Փոքր երեխայի կյանքում ոչ միայն առողջ սնունդը մեծ կարևորություն ունի, այլև ճիշտ օրվա ռեժիմն ու ռեժիմը, ուստի անհրաժեշտ է ամեն օր միաժամանակ պառկեցնել ձեր երեխային:
Ինչ ժամանակ է պատրաստվում երեխային քնելու համար
Երեխայի քնի տևողությունը կախված է տարիքից. Առաջին երկու ամիսների ընթացքում `18 ժամից: գիշերը մինչեւ 10 ժամ, իսկ ցերեկը ՝ 2 ժամ 3-ից 7 տարի: Բնականաբար, յուրաքանչյուր ընտանիք ունի իր արթնացման ժամանակը, որը, ավելին, կարող է տարբեր լինել, և երեխան պետք է պառկեցվի, երբ լիարժեք քնելու համար ճիշտ ժամանակ ունենա: Օրինակ, եթե ընտանիքը պատրաստվում է արթնանալ վաղը ժամը 7-ին, ապա հնգամյա երեխան պետք է պառկեցվի ոչ ուշ, քան երեկոյան 21-ը:
Պետք է հիշել, որ երեխայի քնի մակարդակը մոտավոր է: Այսինքն ՝ դուք չպետք է ստիպեք նրան քնել, առավել եւս արթնացնել նախքան արթնանալը:
Նորմերը միայն ուղեցույց են ծնողների համար:
Երեխային պետք է պառկեցնել, երբ ընտանիքում աղմկոտ իրադարձություններ չեն նախատեսվում ՝ հյուրերի ընդունելություն և այլն: Երեխայի խանգարված քունը դժվար է վերականգնել: Քնելուց առաջ ցանկալի է գոնե համառոտորեն զննել երեխայի սենյակը. Կա՞ն ձեզ անհրաժեշտ իրեր, և գնալով դրա համար ՝ դուք վտանգում եք խանգարել երեխայի քունը:
Կարևոր է համոզվել, որ ձեր երեխայի բոլոր սովորական գործերը կատարվում են նախքան bedtime- ը. Եթե երեխան քնել է, հիշում է, որ ինքը իր համար հրատապ և անհրաժեշտ բան չի արել, դժվար կլինի նրան հորդորել, և դժվար է նորից պառկեցրու նրան:
Խորհուրդ է տրվում չդնել 7 տարեկանից բարձր չափահաս, երեխա մայրամուտից առաջ, որպեսզի չխաթարվի նրա բնական բիոռիթմերը:
Parentsնողների համար կարևոր է իմանալ երեխայի մոտ հոգնածության, քնկոտության նշանները, և երբ այդ նշանները հայտնվեն, ավելի լավ է երեխային անմիջապես պառկեցնել ՝ առանց ծանրաբեռնվածության բերելու նրան:
Կարևոր է, որ ցանկացած ակտիվ գործունեություն ՝ բացօթյա խաղեր, նոր մարդկանց հետ հանդիպումներ և այլն, պետք է տեղի ունենան օրվա առաջին կեսին:
Ինչպես դնել ձեր երեխային
Հանգստի գնալու ծեսը գրեթե պարտադիր է. Երեխան պետք է իմանա, որ քնի ժամանակը մոտենում է: Դա կարող է լինել հանգիստ երեկոյան զբոսանք, երեխայի հետ քննարկում օրվա արդյունքի մասին. «Ինչ ենք արել այսօր, ինչ ենք սովորել այսօր» և կարևոր է փորձել չնշել բացասական միջադեպերը, ընթրիք երեխան այսօր պետք է ընդունի որպես վերջին ուտեստ ՝ bedtime- ի պատմություն, պարտադիր հրաժեշտի համբույր և բարի գիշեր մաղթի:
Քնելուց շատ առաջ ՝ 2 ժամ առաջ, խորհուրդ է տրվում երեխային չներգրավել բացօթյա խաղերի մեջ, ավելի օգտակար են լուռ, տախտակային, զարգացնողները: Հեռուստատեսությունը, նույնիսկ մանկական հաղորդումները, քնելուց առաջ անցանկալի են: Երեխայի հետ խոսակցությունների տոնն արդեն քնելուց մեկ ժամ առաջ պետք է լինի հանգիստ, հանգստացնող: Երեխան պետք է հասկանա, որ իր օրն ավարտվում է:
