
Քայլ 2
Պլանավորեք ձեր ժամանակը այնպես, որ հնարավորինս քիչ ժամանակ ունենաք ինքնախորխկման, մենակության, հիշողությունների և մենության համար: Գնացեք ջրաշխարհ և սահեցրեք բոլոր կտրուկ ջրային սլայդները: Վերցրեք վերապատրաստման դասընթացներ նետվելու համար և ցատկեք պարաշյուտով: Գրանցվեք մեքենա վարելու դասընթացին:
Քայլ 3
Ընտրեք այնպիսի գործողություն, որին կցանկանաք նվիրել ձեր ամբողջ ժամանակը: Այլ կերպ ասած, ինքներդ ձեզ գտեք հոբբի, կիրք: Հիմնական բանը այն է, որ նոր հոբբին «տունը» չէ: Անհրաժեշտ է գտնել նույն հետաքրքրություններով ընկերներ: Թերեւս դա կլինի մի տեսակ արհեստանոց, որը սովորեցնում է փայտի փորագրություն, հյուսելը, դեկորատիվ ստեղծագործությունը: Կամ պարի դասեր: Կամ այցելություն լողավազան: Սովորություն ունեցեք հաճախել ձեր ընտրած ակումբը շաբաթը գոնե մեկ անգամ:
Քայլ 4
Գիտնականներն ապացուցել են, որ հանցագործների համար աղոթելը թույլ է տալիս վիրավորված մարդկանց ավելի արագ հաղթահարել դժգոհությունն ու զայրույթը: Նկատի ունեցեք սա: Եվ գնացեք տաճար: Աղոթեք ձեր նախկին ամուսնու / ընկերոջ / փեսայի համար: Առողջության համար կաչաղակ պատվիրեք: Հաղորդություն
Քայլ 5
Ուշադիր դիտեք ձեր մտքերը: Հենց բաժանման տհաճ պահը, դժգոհության պատճառը, ինչ-որ այլ հիշողություն հայտնվում է հիշողության մեջ, անմիջապես «միացնում» է դիտավորյալ պատկերը ՝ «ռեպրեսիան»: Այս նկարը պետք է լինի զվարճալի, ծիծաղելի, պայծառ: Օրինակ ՝ սկսեք պատկերացնել, թե ինչպես են փղերը բալետ պարում կամ պինգվիններ թռչկոտում մետրոյում:
Քայլ 6
Համոզվեք, որ տանը կատարեք ընդհանուր մաքրում: Առանձին տուփի մեջ հավաքեք այն բաները, որոնք ձեզ հիշեցնում են ձեր նախկինի մասին: Եթե չեք ուզում բաժանվել այս իրերից, ապա առայժմ պարզապես դրեք դրանք հենց մառանի տուփի մեջ: Եթե իրերն ամոթ չեն, փոխանցեք դրանք ուրիշներին, օրինակ ՝ առցանց վաճառքի միջոցով:
Քայլ 7
Եթե կան տեղեր, որոնք ձեր հիշողություններում անքակտելիորեն կապված են ձեր նախկինի հետ, ապա ձեզնից խուսափելու կարիք չկա: Մենք պետք է փորձենք այս ասոցիացիաները հիշողությունից հանել նոր պայծառ իրադարձությունների օգնությամբ: Օրինակ, դուք մոտակա այգին կապում եք միայն երբեմնի սիրելիի գրկում նրա միջով քայլելու հետ և, որպես արդյունք, շատ եք նեղվում: Տհաճ հիշողությունները փոխարինելու համար գնեք հելիումով ուռճացված երկու փուչիկ, յուրաքանչյուր ականջին կապեք մեկից և զբոսնեք այգում: Եվ ազատեք ամաչկոտությունից և օգնեք փոխել հիշողությունները:
Քայլ 8
Եվ ամենակարևորը, մի մոռացեք ամեն օր ինքներդ ձեզ կրկնել, որ ամեն ինչ ամենալավն է:
