Հղիության ընթացքում քաշի ավելացումը խուսափելու համար կան բազմաթիվ խորհուրդներ: Եվ տպելու եղանակի մասին գրեթե ոչինչ չկա: Մինչդեռ հղիության ընթացքում քաշի ցածր ավելացումը անբարենպաստ նշան է: Ի՞նչ կլինի, եթե չես գիրանում կամ նիհարում ես: Հետևեք որոշ կանոնների և ուղեցույցների:
Դա անհրաժեշտ է
- - բժշկական վերահսկողություն;
- - պատշաճ սնուցում;
- - հատուկ վիտամինային կոմպլեքսներ հղի կանանց համար;
- - վարժություններ հղի կանանց համար:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Գրանցվեք նախածննդյան կլինիկայում: Գինեկոլոգը կիրականացնի անհրաժեշտ հետազոտություն և անհրաժեշտության դեպքում ձեզ կուղարկի այլ մասնագետների հետ խորհրդակցելու համար: Հաճախ հղիության ընթացքում կանայք տառապում են գեստոզից: Այնուամենայնիվ, շատերը սրտխառնոց են զգում և կորցնում իրենց ախորժակը: Փսխումով հեղուկն ու օգտակար հանածոները կորչում են, իսկ ծանր տոքսիկոզով ՝ քաշը կարող է կրճատվել: Սուր տոքսիկոզի դեպքում խորհուրդ է տրվում առավոտյան չոր կոտրիչ ուտել կամ սառույցի փոքր կտորներ կուլ տալ: Նախածննդյան կլինիկայում իրականացվող մարմնի քաշի ամսական չափումները կօգնեն ժամանակին կանխել տոքսիկոզի անցանկալի հետևանքները:
Քայլ 2
Առողջ դիետա պահեք: Մի կերեք չոր սնունդ և մի կերեք պարբերաբար: Իշտ սնունդը կարող է օգնել լուծել նիհարելու և պակաս քաշի խնդիրը: Փորձեք հաճախ ուտել, բայց ոչ շատ: Կերեք ավելի շատ միրգ և բանջարեղեն, նիհար միս և կաթնամթերք, ձուկ և ծովամթերք: Սպիտակուցային սնունդը կօգնի ձեզ հնարավորինս արագ քաշ հավաքել: Այցելեք ձեր բժշկին, նա ձեզ համար կկազմի մոտավոր ընտրացանկ մեկ շաբաթով:
Քայլ 3
Համոզվեք, որ ընդունեք հատուկ վիտամինային և հանքային բարդույթներ: Երբեմն նման դեղեր ընդունելը կարող է օգնել ձեզ հեշտությամբ և պարզապես լուծել այս խնդիրը: Դիետիկ հավելումները և կոմպլեքսները լրացնում են անհրաժեշտ նյութերի պակասը, սնունդը սկսում է լավ կլանվել, և ձեր քաշը կաճի: Կան հատուկ էներգետիկ համալիրներ, որոնք հաստատված են հղի կանանց օգտագործման համար: Նման դեղերի բաղադրիչները մասնակցում են երեխայի ուղեղի և նյարդային համակարգի ձևավորման և բնականոն զարգացմանը: Լրացրեք հղի կնոջ մարմնի ծախսերը, որը ծախսվել է երեխային կրելու վրա:
Քայլ 4
Քայլելը կարող է օգնել բացել ձեր ախորժակը: Պարբերաբար զբոսնել մաքուր օդում, վարել ակտիվ կենսակերպ:
Քայլ 5
Գրանցվեք մայրության աերոբիկայի կամ յոգայի դասընթացին: Exորավարժությունները նույնպես նպաստում են քաշի ավելացմանը: Բացի այդ, ձեր մարմինը կպատրաստեք ծննդաբերության համար:
