Եթե մենք խոսում ենք զգացմունքների մասին, ապա ենթադրվում է, որ դրանք վերաբերվում են ձեզ հարազատ անձին, քանի որ զգացմունքներ չկան ձեր նկատմամբ անտարբեր մեկի նկատմամբ: Այն մարդիկ, ում հետ ցանկանում եք խոսել ձեր զգացմունքների մասին, կարող են լինել ձեր ծնողները, ընկերները կամ ամուսինը: Ամեն դեպքում, ավելի լավ է քննարկել ձեր հարաբերությունները, քան թաքցնել ձեր դժգոհությունը ձեր մեջ ՝ բարկանալով ու չիմանալով պատասխանը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Feelingsգացմունքների մասին խոսակցություն սկսելուց առաջ վերլուծեք իրավիճակը և ինքներդ պատասխանեք հարցերին. «Ի՞նչ է պատահել: Ի՞նչը չի սազում ինձ: Ինչ ես ուզում եմ? Ի՞նչ եմ մտածում այս մասին »: Եթե ձեզ համար կարևոր է ցույց տալ ձեր զգացմունքները, ապա մի թաքցրեք դրանք և կիսվեք դրանք ձեր զրուցակցի հետ:
Քայլ 2
Որպեսզի ձեր սիրելին ձեզ լսի ու հասկանա, դուք պետք է գիտակցեք, որ դուք երկու տարբեր մարդիկ եք, և ձեր զրուցակիցը կարող է պարզապես այլ տեսակետ ունենալ և վերաբերվել ձեզանից ինչ-որ այլ բանի: Հետեւաբար, ձեր խնդիրն է պարզ ու հստակ բացատրել նրան, թե ինչու ունեք որոշակի զգացմունքներ, վիրավորանքներ և թյուրիմացություններ:
Քայլ 3
Եթե ցանկանում եք ինչ-որ բանի մասին հարցնել ձեր զրուցակցին, ապա ցանկությունը պետք է հնչի ոչ թե գանգատի կամ մեղադրանքի տեսքով, այլ որպես օգնության խնդրանք: Հատուկ եղեք այն մասին, թե ինչպես անձը կարող է օգնել ձեզ:
Քայլ 4
Եթե ձեր զգացմունքներն արտահայտվում են խառնաշփոթի, ցնցումների կամ անապահովության տեսքով, ապա դրանք ավելի քիչ քննադատորեն կընկալվեն, և ավելի լավ է ասել ՝ «բարկացած եմ, երբ գուլպաներ ես գցում» » Ձեր ցանկություններում օգտագործեք առաջին դեմքի հաղորդագրություններ: «Ես կարիք ունեմ, որ դու օգնես ինձ» և «Դուք ինձ ընդհանրապես չեք օգնում» արտահայտությունները բոլորովին այլ կերպ են հնչում:
Քայլ 5
Եթե ձեր խնդիրը պարզապես ինքնարտահայտվելն է, ապա, իհարկե, չպետք է ուշադրություն դարձնել ձեր պահանջները ներկայացնելու ձևին և ինքներդ ձեզ ապահովել ինքնարտահայտման ամբողջականություն: Բայց եթե ուզում եք ձեզ լսել, ապա յուրաքանչյուր բառ պետք է ուշադիր ընտրվի:
Քայլ 6
Հուսով ենք, որ ձեր հարաբերություններում առկա են ոչ միայն բացասական զգացմունքներ, այնպես որ, եթե դուք սիրո, հպարտության և հաճույքի զգացողություն եք զգում ձեր հարազատ մարդու գործողություններից և պահվածքից, ապա խնդրում եմ մի հապաղեք պատմել նրան այդ մասին, գուցե հետո իրավիճակները ավելի հազվադեպ են առաջանալու փոխադարձ պահանջների արտահայտման հետ միասին:
