Տհաճ իրադարձությունների շարք, կյանքի չափազանց բուռն տեմպը, ցանկալի նպատակներին հասնելու անկարողությունը, սիրելիների խնդիրները. Այս ամենը և շատ ավելին կարող են հանգեցնել բարոյական հոգնածության: Դրա դրսևորումներն այնպիսի կործանարար ապրումներ և հույզեր են, ինչպիսիք են `ինքն իրենից և շրջապատող աշխարհից դժգոհությունը, հոգեկան ցավը, տարբեր տեսակի վախերը, պայծառ ապագայի հանդեպ անհավատությունը և այլն:
Բարոյական հոգնածություն. Նշաններ, պատճառներ և հետևանքներ
Ի տարբերություն ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության, հոգեկան հոգնածությունը չի արտահայտվում մկանների կամ մարմնի որևէ այլ մասի ցավերով: Այն կարելի է համեմատել նյարդային ուժասպառության, հոգեկան լարվածության հետ: Բարոյապես հոգնած մարդուն հեշտությամբ կարելի է նույնացնել արտաքին բնորոշ նշաններով. Կարող են նկատվել ուսերի անկում, ձանձրալի աչքեր, հանգիստ խոսք, երբեմն չափազանց հուզականություն, ագրեսիվություն, արցունքոտություն և այլն: Նրան կարող են տանջել ներքին որոշ հակասություններ, չկարգավորված բախումներ, ինքնաիրացման խնդիրները, սոցիալական վատ կարգավորումները և այլն:
Բարոյական հոգնածության հետևանքը կարող է լինել կենտրոնական նյարդային համակարգի տարբեր վեգետատիվ խանգարումներ, նևրոզ, փսիխոզ, ասթենիա և այլն: Դեպրեսիվ, ընկճված վիճակում երկար մնալը կարող է հանգեցնել սրտանոթային համակարգի ֆունկցիոնալ խանգարումների, անձեռնմխելիության նվազման և թուլացնել ամբողջ մարմինը որպես ամբողջություն:
Ինչպես վերը նշվեց, բարոյական հոգնածության պատճառները կարող են շատ բազմազան լինել և կախված լինել յուրաքանչյուր անհատի համար իրավիճակի բնութագրերից: Այս պայմանի դրսևորումները և հետևանքները կարող են նաև բոլորովին այլ լինել. Սանգուին տեսակի խառնվածքով ավելի ուժեղ անձնավորությունը շատ ավելի արագ և ավելի քիչ կորուստներով կկարողանա հաղթահարել դժվարությունները, քան, օրինակ, մելանխոլիկը:
Ինչպե՞ս հաղթահարել մտավոր հոգնածությունը:
Փորձեք ժամանակին լուծել բոլոր ներքին և արտաքին հակասությունները, և ավելի լավ է դրանք ընդհանրապես թույլ չտալ: Մի շարք ինտենսիվ աշխատանքային օրերի ընթացքում ժամանակ գտեք հանգստի համար, սովորեք լիովին հանգստանալ, դրա համար արեք մեդիտացիա, յոգա: Ավելի հաճախ փոխել միջավայրը, ճանապարհորդել, արշավել, գնալ էքսկուրսիաների: Նոր հետաքրքիր տպավորություններ, սեփական հորիզոնների ընդլայնում, ինչ-որ բանի նկատմամբ կիրք. Այս ամենը շեղում է հրատապ խնդիրներից:
Հրաժարի՛ր մտքիցդ անընդհատ նույն անլուծելի հարցերի միջով անընդմեջ ոլորելու սովորությունից: Խոստացեք ինքներդ ձեզ վաղը մտածել խնդիրների մասին, իսկ այսօր հանգստանալ, ձեր մարմինը ազատել վախերից, նախանձից, սրտացավությունից և այլ փորձերից: Գտեք հետաքրքիր հոբբի: Կարևոր է, որ ձեր կյանքում առկա լինեն ոչ միայն աշխատանքն ու առօրյան, այլև այն, ինչը ձեզ անկասկած հաճույք կպատճառի:
Մի չափազանց բարձր պահանջներ դնեք ինքներդ ձեզ կամ ձեր շրջապատի մարդկանց: Հիշեք, որ դուք չեք կարող փոխել բոլոր գործերը, չեք կարող վաստակել ամբողջ գումարը: Takeամանակ հատկացրեք ձեր հոգին հանգստացնելու համար: Եթե զգում եք, որ ձեզ հաղթահարում է անընդհատ հոգեկան հոգնածությունը ՝ վերածվելով դեպրեսիայի, խորհրդակցեք փորձառու թերապևտի հետ:
