Երբ սարսափելի ողբերգությունը ազդում է ընտանիքի վրա, թվում է, որ ոչինչ այլեւս չի լինի: Ինչպե՞ս հաղթահարել դժվարությունները:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Մի փորձեք առաջին մի քանի օրվա ընթացքում փորձել ապրել նորմալ կյանքով, շեղվել ամեն կերպ, ստիպել ինքներդ ձեզ դուրս գալ համակությունից: Ինքներդ ձեզ ժամանակ տվեք տխրելու, լացելու, վիշտը մի պահեք ինքներդ ձեզ, թող բոլոր հույզերը դուրս գան: Նորմալ է, որ մարդու մարմինը սթրես ապրելուց հետո ընկղմվի անջատված վիճակում: Այսպիսով, դա օգնում է մարմնին և նյարդային համակարգին ընդմիջվել զգացած ցնցումից:
Քայլ 2
Կարող եք կապվել մասնագետի հետ, որը նախատեսում է հանգստացնող դեղամիջոցների դասընթաց, որը կօգնի հաղթահարել սթրեսը և անհանգստությունը: Դեղորայքն օգնում է պահպանել առողջ քունը, որի կարիքն ունի հոգնած մարմինը:
Քայլ 3
Երբ ինքներդ ձեզ տրվեցիք տրտմությանը, ժամանակն է հաշտվել իրավիճակի հետ և առաջ շարժվել: Գիտակցեք պատահածը, ընդունեք պատահածը, դուք չեք կարող վերադարձնել ձեր սիրելիին, բայց պետք է առաջ շարժվել ՝ հանուն երեխաների, հարազատների և ընկերների, հանուն ձեր սեփական: Պետք չէ երկար մտնել ձեր մեջ, միայնությունը լավ է միայն չափի մեջ: Երկարատև դեպրեսիան վատ ազդեցություն կունենա ձեր ընդհանուր առողջության վրա, այնպես որ, եթե չեք կարող ինքնուրույն հաղթահարել իրավիճակը, մի հապաղեք օգնություն խնդրեք մասնագետից, ընկերներից, հարազատներից:
Քայլ 4
Ձեր ուշադրությունը հեռացրեք տխուր մտքերից: Անընդհատ գործի անցեք ՝ հոգ տանելով երեխաների մասին, Բացահայտեք նոր հոբբիներ: Փորձեք այնպես անել, որ միայնակ չլինեք, հանդիպեք ընկերների հետ, հրավիրեք նրանց այցելել, ժամանակ անցկացնել հարազատների հետ, մտերիմ մարդիկ ուրախ կլինեն օգնել ձեզ, կփորձեն ձեզ շեղել տխրությունից: Սթրեսը հաղթահարելու, ձեր սեփական վշտի դեմ արդյունավետ միջոց է `օգնել այլ մարդկանց: Օգնելով հաղթահարել այլ մարդկանց վիշտը և դժվարությունները ՝ դուք ամբողջովին ընկղմվում եք նրանց փորձի մեջ, կարեկցում նրանց, ցույց տալիս մասնակցություն և հոգատարություն: Այս մեթոդը լավագույն շեղումն է ձեր սեփական վշտից: Հետեւաբար, կարող եք գրանցվել կամավորների համար և սկսել բարի գործեր անել ՝ ձեր օգտին:
Քայլ 5
Մի մերժեք ուրիշների օգնությունը: Հարազատներն ու սիրելիները տանջվում են ՝ տեսնելով ձեր տառապանքը, մեկուսացումը և մերժումը: Թողեք դրանք ձեր կյանքի մեջ, թույլ տվեք լրացնել այն դատարկությունը, որը մնացել էր ձեր ամուսնու մահից հետո: Մեզանից հեռացողների կյանքն ավարտված է, և ձեր կյանքը ՝ ձեր սիրելիների հետ միասին, շարունակվում է, և դուք պետք է գնահատեք ձեր ապրած յուրաքանչյուր պահը: Սովորեք վայելել փոքրիկ բաները, վայելել հնարավորությունն վայելել այն ամենը, ինչ կյանքը տալիս է մարդուն:
