Բուժքույր մայրը ստիպված կլինի որոշ ժամանակ հրաժարվել իր սիրած կերակուրներից, որպեսզի իր երեխան իրեն հիանալի զգա: Ինչպե՞ս կերակրող մայրը պետք է սնվի:
Բուժքույր մոր ամենօրյա սննդակարգում առկա սահմանափակումների դեպքում միանգամայն հնարավոր է կազմել մենյու, որը պարունակում է բավարար քանակությամբ սննդանյութեր և հետքի տարրեր: Այն կազմելիս անհրաժեշտ է միայն հաշվի առնել մասնագետների առաջարկությունները:
Նորածնի կյանքի առաջին շաբաթները նրա համար դժվար են: Այս ժամանակահատվածում նա պետք է սովորի ճիշտ սնվել: Երեխան իր մոր կաթից պետք է ստանա զարգացման համար անհրաժեշտ սննդանյութերը ՝ միևնույն ժամանակ չարձագանքելով նրա մարմնին մտնող վնասակար տարրերին:
Հետեւաբար, կարևոր է, որ այս ժամանակահատվածում բուժքույր մայրիկի մենյուը հնարավորինս անվնաս լինի երեխայի համար: Կերակրող մոր կողմից սպառված սննդի որակը ազդում է նրա կրծքի կաթի բաղադրության վրա:
Բուժքույր մենյուի ընդհանուր սկզբունքները
Կրծքով կերակրելու ցանկը պետք է լինի.
- Բարձր կալորիականությամբ, այսինքն ՝ 500 կկալով ավելին, քան չհղիացող կանայք:
- Բազմազան: Երեխային անհրաժեշտ սննդանյութերով ապահովելու համար կերակրող մայրը պետք է ուտի մի շարք սնունդ:
- Հեղուկի մեծ ծավալով: Բուժքույր մոր համար հեղուկի օրական ծավալը պետք է լինի գրեթե 2 անգամ ավելի բարձր, քան ընդհանուր ընդունվածը:
Հատուկ սնունդ կերակրող մոր համար
Կրծքով կերակրման համար ընտրացանկը պետք է պարունակի նիհար միս:
- թռչնամիս, խոզի միս, հորթի միս;
- մի շարք կաթնամթերք;
- կալցիումի հիմնական աղբյուրը. ձուկ, ձու, բանջարեղեն և մրգեր;
- մի շարք հացահատիկային մշակաբույսեր ՝ հնդկացորեն, բրինձ, վարսակի ալյուր, կորեկ և այլն:
Այնուամենայնիվ, սննդամթերքի օգտագործումը պետք է լինի ողջամիտ ՝ առանց շատ ուտելու: Բացի այդ, ծննդաբերությունից հետո առաջին անգամ ցանկացած ապրանք օգտագործելիս պետք է ուշադրություն դարձնել երեխայի արձագանքին: Եթե որևէ ալերգիկ դրսեւորում է հայտնաբերվել, ապա արժե հրաժարվել դրանից մինչև լավ ժամանակները:
Վտանգավոր և անցանկալի սնունդ կերակրող մոր համար
Կրծքով կերակրելու համար վտանգավոր սնունդը ճարպոտ, ապխտած և աղի կերակուրներն են և պարունակում են մեծ քանակությամբ համեմունքներ, սոխ և սխտոր: Բուժքույր մոր կողմից դրանց օգտագործումը կազդի կրծքի կաթի համի փոփոխության վրա, ինչը երեխային դուր չի գա:
Քաղցրավենիք, խաղող, խմորեղեն լավագույնս խուսափել կրծքով կերակրելիս: Այս մթերքները աղիքներում խմորում են առաջացնում:
Մի օգտագործեք չափազանց շատ արևադարձային մրգեր, որոնք կարող են ալերգիա առաջացնել երեխաների մոտ: Պետք է հիշել, որ շոկոլադը, գետնանուշը, ելակը, ծովախեցգետիններն ու խեցգետինները ամենաուժեղ ալերգենիկ սնունդն են, որոնք հակացուցված են կերակրող մոր համար:
Արժե նաև հոգ տանել նորածնի ալերգիկ ռեակցիաների հիման վրա անհատական ընտրացանկի ընտրության մասին:
