Երբեմն հոգնածությունը հանկարծակի թափ է տալիս ոչ մի տեղից: Դեռ շատ աշխատանք կա կատարելու: Ինչպե՞ս կարող եք արագ ուրախանալ և նույնիսկ հանգստանալ: Կան մի քանի քայլեր, որոնք կարող եք ձեռնարկել դա անելու համար ՝ կախված նրանից, թե որտեղ եք գտնվում: Սա կարող է լինել թարմացնող ցնցուղ, մերսում կամ հատուկ վարժություններ, առողջ դիմակներ և վիտամինային կոկտեյլներ, որոնք կօգնեն ձեզ կարգավորել ձեր վիճակը, աշխուժացնել և թարմացնել:
Էներգիան վերականգնելու և կարճ ժամանակում հանգստանալու ուղիները
Եթե ծանր օրվանից ձեզ լիովին ծանրաբեռնված եք զգում, ամենից ընդունելիը ցնցուղ ընդունելն է ՝ հնարավորինս հակապատկեր: Օրվա ընթացքում մարմնի վրա կուտակվում է մանրէների զանգված, քրտինքը և ճարպային սեկրեցները խցանում են մաշկի ծակոտիները և կանխում շնչելը: Կոնտրաստային ցնցուղը կօգնի ոչ միայն ուրախացնել, այլ նաև բացել ծակոտիները, մաշկը ձեռք կբերի առողջ գույն, կսկսի լիարժեք շնչել և էներգիայի ալիք կզգաք:
3-5 րոպե 35 ° C ջերմաստիճանի ջրի բաղնիքը նույնպես հիանալի կերպով ազատում է հոգնածությունից: Canրի մեջ կարող եք ավելացնել մի քանի կաթիլ նարդոսի կամ վարդի յուղ: 10-15 րոպե ընդունված տաք բաղնիքը հանգստացնում է նյարդային համակարգը: Լոգանք ընդունելիս կարող եք դեմքին կոսմետիկ դիմակ քսել, որը կօգնի ձեր դեմքին թարմ տեսք հաղորդել և կոպերից այտուցը թեթեւացնել:
Դիմակ հոգնած դեմքի համար
Թարմացնող դիմակ պատրաստելու համար վերցրեք.
- կիտրոն - 2 ճաշի գդալ;
- վարունգի հյութ - 2 ճաշի գդալ;
- կեֆիր - 2 ճաշի գդալ
Խառնել այս բաղադրիչները, վերցնել մաքուր շոռակարկղ և կիրառել այս խառնուրդը դրան: Դիմեք շղարշը չոր, մաքուր դեմքին (առանց կոպերին դիպչելու) և պահեք այն 10-15 րոպե: Դրանից հետո հանեք շղարշը, ողողեք դեմքը տաք, ապա սառը ջրով և չորացրեք մաշկը: Նման դիմակից հետո դեմքի մաշկը ոչ միայն սնուցվում է վիտամիններով, այլև նկատելիորեն ձգվում է, ինչը տեսողականորեն ձեզ դարձնում է ավելի երիտասարդ և թարմ: Դիմակից հետո անպայման խոնավացրեք ձեր մաշկը սննդարար կրեմով:
Եթե սթրեսի մեջ եք, հանգստացնող խառնուրդը կարող է օգնել հանգստանալ: Նրա համար վերցրեք.
- անանուխի տերեւներ - 2 թեյի գդալ;
- հոփի կոն - 1 թեյի գդալ;
- ջրային շամրուկի տերևներ - 2 թեյի գդալ:
Այս հավաքածուի թեյը եփում են եռացող ջրով և թրմվում 15-20 րոպե: Filտված ինֆուզիոն կարելի է խմել կես բաժակ քնելուց առաջ:
Սուսամբարի, նարնջի, անանուխի և կիտրոնի բալասանի հավաքածուի ներարկումը շատ թարմացնում է: Մի բաժակ թարմ բուսական թեյը կարող է վերակենդանացման հիանալի միջոց լինել, հատկապես, եթե այն ընդունեք լոգանք ընդունելուց անմիջապես հետո:
Էներգիայի պակասը կարող է կապված լինել վիտամինների պակասի հետ: Այս դեպքում կիտրոնի ու մեղրի միջոցով կարող եք արագ վերականգնել կորցրած էներգիան: Կիտրոնի կես հյութը քամեք բաժակի մեջ և դրան մի ճաշի գդալ մեղր ավելացրեք, լավ խառնեք և ստացված զանգվածը վերցրեք օրական մեկ թեյի գդալ 3-4 անգամ:
Ձեռքեր, ոտքեր, աչքեր - թեթեւացնում են լարվածությունն ու հոգնածությունը
Մատների մերսումը արեւածաղկի ձեթով կօգնի թեթեւացնել ընդհանուր հոգնածությունն ու ձեռքի հոգնածությունը: Յուրաքանչյուր մատը յուղեք մի կաթիլ յուղով, ապա շարժվեք այնպես, կարծես ձեր ձեռքերին ամուր ձեռնոցներ քաշեք: Դրանից հետո յուրաքանչյուր մատը մերսեք մեխից դեպի համատեղ, մինչև յուղն ամբողջությամբ ներծծվի մաշկի մեջ:
Հոգնած ոտքերի համար խորհուրդ են տրվում տաք լոգարաններ ընկույզի շոգեխաշած տերևներով: Ոտքերի հոդերում արյան շրջանառությունը բարելավելու համար կարելի է պատրաստել հակապատկերային լոգարաններ: Եթե ձեր ոտքերի կոճերը հոգնած են, ցավ եք զգում, կարող եք տաք ջրի և քացախի կոմպրես պատրաստել (2-3 ճաշի գդալ քացախ մեկ լիտր տաք ջրի համար): Նման կոմպրեսը կթուլացնի ոտքերի ցավն ու հոգնածությունը:
Եթե ձեռքերը կամ ոտքերը ձգելու ցանկություն եք զգում, փակեք ձեր աչքերը, դա ցույց է տալիս, որ անհրաժեշտ է ազատվել երակային արյունից: Այն լճանում է անոթներում, հատկապես գլխում և արգանդի վզիկում: Բավական է գլխի մի քանի շարժումներ անել կողքից այն կողմ, մատները դիպչել ուսերին և ձեռքերով շրջանաձեւ շարժումներ կատարել, վեր կենալ և մի քանի թեքություն կատարել կողքին, և արյան շրջանառությունը կվերսկսվի, կզգաք, թե ինչպես եք վերակենդանացնել
Workանկացած աշխատանքի ընթացքում, որը կապված է որոշակի քանակությամբ աչքի լարվածության հետ, պարբերաբար պետք է ընդմիջումներ կատարել: Աչքերի հոգնածությունը կարող է մեղմվել ձեր հայացքը դեպի հեռավոր օբյեկտ տեղափոխելու միջոցով: Կամ պարզապես մի քանի րոպե փակեք ձեր աչքերը:
Աչքերի տակ եղած «պարկերը», որոնք հիվանդության հետևանք չեն, կվերանան քերած հում կարտոֆիլից կոմպրեսից հետո:Գրուելը սպիտակեղենի կտորով քսում են փակ կոպերին: Արդյունավետ են նաև հում կարտոֆիլից, կաթից և ցորենի ալյուրից պատրաստված կոմպրեսները, ինչի համար ձեզ հարկավոր է.
- հում կարտոֆիլի պյուրե - 1 թեյի գդալ;
- ալյուր - 1 թեյի գդալ;
- կաթ - 2 թեյի գդալ:
Արդյունքում առաջացող խառնուրդը պետք է հաստ շերտով քսել փակ աչքերի վրա 20 րոպե, ապա սրբել կոպերը թաց տաք շվաբրով և յուղել սնուցող կրեմով:
