Դուք ինքներդ ձեզ անընդհատ մտածում եք ինչ-որ մեկի մասին: Դուք զգում եք, որ ինչ էլ որ անեք, չեք կարող դադարել մտածել դրա մասին: Դուք ամեն վայրկյան զգում եք նրա ներկայության կարիքը: Ձեզ հարկավոր է նրա հաստատումը կամ դատապարտումը: Թերեւս բաժանվել եք ինչ-որ մեկի հետ, բայց շարունակում եք գրել նրան, զանգահարել նրան, անընդհատ թարմացնել նրա էջերը սոցիալական ցանցերում: Համաձայն եմ, սա խելագարություն է և պետք է ինչ-որ կերպ դադարեցնել այն:
Դա անհրաժեշտ է
Որոշ դեպքերում `մասնագիտական օգնություն
Հրահանգներ
Քայլ 1
Առաջին հերթին դուք ստիպված կլինեք ընդունել, որ կախված եք ինչ-որ մեկից, որ պարզապես տարված եք նրանով: Եթե ինքներդ ձեզ ասեք, որ նորմալ է այդքան կախված լինել ինչ-որ մեկից, դուք չեք կարողանա ինչ-որ բան փոխել ձեր կյանքում: Նայեք ձեր վարքին. Ցանկացած կախվածության հիմնական նշաններից մեկն այն է, որ դուք ինչ-որ բան անեք կրկին ու կրկին ՝ իմանալով, որ դրանից հետո ձեզ միայն ավելի վատ կզգաք: Կազմեք դրական հույզերի և փորձի ցուցակ, որոնք դուք ստանում եք այս անձի մտքերից կամ գործողություններից: Այժմ կազմեք բացասականների ցուցակը: Ո՞րն է ավելի երկար:
Քայլ 2
Ձեր կախվածությունը սե՞ր եք անվանում: Հավատացեք, որ այդպես չէ: Սերը ոգեշնչում և ուրախացնում է մեզ, մինչդեռ կախվածությունը ճնշող և կործանարար է: Սերը թույլ է տալիս մեզ սիրել մարդուն իր բոլոր անկատարություններով, մինչդեռ կախվածությունը ձեզ ստիպում է կարծել, որ կատարելության եք հանդիպել: Սերը թույլ է տալիս ձեր հարաբերությունները զարգանալ և ամրապնդվել, մինչդեռ ձեր կախվածությունը ստիպում է մարդուն զգալ ծուղակի մեջ, պարտավորված և մերժված:
Քայլ 3
Փորձեք հասկանալ, թե ձեզ համար ինչ է ներկայացնում այն մարդը, որով տարված եք: Մենք հաճախ օգտագործում ենք այլ մարդկանց որպես փոխարինող մի բանի, որը մենք ինքներս ենք ուզում դուրս գալ կյանքից: Օրինակ, եթե դուք զգում եք, որ դժվարանում եք փոփոխություն մտցնել ձեր կյանքում, կարող է տարվել ինչ-որ մեկի կողմից, ով ցանկացած փոփոխություն դյուրին է դարձնում: Եթե մտահոգված եք ձեր կարիերայով, կարող եք կախվածություն ձեռք բերել հաջողակ, ինքնավստահ մարդուց: Հասկացեք, թե ինչու է այս անձնավորությունն այդքան գրավիչ ձեզ համար, և դուք կարող եք մտածել այն մասին, որ կան այլ ճանապարհներ `ձեր ուզածը ստանալու համար:
Քայլ 4
Արտահայտեք ձեր հույզերը: Գրեք տրակտատ ձեր կախվածության մասին: Մանրամասն գրեք բոլոր զգացմունքներն ու հույզերը: Գրեք գրիչով կամ մատիտով պարզ թղթի վրա: Ավարտելուց հետո այրեք այս թերթիկը: Այս մեթոդի մեջ կա մի քիչ շամանիզմ, բայց որքան էլ տարօրինակ է, այն գործում է: Պատկերացրեք, որ տերեւի հետ միասին ձեր խնդիրը նույնպես մոխիր է դառնում:
Քայլ 5
Վերահսկեք ձեր մտքերը: Ձեզ թվում է, որ դա անհնար է, բայց իրականում դուք պարզապես չեք փորձել: Հենց նոր սկսեք մտածել այս մարդու մասին, դադարեցրեք ինքներդ ձեզ: Ինքներդ ձեզ ասեք, ինչպես Սքարլեթ Օ * Հարան, «ես ավելի ուշ կմտածեմ այդ մասին» և անմիջապես փնտրեք ձեզ համար մի բան, որը կարող է խլել ձեր ժամանակը և մտքերը:
