Selfածր ինքնագնահատական ունեցող ամաչկոտ մարդիկ հակված են դժվարությամբ հաղորդակցվել: Մեկ այլ անձի հետ հանդիպելը նրանց համար կարող է իսկական մարտահրավեր լինել: Վախի զգացումը հաղթահարելու համար նրանք պետք է լրջորեն աշխատեն իրենց և սեփական աշխարհայացքի վրա:
Դա անհրաժեշտ է
- - կյանքի հաստատող հաստատումներ;
- - գրականություն կամ մեդիտացիայի վերաբերյալ վիդեո դասընթաց:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Վերլուծեք ձեր վախերը: Ինքներդ անկեղծ պատասխանեք այն հարցին, թե կոնկրետ ինչի՞ց եք վախենում: Գուցե դուք ձեզ համարո՞ւմ եք ոչ այնքան խելացի կամ բավականաչափ գեղեցիկ: Գուցե կարծում եք, որ մարդը չի՞ հետաքրքրվի ձեզ հետ շփվելուց, նա կծիծաղի ձեր վրա և այլն: Իմացեք, որ այս բոլոր բարդույթներն ու վախերն անիրական են, դրանք դուք եք հորինել և գոյանում միայն գոյություն ունեն ձեր գլխում:
Քայլ 2
Ազատվեք կարծրատիպային մտածողությունից, ինքներդ ձեզ գեր մի պահեք անցյալի վատ փորձի վրա հիմնված ձեր մոլորություններին: Հիշեք, որ աշխարհում ամեն ինչ անընդհատ փոխվում է, և պարզապես չի կարող լինել երկու բացարձակ նույնական իրավիճակ: Նույնիսկ եթե ձախողել եք վերջին անգամ, դա չի նշանակում, որ այս անգամ դուք ձախողվելու եք:
Քայլ 3
Մի փորձեք պիտակավորել մարդկանց: Օրինակ, ասեք, որ ձեզ առաջարկում են հանդիպել հեղինակավոր դիրքում գտնվող աղջկա: Դուք ցանկանում եք ծանոթանալ, բայց վախենում եք ՝ կարծելով, որ նա, հավանաբար, շատ բարձր կարծիք ունի իր մասին ՝ չափազանց գործարար, պնդահեր և այլն: Ինքներդ ձեզ համար գոյություն չունեցող պատկեր հորինելով ՝ ոգեշնչված որոշ կարծրատիպերից, կարող եք հրաժարվել այս ծանոթությունից: Չնայած իրականում այս աղջիկը կարող է պարզվել, որ համեստ, խելացի, բարի է, ընդհանուր առմամբ ՝ ձեր երազանքների մարդը:
Քայլ 4
Աշխատեք բարելավել ձեր ինքնագնահատականը: Մշակեք ձեր հորիզոնները, կարդացեք ավելին, դիտեք կրթական ֆիլմեր և այլն: Գրանցվեք ցանկացած դասընթացների, օրինակ ՝ օտար լեզու, ճանապարհորդեք, գտեք հետաքրքիր հոբբի:
Քայլ 5
Ձգտեք հոգեւոր ներդաշնակության, սիրեք ձեզ այնպիսին, ինչպիսին կաք: Հիշեք, որ աշխարհում կատարյալ մարդիկ չկան, յուրաքանչյուր մարդ ունի որոշ թերություններ: Հոգևոր ներդաշնակություն գտնելու համար զբաղվեք մեդիտացիայով, կրկնելով կյանքի հաստատող հաստատումները:
Քայլ 6
Մշակել հաղորդակցման հմտություններ: Եթե դժվարանում եք սովորել, թե ինչպես հաղթահարել հաղորդակցման խոչընդոտները իրական կյանքի իրավիճակներում, ապա սկսեք վիրտուալ տարածքում վարժություններ կատարելուց: Շփվեք ինտերնետում տարբեր ֆորումներում, համայնքներում և այլն ՝ ձեռք բերած հմտությունները աստիճանաբար փոխանցելով իրական աշխարհում հաղորդակցման:
Քայլ 7
Ձգտեք դրական հեռանկարի: Փորձեք մարդկանց հետ բարի վերաբերվել, նրանց մեջ միայն լավ բան տեսնել, մի կենտրոնացեք աշխարհում տեղի ունեցող բացասական իրադարձությունների վրա: Մի մշակեք տարատեսակ վախեր, ներառյալ նոր մարդկանց վախը:
Քայլ 8
Հիշեք նաև, որ շատ դեպքերում վախը անհետանում է անձի հետ շփման առաջին 5-10 րոպեների ընթացքում: Conversationրույցի համար գտնելով ինչ-որ ընդհանուր թեմա, միմյանց հանդեպ սեր զգալով ՝ մարդիկ, որպես կանոն, արագ հանգստանում են և մոռանում ամաչկոտության և հաղորդակցման խոչընդոտների մասին: Եթե շփման գործընթացում անընդհատ ինչ-որ անհարմարություն, կաշկանդվածություն, ինքնավստահություն եք զգում, միգուցե դա ձեր մեղքը չէ, և պետք է փնտրեք այլ զրուցակից:
Քայլ 9
Եթե ծանոթության ընթացքում կզգաք, որ մի կոկորդ գլորվում է ձեր կոկորդը, ձեր ոտքերի տակից երկիրը հեռանում է, դուք գունատվում եք, կարմրում և այլն, վախը տիրում է ձեզ, խորը շնչում և փորձում հեռավորության վրա ինքներդ ձեզ այս իրավիճակից գոնե մի քանի վայրկյան: Մտածեք միանգամայն այլ բանի մասին, հիշեք մի հետաքրքիր, զվարճալի բան, ծիծաղեք ինքներդ ձեզ, ապա ժպտացեք ձեր զրուցակցին: Հիշեք, որ նա նույն անձն է, ինչ դուք, և ոչ մի վատ բան չի ցանկանում ձեզ:
