Երեխայի լույս աշխարհ գալուց հետո կնոջ կյանքը կտրուկ փոխվում է: Առաջին ամիսներին միշտ չէ, որ բավարար ժամանակ է լինում նույնիսկ նման սովորական իրերի համար ՝ հանգստացնող լոգարան, ընկերոջ հետ հեռախոսով խոսելը, առավոտյան վարժությունները: Բայց երիտասարդ մայրը նույնպես ցանկանում է գեղեցիկ ու գրավիչ տեսք ունենալ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Կազմակերպեք ձեր առօրյան: Դա անկազմակերպությունն ու քաոսն է, որը խլելու է ձեր ուժերի մեծ մասը և թույլ չի տա ինքներդ ձեզ հոգ տանել: Դա անելու համար ճիշտ դրեք ձեր առաջնահերթությունները և ինքներդ ձեզ համար կազմեք կոպիտ պլան յուրաքանչյուր օրվա համար:
Քայլ 2
Առանձնացրեք ամենօրյա կարևոր առաջադրանքները, առանց որոնց պարզապես չեք կարող կատարել: Դրանք ներառում են երեխային կերակրելը, բնակարանը խոնավ մաքրելը, լվացքը լվացքի մեքենա լցնելը, այնուհետև կախելը: Խանձաարուրը արդուկելը, թե ոչ ՝ ձեր գործն է: Բայց փորձը հուշում է, որ առանց դրա կարող ես անել: Սննդամթերք պատրաստելը, առաջին հերթին ձեր համար, և օրական երեքից չորս անգամ ուտելը կերակրող մոր համար պարտադիր և կարևոր բան է: Սա չի կարող անտեսվել: Եվ իհարկե - երեխայի հետ զբոսնում առավոտյան և երեկոյան:
Քայլ 3
Համոզվեք, որ ժամանակ հատկացրեք ամենօրյա հանգստի համար: Հաճախ փոքր երեխաները խանգարում են իրենց մայրերին գիշերը բավարար քնելուց: Հետեւաբար, ձեզ համար կազմակերպեք քուն կամ պարզապես հանգիստ ժամ `ձեր ձեռքին գիրք ունենալով: Այս հաճելի գործողությունը կարելի է համատեղել ձեր երեխայի ցերեկային քնի հետ: Հանգիստը և քրոնիկական քնի պակասի բացակայությունը ձեր ծաղկող արտաքին տեսքի առաջին պայմանն է:
Քայլ 4
Դիտեք ձեր կազմվածքը ծննդաբերությունից հետո առաջին օրերից: Շատ հաճախ կանայք գիրանում են կրծքով կերակրման ժամանակ: Հետեւաբար, ինքներդ ձեզ համար ստեղծեք հավասարակշռված դիետա, որը կներառի այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է, բայց ոչ շատ: Շատ մայրերի սխալն այն է, որ նրանք ունեն ավելի շատ ուտելու և խմելու սովորություն, քան բավարար քանակությամբ կաթ ստանալու համար: Փաստորեն, առողջ, անիմաստ դիետան և երբեմն դեղաբույսերի ընդունումը և լակտացիան ուժեղացնող դեղամիջոցներ կապահովեն, որ ձեր երեխան լավ կերակրվի:
Քայլ 5
Շարունակեք կրել կապոցը ծննդաբերությունից հետո առաջին շաբաթներին: Սա կօգնի ավելի արագ ձգել որովայնը, որը մի փոքր ձգվել էր հղիության ընթացքում: Հենց որ ձեր առողջությունն ու առողջությունը թույլ են տալիս, սկսեք կատարել ձեր ամենօրյա վարժությունները և գրանցվեք ֆիթնես դասընթացներին կամ լողավազանում: Իրական ֆիզիկական ակտիվությունն ու ֆիզիկական վարժությունները ձեր կազմվածքն արագ կվերադառնան նորմայի:
Քայլ 6
Երեխայի հետ ավելի շատ քայլեք մաքուր օդում: Եվ ցանկացած եղանակին: Երկար զբոսանքներ կատարեք մանկասայլակով: Այս վարժությունները կամրապնդեն ձեր ոտքի մկանները և շատ օգտակար կլինեն ձեր երեխայի առողջության համար:
Քայլ 7
Համոզվեք, որ դիտեք ձեր արտաքին տեսքը: Ամեն օր ժամանակ հատկացրեք մազերի և թեթև դիմահարդարման համար: Հագնվեք կոկիկ, ոճային և նորաձեւությանը համահունչ: Բայց ոչ ի վնաս ձեր հարմարավետության: Հիշեք, որ ձեր կանացի գրավչությունն ու երիտասարդությունը չեն մնացել հիվանդանոցի պատերի մեջ: Դուք նույն երիտասարդ ու գեղեցիկ կինն եք, ով մտել է ձեր կյանքի նոր ու հետաքրքիր ժամանակաշրջան:
