Կարող է դժվար լինել արտահայտել ձեր հույզերը: Թվում է, թե նրանք սխալ կհասկանան, չեն շփվի, կվիրավորվեն: Նման անընդհատ դիտարկումը կարող է վերածվել ներքին անհարմարության: Ինչպե՞ս եք սովորում բաց արտահայտել ձեր զգացմունքները:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Շնորհակալություն ուրիշներին բոլոր լավ բաների համար, որ նրանք անում են ձեզ համար: Անկեղծ, սրտանց հաճոյախոսությունը ուրախություն է բերում և մեծապես բարելավում է հարաբերությունները: Ընդունեք ձեր զգացմունքները որպես ձեր մաս: Եթե ընկերը գովում է ձեր զգեստը, ուրեմն ուրախացեք ձեր սեփական ճաշակի համար: Մի վախեցեք ընդունել, որ դուք արժանի եք ճանաչման, հպարտացեք ինքներդ ձեզնով:
Քայլ 2
Մնացեք հուզական: Իրավիճակը փորձելիս աջակցեք բառերը դեմքի արտահայտություններով, ժեստերով, ինտոնացիայով: Բայց այստեղ կարևոր է չանցնել սոցիալական նորմերի սահմանը: Լիցքաթափեք ճնշող մթնոլորտը ժպիտով, բարձրացված տոնից անցեք հանգիստ երանգի: Հակառակ դեպքում սուր հակամարտությունը, վեճը, սկանդալը երկու կողմերի համար կվերածվեն տհաճ հետեւանքների:
Քայլ 3
Ավելի ճշգրիտ արտահայտեք ձեր ցանկությունները ՝ դրանք կազմելով առաջին դեմքով: Մի վախեցեք զգացմունքները կոչել իրենց համապատասխան անուններով: Ընդգծեք, որ սա այն է, ինչ ուզում եք, որ սպասում եք կոնկրետ արձագանքի: Ազատորեն հաղորդակցվեք, թե ինչպես եք զգում ցանկացած իրադարձություն, որը տեղի է ունենում և ձեզ հուզում է:
Քայլ 4
Վերլուծեք և ստուգեք ձեր հույզերը: Փորձառու զգացմունքները մի փոխանցեք զրուցակցի անհատականությանը: Հակառակ դեպքում ուշադրության կենտրոնում կլինեն նրա մտացածին հատկությունները: Օրինակ, եթե համակրանք ունեք զրուցակցի նկատմամբ, հակված եք չափազանցնել նրա արժանիքները: Եվ երբ զայրույթ եք զգում, ռիսկի եք դիմում ամբողջ աշխարհը բացասական լույսի ներքո տեսնել:
Քայլ 5
Մի իրավիճակում, երբ դժվար է գտնել բառեր, լավագույնն է դիմել ինքնահեգնանքի: Օրինակ ՝ բացասական հույզեր (նյարդայնություն, նախանձ, զայրույթ) ապրելիս կարող եք մի փոքր ծիծաղել ինքներդ ձեզ վրա: Նվազեցնելով ձեր սեփական փառասիրությունը ՝ դուք ինքներդ ձեզ պաշտպանում եք անխուսափելի հիասթափություններից:
Քայլ 6
Պատմեք մարդկանց, թե ինչպես վարվել ձեզ հետ, լսել ձեր տեսակետը: Դուք իրավունք ունեք ինքներդ ձեզ լինել: Բայց պետք չէ ոտքով հարվածել ձեր զուգընկերոջը կամ համբույրներով խեղդել նրան, որպեսզի ձեր կյանքը կայծ բերի նոր գույներով և դառնա շատ ավելի հուզիչ և հետաքրքիր:
