Հայտնի է, որ յուրաքանչյուր երեխա սովորում է իր շրջապատող աշխարհը ՝ մոդելավորելով շրջապատի մարդկանց վարքը, ինչպես նաև դիտելով այլ մարդկանց, մեծահասակների և երեխաների: Եթե ծնողները բարեխիղճ երկրպագուներ և բարեկիրթության և առողջ, ճիշտ սովորությունների կողմնակիցներ են, ապա երեխան լիովին կհամապատասխանի դրան: Ահա թե ինչու դուք պետք է ձեր երեխայի մեջ սերմանեք կարևոր սովորություններ նրա երջանկության և առողջության համար:
Գրաֆիկ
Անհրաժեշտ է ճիշտ կազմակերպել ձեր երեխայի կյանքի ճիշտ ժամանակացույցը, ներառյալ միաժամանակ քնելը: Ամեն օր նույն ժամին քնելը կարևոր է, քանի որ այն օգնում է մարմնին ազատել տոքսիններից: Բացի այդ, միաժամանակ քնելը նպաստում է երեխայի հոգեկան առողջությանը և աճին: Որպեսզի հնարավորինս հեշտ դառնա քնելու գործընթացը, անհրաժեշտ է գալ հատուկ ծիսական գործողությամբ `դա կարող է լինել հեքիաթ, օրորոցային կամ մերսում:
Քայլել
Ամեն օր պետք է անցկացնել դրսում: Որպեսզի երեխան զարգանա ինչպես մտավոր, այնպես էլ ֆիզիկապես, անհրաժեշտ է ամեն օր նրա հետ փողոցում անցկացնել առնվազն 3-4 ժամ: Եթե դրսում ձեր երեխայի համար բավականաչափ զով է, կարող եք կրճատել քայլելու ժամանակը:
Ջուր
Շատ հաճախ ջրազրկելը երեխայի սուր հոգնածության և դյուրագրգռության պատճառն է: Երեխաները ծարավից ջուր չեն խնդրելու, քանի որ ջուրն այնքան համեղ չէ, որքան հյութը կամ լիմոնադը: Նման դեպքերում անհրաժեշտ է գնալ հնարքի և դիետայից բացառել ջրից բացի այլ ըմպելիքներ:
Նախուտեստներ
Անհրաժեշտ են միայն առողջ նախուտեստներ, այնպես որ ձեզ հարկավոր չէ կուտակել չիպսեր կամ կոնֆետներ: Բանջարեղենն ու մրգերը, որոնք օգտակար են առողջության համար, միշտ պետք է լինեն մատչելի երեխայի համար: Բոլոր տեսակի օգտակարությունները կարող են դրվել հենց սառնարանում կամ սեղանի վրա, որպեսզի երեխան կարողանա ձեռք մեկնել և ընտրել այն, ինչը իրեն ամենից շատ է դուր գալիս:
Ձուկ
Դիետան պետք է ներառի ձուկ, չնայած երեխաներն առավել հաճախ անտեսում են դրանից ստացված ապրանքներն ու ուտեստները: Ձկների մեջ կան շատ օմեգա -3 տարրեր, որոնք ուղղակիորեն ազդում են երեխայի հետախուզության վրա: Oneիշտ կլինի մեկ շաբաթվա ընթացքում առնվազն երեք անգամ օգտագործել ձուկ:
Հիգիենա
Թվում է, թե հեշտ է. Պարզապես ավելի հաճախ լվացեք ձեռքերը: Դժվարությունն այն է, որ երեխան պետք է սովորեցնի դա և անձնական օրինակով: Սա կարևոր է, քանի որ պարզ հիգիենիկ ընթացակարգը կարող է երեխային պաշտպանել հիվանդություններից:
Նախաճաշ
Breakfastանկացած երեխայի համար նախաճաշը պետք է պարտադիր լինի առօրյայում, քանի որ նրա բարեկեցությունը և ուսումնական առաջադրանքը կախված են նախաճաշի առկայությունից:
Կարևոր ավանդույթ
Կարևոր է միասին ուտելը, որպեսզի ընտանիքի յուրաքանչյուր անդամ կարողանա իր փորձով կիսվել ամբողջ օրվա ընթացքում ուրիշների հետ:
