Նորածնի ծնունդը մորից պահանջում է զգալի հուզական և էներգետիկ ծախսեր, ուստի առողջանալու համար անհրաժեշտ է հոգ տանել նորաստեղծ ծնողի սննդակարգի մասին: Theննդաբերությունից հետո կնոջ սնուցումը կարող է էապես տարբերվել նրանից, թե ինչ է կերել մայրը հղիության ընթացքում: Եվ դա պայմանավորված է կրծքով կերակրումը վերափոխելու անհրաժեշտությամբ:
Բավարար սնունդը ծննդաբերությունից անմիջապես հետո կօգնի երիտասարդ մորը արագ վերականգնել հղիության ընթացքում օգտակար հանածոների և վիտամինների կորուստը: Այնուամենայնիվ, դիետան պետք է ճշգրտվի, որպեսզի նորածնի մոտ ալերգիա և կոլիկ չառաջանա:
Մայրիկի սնուցումը ծննդաբերությունից հետո
Երիտասարդ մայրը պետք է ընտրացանկ ընտրի ՝ ելնելով ծննդաբերության տեսակից: Եթե երեխան ծնվել է կեսարյան հատմամբ, բժիշկները խորհուրդ են տալիս առաջին օրը չուտել, այլ միայն խմել ոչ գազավորված հանքային ջուր: Հաջորդ օրերին կարող եք ուտել նիհար միս, շիլա ջրի վրա, հավի արգանակ, թխած խնձոր:
Կերակրող մոր օրական կալորիականությունը մոտ 2500 կկալ է օրական: Սա կպահպանի լակտացիան նորմալ մակարդակում:
Բնական առաքմամբ դիետան չի կարող էապես վերանայվել, այնուամենայնիվ, առաջին օրերին մայրերը պետք է ուտեն փոքր բաժիններով ապուրներ և հացահատիկներ: Cգուշորեն անհրաժեշտ է օգտագործել խմորված կաթնային ուտեստներ, հաց, և ավելի լավ է առայժմ հրաժարվել դրանցից:
Եթե բացեր ունեք, ձեր մայրը չպետք է ուտի մանրաթելերով հարուստ սնունդ: Դրանք ներառում են բանջարեղեն, թեփ և սեւ հաց, հում մրգեր:
Ինչպե՞ս ծննդաբերությունից հետո լակտացիան հաստատել:
Childննդաբերությունից հետո առաջին շաբաթներին կարևոր է կրծքով կերակրելը `օգտագործելով« ճիշտ »սնունդ: Սա, իհարկե, խմիչք է ՝ հանքային ջուր առանց գազի, մասուրի արգանակ, թույլ եփած թեյ, ցածր յուղայնությամբ կեֆիր: Մրգերից կարելի է ուտել բանան, թխած կանաչ խնձոր, բանջարեղենից `շոգեխաշած, կարտոֆիլի պյուրե: Ավելի լավ է եփել կամ շոգեխաշել ձուկը և տավարի միսը, թռչնամիսը: Menuաշացանկում կարող եք նաև ջրի վրա ներառել ապուրներ, կոշտ մակարոնեղեն և շիլա, բացառությամբ բրնձի ուտեստների:
Առնվազն 20 օր կերակրող մոր դիետայում չպետք է պարունակվեն հյութեր, շոկոլադ, կաթ, ցանկացած խմորեղեն, քաղցրավենիք և աղած, ապխտած, պահածոյացված սնունդ: Պետք չէ տարվել համեմունքներով պատրաստելուց, օգտագործել սեզոնային բանջարեղեն և մրգեր, երշիկեղեն: Այս մոտեցումը կօգնի խուսափել նորածնի ստամոքսի խանգարումից, թեթեւացնել կոլիկը և վերացնել ալերգիան:
Բուժքույր մոր սնունդը պետք է բազմազան լինի, օպտիմալ լուծումը բոլոր թույլատրելի կերակուրներն ուտելն է, բայց մի փոքր:
Բացի այդ, անհրաժեշտ է մայրիկի սննդակարգում աստիճանաբար նոր ապրանքներ ներմուծել `փորձելով մեկ օրվա ընթացքում սպառել միայն մեկը` «ցուցակից չէ»: Անհրաժեշտ է փորձել նման սնունդ, նորածինների արձագանքին հետևելով, անհանգստությամբ, երեխայի մեջ ցանի առկայությամբ, անհրաժեշտ է ժամանակավորապես բացառել այն ռեակցիան առաջացրած արտադրանքը:
