Քունը մարդու կյանքի շատ կարեւոր մասն է: Երազում մարմինը հանգստանում է, հանգստանում, սթրեսի հորմոնները նվազում են, նյարդային համակարգը հանգստանում է: Բոլորը պետք է քնեն, հատկապես փոքր երեխաները: Ավելին, նրանց մեկօրյա հանգիստ է պետք:
Ինչու է երեխան պետք քունը: Շատ ծնողներ կարծում են, որ եթե երեխան ցերեկը չի քնել, նշանակում է, որ նա գիշերն ավելի արագ կքննի ու ավելի լավ կքննի: Բայց դա այդպես չէ: Երեխան կլինի չափազանց հուզված, չարաճճի, ավելի դժվար է քնել, և գիշերը վատ է քնելու: Երեխային պետք է հանգիստ ժամ:
Որքա՞ն են երեխաները քնում:
Հաճախ ասում են, որ երազում մարդը մեծանում է: Այստեղ ճշմարտության հատիկ կա: Դա ապացուցվել է բազմաթիվ ուսումնասիրությունների արդյունքում, որ աճի հորմոնները արտադրվում են, բայց միայն ամենօրյա պատշաճ հանգստությամբ: Ավելին, որքան փոքր է երեխան, այնքան ավելի շատ նա պետք է քնի:
Նորածինները քնկոտ վիճակում են անցկացնում գրեթե ամբողջ ժամանակ, մինչև 20 ժամ (ընդհատվում են միայն կերակրման համար): Սա նորմալ է համարվում: Մեկ տարեկանում երեխան պետք է առնվազն 15 ժամ անցկացնի օրորոցում: Ամանակի ընթացքում այս ժամանակահատվածը կրճատվում է: Մեկ տարի անց երեխան օրական քնում է երկու անգամ `լանչի և գիշերվա ժամերին: Երեխայի ցերեկային քունը պետք է տեւի մինչեւ 2,5 ժամ:
Այս ռեժիմը պետք է պահպանվի մինչև դպրոցական ժամանակը: Բայց որոշ ծնողներ գնում են իրենց երեխաների հետ միասին, որոնք երեք տարի անց հրաժարվում են իրերը հավաքել կեսօրին: Մի տրվեք նրանց քմահաճույքներին, քանի որ նրանց ցերեկային հանգստի կարիքը նվազագույնը չի նվազել:
Ինչու՞ քնել ցերեկը:
Ամբողջ օրվա ընթացքում երեխայի մարմինը շատ տեղեկություններ է ստանում, իսկ նյարդային համակարգը գերբեռնված է: Եվ այն վերականգնելու ու մի փոքր հանգստանալու համար երեխան պետք է հանգիստ պառկի ու քնի:
Անհրաժեշտ է նաև ցերեկային քուն ՝ փոքր օրգանիզմի բիոռիթմերը չխաթարելու համար: Բոլորն էլ գիտեն, որ շատ հայտնագործություններ մարդիկ արել են երազում, քանի որ գիտելիքը հասկանալու համար ժամանակ և հանգիստ է պետք:
Քունը կարևոր է այն երեխաների համար, որոնց մայրերը նրանց տանում են զարգացման տարբեր շրջաններ, բաժիններ: Այս պահին երեխան ստանում է շատ նոր հույզեր, տպավորություններ, որոնք նա ինչ-որ կերպ պետք է մարսել և կլանել: Այդ պատճառով օրվա ընթացքում ձեր երեխային անկողին մտցնելը անհրաժեշտ է: Քունը օգնում է բոլոր տեղեկությունները շատ ավելի լավ ու լավ յուրացնել:
Ի՞նչ կլինի, եթե երեխան օրվա ընթացքում չի պառկում:
Նողները հաճախ ստիպում են իրենց երեխային քնել: Բայց ժամանակի հետ սա վերածվում է մի մեծ խնդրի, որտեղ ծնողները հաստատ կկորցնեն: Օրվա ընդմիջումը կատարելու համար կան մի քանի խորհուրդներ:
Lunchաշից առաջ անպայման քայլեք ձեր երեխայի հետ: Եվ որպեսզի նա անընդհատ շարժվի ու հոգնի, որքան հնարավոր է: Lunchաշից առաջ կատարեք զարգացման բոլոր վարժությունները: Փորձեք ավարտել բոլոր խաղերը քնելուց առաջ (խաղալիքը դրեք օրորոցի մեջ, նկարն ավարտեք հանելուկներից):
Ուղիղ անկողին ուտելուց հետո մի շեղվեք զվարճալի հեքիաթներից և մանկական ոտանավորներից (ծայրահեղ դեպքում մի հեքիաթ պատմեք միօրինակ ձանձրալի ձայնով, որը ձեզ երազանք կբերի): Փորձեք միաժամանակ տեղավորվել:
Օգտագործելով վերոնշյալ մեթոդները ՝ դուք ձեր երեխային միշտ կստիպեք քնել օրվա ընթացքում: Եվ նա կարթնանա կենսուրախ ու հանգստացած:
