Միջինում հղիությունը տևում է 40 մանկաբարձական շաբաթ, սակայն այս պահին միշտ չէ, որ ծննդաբերություն է տեղի ունենում: Պատահում է, որ հղիությունը տեւում է մինչեւ 42 շաբաթ կամ նույնիսկ ավելի երկար: Եթե միևնույն ժամանակ մոր և երեխայի բարեկեցությունը կարգին է, ապա անհանգստանալու բան չկա, բայց երբեմն բժիշկը կարող է որոշել, որ աշխատանքի խթանումն արդեն անհրաժեշտ է: Եվ հղիության ավարտին մայրիկը ցանկանում է հնարավորինս շուտ տեսնել երեխային: Ի՞նչ կարելի է անել հանդիպումն արագացնելու համար ՝ առանց դեղորայքի դիմելու:
Դա անհրաժեշտ է
ճակնդեղ, սալորաչիր, երեկոյան գարնանուշ յուղ, հանգստացնող երաժշտություն:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Դիետիկ սննդակարգում ներառեք «լուծողական» ազդեցություն ունեցող ճակնդեղներ, սալորաչիրներ, հատապտուղներ: Որոշ բժիշկներ խորհուրդ են տալիս խմել գերչակի յուղ, բայց ենթադրվում է, որ նման խթանումը կարող է վնասակար լինել: Theննդաբերական ջրանցքը պատրաստելու համար խորհուրդ է տրվում նաև երեկոյան գարնանուշ յուղ վերցնել:
Քայլ 2
Բարձրացրեք ֆիզիկական գործունեության քանակը: Մի որոշ ժամանակ դուք կարող եք դադարեցնել վերելակի օգտագործումը և ոտքով բարձրանալ բնակարան, չնայած դանդաղ և հանգստանալու համար ընդմիջումներով: Ավելի շատ զբոսնեք այգում կամ անտառում, նույնիսկ կարող եք փոքրիկ վազք կազմակերպել: Ահա և մաքուր օդի օգուտները:
Քայլ 3
Ավելի շատ ժամանակ ծախսեք թեքված: Սա կարող եք համատեղել օգտակար գործունեության հետ, օրինակ ՝ հատակները մաքրելիս: Ուշադիր եղեք, գլխապտույտը կարող է առաջանալ ձեր գլուխը երկար մնալուց հետո:
Քայլ 4
Սիրված ուղիներից մեկը ամուսնական պարտականությունների կատարումն է: Միևնույն ժամանակ, արտադրվում է օքսիտոցին հորմոնը, որը խթանում է արգանդի մկանների կծկումը, իսկ սերմնահեղուկում պարունակվող պրոստագլանդինները մեղմացնում են արգանդի վզիկը ՝ դրանով պատրաստելով ծննդաբերության ՝ նվազեցնելով պատռման հավանականությունը:
Քայլ 5
Բացի այդ, ծննդաբերությունը կարող է մոտենալ այնպիսի ընթացակարգերին, ինչպիսիք են ՝ մեջքի ստորին հատվածի մերսում, կրծքագեղձի մերսում և Kegel վարժություններ ՝ կոնքի հատակի մկանների մարզում: Կեգելի վարժությունները օգտակար են ծննդյան ջրանցքը պատրաստելու համար:
Քայլ 6
Կարեւոր է ապագա մայրի հոգեբանական վիճակը: Նյարդայնությունն ու ծննդաբերության անհամբեր սպասումը մեծ օգուտ չեն բերի: Փորձեք հանգստանալ և անընդհատ չմտածել ծննդաբերության մասին: Շեղվեք `նորածնի համար օժիտ հավաքելով, ձեռքի աշխատանք կատարեք: Յոգայից շնչառական վարժություններ կարող եք կատարել նաև մեդիտացիայի տարրերով, ինչը միևնույն ժամանակ պատրաստում է ձեզ կծկումների, որոնց ժամանակ շնչառության վերահսկումը շատ կարևոր է:
