Նորածնի համար ամենօրյա ֆիզիկական վարժությունները շատ քիչ ժամանակ են պահանջում, բայց դրա շնորհիվ ծնողները կկարողանան ամրապնդել իրենց երեխայի անձեռնմխելիությունը, երեխային դարձնել ավելի ուժեղ, առողջ և կայուն: Խորհուրդ է տրվում սկսել վարժությունները, երբ երեխան 1 ամսական է:
Պատրաստվում եք ձեր երեխային գանձել
Շատ կարևոր է պատշաճ կերպով պատրաստվել լիցքավորմանը: Նախ անհրաժեշտ է ընտրել այնպիսի վայր, որտեղ ձեր երեխան մարզվելու է: Լավ տարբերակ է հանգիստ, տաք սենյակ, առանց գծագրերի: Ընտրեք հարթ մակերես `սեղան, ցածր վարտիք, փոփոխվող սեղան: Դրանից հետո վերմակ, փափուկ, տաք կտոր կամ բարուր դրեք այնտեղ:
Խորհուրդ է տրվում անհապաղ հեռացնել նրանցից հեռու փխրուն, սուր, ծանր առարկաները, որպեսզի լիցքավորելու ժամանակ պատահաբար ձեռք չտան դրանց:
Օդափոխեք սենյակը, որպեսզի ձեր երեխան կարողանա հեշտությամբ շնչել: Սենյակը չպետք է լինի ոչ ցուրտ, ոչ խիտ, ոչ էլ խոնավ: Որքան ավելի սերտորեն եք վերահսկում միկրոկլիման, այնքան լավ:
Մի մոռացեք ձեր երեխայի համար խաղալիք պատրաստել: 1-ից 5 ամսական երեխայի համար հարմար է դղրդյունը կամ պայծառ իրը, որը կօգնի ուշադրություն գրավել: Ավելի մեծ երեխաների համար ավելի լավ է ֆիթբոլ գնդակներ տալ, որոնց միջոցով կարող եք կատարել որոշ վարժություններ: Համոզված եղեք, որ լիցքավորելու ժամանակ ձեզ չեն շեղելու: Օրինակ, վատ գաղափար է եփել շիլա, ապա անմիջապես սկսել մարզվել:
Ինչպես վարժեցնել նորածնի համար
Նախ `նորածինին մեջքի նուրբ մերսում կատարեք: Եթե վստահ չեք, որ կարող եք կատարել խնդիրը, դիմեք ձեր մանկաբույժին և նա ձեզ ցույց կտա, թե ինչպես ճիշտ մերսել: Դրանից հետո օգնեք երեխային մի քանի անգամ թեքվել և ուղղել ոտքերը և ձեռքերը, սեղմել բռունցքները և բացել մատները: Սա կօգնի բարելավել արյան հոսքը և լավ թթվածնացնել մարմինը:
Հիշեք, որ ֆիզիկական վարժությունները պետք է զվարճանան: Եթե երեխան չարաճճի է կամ զայրացած, ապա ավելի լավ է հետաձգել դասերը կամ փորձել հետաքրքրել նրան: Երբ երեխան իրեն լավ չի զգում, վարժությունն անտեղի է:
1-ից 4 ամսական հասակում վարժությունները կարող են օգտագործվել ռեֆլեքսային շարժումները բարելավելու համար: Լավ տարբերակ է ձեր ափերը բերել երեխայի ձեռքերին կամ ոտքերին, որպեսզի նա սկսի մի փոքր հրել և նույնիսկ «գեղեցիկ խաղալ»: 4-ից 5 ամիս երեխաները կատարյալ տիրապետում են հեղաշրջումը որովայնից դեպի հետևի և հետևի մասերը: Ավելի ուշ, դուք կարող եք սկսել ձեր երեխային սովորեցնել քայլել ոտքերի վրայով: Իհարկե, ծնողները պետք է սատարեն և օգնեն դրան: Վերջապես, վեց ամիս անց, կարող եք սկսել աստիճանաբար ավելացնել ֆիթբոլի վարժություններ, գրգռումներ, թեքումներ և գլխի շրջադարձեր: Միևնույն ժամանակ, կարևոր է ապահովել, որ լիցքավորումը չի ձգվում և չի հոգնեցնում երեխային: Եթե վարժությունների ցանկը երկար է, ապա դրանք փոխարինեք ՝ յուրաքանչյուր գործունեության համար ընտրելով միայն կեսը կամ երրորդը:
