Հարթ ոտքերով երեխաները կանոնավոր բուժմամբ և ֆիզիկական վարժություններով կարող են վերադառնալ նորմալ վիճակի: Բացի բժշկի կողմից սահմանված ընթացակարգերից, անհրաժեշտ է ամեն օր երեխայի հետ վարժություններ կատարել: Մինչև 7 տարեկան հասակը ոտքի կամարը պարզապես ձեւավորվում է, ուստի միանգամայն հնարավոր է ազատվել այս փորձանքից բարդ միջոցներով: Որոշ ծնողներ որոշում են չբուժել հարթ ոտքերը ՝ համարելով դա անվնաս ախտորոշում: Բայց ոտնաթաթի սխալ կամարը հանգեցնում է ոտքերի և կոնքի կորացմանը, իսկ հետո `վատ կեցվածքին: Հարթ ոտքերի համար վարժություններում դժվար բան չկա: Բավական է ամեն առավոտ 20 րոպե տրամադրել նրանց, որպեսզի ավելի ուշ բարելավումներ նկատեք: Փոխեք վարժությունները, ստեղծեք բազմազանություն, որպեսզի երեխան չհոգնի և հետաքրքրություն պահպանի ֆիզիոթերապևտիկ վարժությունների նկատմամբ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
2-3 րոպե քայլեք մատների ու կրունկների վրա: Սա կջերմացնի և կուժեղացնի մկանները: Համոզվեք, որ ժամանակին ժամանակ տրամադրեք, քանի որ դուք պետք է զգաք բեռը, և ոչ թե ավարտեք `միանգամից մեկ սենյակ շրջան պատրաստելով:
Քայլ 2
Պտտեք կրունկից ոտքի մատը 20-30 անգամ: Հարթ ոտքերի համար ամենաբարդ ու օգտակար վարժություններից մեկը: Ձեր երեխայի ձեռքերը պահեք հավասարակշռության համար: Համոզվեք, որ նա մատների վրա բարձրանում է բարձր և գրեթե ուղիղ ոտքերով: Որոշ երեխաներ ծնկներն են ծալում և այս կերպ ճոճվում, քան մկանների պատճառով մատների վրա լիովին բարձրացնելը: Կրունկներին գլորվելիս ավելի լավ է հենվել ոտքերի դրսին, բայց դա կարող են անել միայն մեծահասակ երեխաները: Մինչև 5 տարեկան, պարզապես պառակտումներն ինքնին բավական են:
Քայլ 3
Կանգնեք յուրաքանչյուր ոտքի վրա 1-2 րոպե: Երեխաները հազվադեպ կարող են միայնակ կանգնել առանց աջակցության այս ամբողջ ընթացքում: Նախ սովորեցրեք ձեր փոքրիկին հենվել մի ոտքի վրա և կպչել ձեռքով: Համոզվեք, որ նա չի ընկնում ձեր ձեռքին, այլ միայն հավասարակշռություն է բռնում: Աստիճանաբար օգնեք նորածնին կանգնել առանց աջակցության և միայն դրանից հետո չափել և մեծացնել ոտքին կանգնելու ժամանակը:
Քայլ 4
Քայլեք ուղիղ գծով: Հարթ ոտքերի համար այս վարժությունը դժվար է կատարել տանը: Հետեւաբար, դա կարող է բարդ լինել. Քայլեք խաչաձեւ քայլով ՝ ուղիղ գծով ոտքի արտաքին մասում: Հարթ ոտքերից ֆիզիոթերապիայի վարժությունների նման վարժության համար երեխաներին անհրաժեշտ է տեսողական հղում: Հատակին դրեք գործվածքների ժապավեն, պարան, ժապավեն, որի երկայնքով երեխան ոտքերը կդնի:
Քայլ 5
Անցնել երկու ոտքի վրա: Կարևոր է սովորեցնել ձեր փոքրիկին վայրէջք կատարել ոտնաթաթերի վրա, ոչ թե կրունկների կամ ամբողջ ոտքի վրա: Սովորեցրեք ձեր երեխային ծնկներով գարուն գալ: Սկզբում շատ կարևոր չէ, որ նա հաճախ է ցատկում: Ավելի լավ է թույլ տալ, որ նա դա ճիշտ անի: Timeամանակի ընթացքում երեխաներն ավելի ու ավելի արագ են ցատկում:
Քայլ 6
2-3 րոպե քայլեք ոտքերի արտաքին և ներքին կողմերով: Եթե ձեր երեխայի ոտքը ընկնում է դեպի ներս (hallux valgus), ապա նրա համար հակացուցված է ոտքերի ներսով քայլելը: Հետեւաբար, այս երկու վարժությունների վերաբերյալ ավելի լավ է ընդունելության ժամանակ դիմեք ձեր օրթոպեդին:
Քայլ 7
Վերցրեք իրեր: Ոտքի կամարի բոլոր մկանները աշխատելու համար ձեր երեխայի հետ բարձրացրեք տարբեր իրեր ՝ խաղալիքներ, մատիտներ, լաթեր: Հյուսվածքի կտորները մատների հետ միասին դեռ կարելի է վերցնել: Դա անելու համար երեխային դրեք գործվածքի եզրին, թողեք հենվի կրունկների վրա, իսկ մատներով փորձեք ամբողջ գործվածքը փչացնել ոտքերի տակ: Բարդությունները բարդացնելու համար կտորին մի փոքր քաշեք:
Քայլ 8
Ոտքով տրորեք տարբեր մակերեսների վրա `ավազ, խոտ, խճաքար, օրթոպեդիկ գորգեր: Եթե չեք կարող ոտաբոբիկ դուրս գալ, արկղի մեջ սիսեռ, կոճակներ կամ քարեր դրեք և դրեք երեխային այնտեղ: Երեխաների մեծ մասը սիրում է այսպիսի վարժություններ: Հյուսել հյուսված կտորներից կամ պարաններից, թող երեխան քայլի դրա վրա ոտքի դրսից և կողքից: Պլաստիկ խողովակները կամ հարթ ձողերը նույնպես հարմար են: Օգտակար է դրանք ոտքերով գլորել, նրանց կողքով քայլել կամ ծովատառեխով. Կրունկները ներսից, մատները ՝ դրսից:
