Երբեմն մարդու մասին մտքերը թույլ չեն տալիս ապրել խաղաղ: Շատ դժվար է քնել ու արթնանալ մտերիմ ու միակի մտքով, որն այժմ մեկ այլ տեղ է: Եվ եթե վերամիավորման հնարավորություն չկա, ապա այդպիսի մտքերը պետք է հնարավորինս շուտ դուրս գցվեն գլխիցս:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Նախ ինքներդ ձեզ պատիժ նշանակեք յուրաքանչյուր անհարկի մտքի համար: Օրինակ ՝ հրաժարվեք քաղցրավենիքից, մի գնեք նոր իրեր, մի հանդիպեք ընկերների հետ: Ձեզ վրա պարտավորություն ստանձնեք, որ երբ դադարեք մտածել այն մարդու մասին, որին պետք չէ հիշել, կկատարեք ձեր երազանքը: Կամ գնացեք մի փոքր այլ կերպ: Յուրաքանչյուր մտքի համար ձեզ հանձնարարեք ֆիզիկական թեստ: Օրինակ ՝ հրում, նստվածքներ, քայլում և այլն: Այս տարբերակը լավն է, քանի որ դուք ոչ միայն դադարում եք մտածել ձեզանից հեռու գտնվող մարդու մասին, այլև ինքներդ ձեզ ձևավորել:
Քայլ 2
Հնարավորինս քիչ մնացեք միայնակ: Մոտակայքում միշտ պետք է լինեն այլ մարդիկ, ովքեր ձեզ շեղելու են ավելորդ մտքերից: Ավելին, ավելի լավ է փնտրել ձեզ անծանոթ զրուցակիցների հասարակություն: Ի վերջո, նրանց առջև ձեր հոգին չեք մերկացնի, նրանց հետ միասին կթաքցնեք ձեր փորձառությունները: Եվ վերջում դա պարզապես սովորություն կդառնա:
Քայլ 3
Հանգստացեք աշխատանքով և մարզվեք: Երբ մարմինը սպառվում է, մարդը քիչ հավանական է մտածում վատի մասին: Ֆիզիկական հոգնածությունը թույլ կտա ավելի արագ քնել, շեղվել բոլոր ավելորդ մտքերից: Ստացեք բաժանորդագրություն լողավազանին կամ մարզադահլիճին, ավելի հաճախ կատարեք տնային աշխատանքներ, կանոնավորաբար գնացեք դաչա, եթե ունեք: Կարող եք նույնիսկ երկրորդ աշխատանք ստանալ: Ի վերջո, սա, ի վերջո, կօգնի ձեզ մոռանալ այն մարդուն, որի մասին ցանկանում եք անընդհատ մտածել:
Քայլ 4
Սկսեք ձեզ հետաքրքրող նոր հոբբի: Գնացեք հավաքելու, յոգայի դասընթացների մասնակցեք կամ սկսեք թռչել թռիչքավազքից: Հիմնական բանը այն է, որ հոբբին պետք է հնարավորինս շատ ժամանակ պահանջի: Երբ մարդը զբաղված է իր սիրած գործով, նրան քիչ հավանական է, որ շեղեն ավելորդ մտքերը:
Քայլ 5
Սիրիր ինքդ քեզ. Սկսեք նոր կյանք, որում դուք կլինեք ամենակարևոր մարդը: Հոլտե և փայփայեք ինքներդ ձեզ, ամեն օր փայփայեք ձեզ: Անգամ ամենափոքր մանրամասնությամբ, ոչ ոք չի խոսում ադամանդե մանյակ կամ թանկարժեք զբոսանավ գնելու մասին: Պարզապես կատարեք ձեր ցանկությունները, իրականացրեք ձեր երազանքները: Եթե ձեզ դուր չի գալիս ինչ-որ բան անել, մի արեք դա: Հերթապահության ժամանակը կգա ավելի ուշ: Մինչ այդ պարզապես թույլ տվեք հանգստանալ և վայելել կյանքը:
