Դպրոցականի կատարումը կախված է բազմաթիվ գործոններից: Նողները պետք է հաշվի առնեն, որ ոչ միայն մեծահասակները բաժանվում են «բուերի» և «արտույտների»: Որքան էլ տարօրինակ է, այս տարանջատումը տեղի է ունենում մանկության տարիներին: Եվ եթե երեխան արտասանված «բու» է, որի գործունեության գագաթնակետը տեղի է ունենում միայն կեսօրին մոտ, ապա նրա համար միանգամայն բնական է առավոտյան շուտ արթնանալը ՝ պատրաստվելով դպրոցին: Ուստի մայրիկն ու հայրիկը չպետք է վրդովվեն իրենց սերունդների ենթադրյալ ծուլության պատճառով, որոնք բառացիորեն ստիպված են մահճակալից դուրս հանել բռնի ուժով, այլ օգնել նրան ՝ հաշվի առնելով իր բիոռիթմերի առանձնահատկությունները:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Առաջին հերթին աշակերտի առօրյան կառուցեք այնպես, որ նա տարրական դասարաններում սովորելիս օրական առնվազն ինը-տաս ժամ քնի: Քնի տևողությունը տարիքի հետ կարող է նվազել, բայց ցանկալի է, որ նույնիսկ ավագ դպրոցի աշակերտի համար դա լինի առնվազն ութ ժամ:
Քայլ 2
Փորձեք հնարավորինս միանգամից քնել ձեր երեխային: Քնած տեղը պետք է լինի առաջին հերթին հարմարավետ, նախընտրելի է կոշտ ներքնակով: Այն սենյակը, որտեղ երեխան քնում է, պետք է պարբերաբար օդափոխվի, նույնիսկ ցուրտ սեզոնում: Քանի որ մաքուր օդը բացարձակապես անհրաժեշտ է ինչպես պատշաճ քնի, այնպես էլ ընդհանուր առողջության համար:
Քայլ 3
Ամեն ինչ արեք, որպեսզի երեկոյան ժամանակաշրջանն անցնի առանց նյարդայնության, ընտանեկան որևէ տեսարանի, բարձրացված ձայնի ցուցադրման: Խորհուրդ է տրվում նաև ձեռնպահ մնալ ծանր, ագրեսիվ երաժշտություն լսելուց, ֆիլմեր, համակարգչային խաղեր դիտելուց ՝ հագեցած բռնության և արյունահեղության տեսարաններից և այլն: Մի խոսքով, ամեն ինչից, ինչը նյարդային համակարգի գերգրգռում է առաջացնում: Քանի որ դրանից հետո երեխան դժվար թե արագ քնի ու հանգիստ քնի:
Քայլ 4
Ֆիզիկական վարժությունները օգնում են հեռացնել առավոտյան քնկոտությունը: Մի քանի րոպե ֆիզիկական վարժությունները, նույնիսկ հանգիստ, չափված տեմպերով, կարող են լավ աշխուժություն հաղորդել, այնպես որ ձեր երեխային հրավիրեք ձեզ հետ կատարել մի շարք վարժություններ:
Քայլ 5
Դպրոցականների նախաճաշը պետք է բավարար բավարար լինի, բայց ոչ շատ հագեցած, «ծանր»: Շատ օգտակար է դրա մեջ ներառել հեշտությամբ մարսվող սնունդ, որը հարուստ է վիտամիններով և միկրոէլեմենտներով, օրինակ ՝ բանջարեղեն, մրգեր, հյութեր:
Քայլ 6
Անգամ շատ զբաղված ուսումնական ծրագրով ժամանակ գտեք մաքուր օդում զբոսնելու, բացօթյա խաղերի համար: Դա բացարձակապես անհրաժեշտ է նորմալ առողջության և աշխատանքի համար:
