Երեխայի ծննդյան հետ մեկտեղ ամբողջ ընտանիքի կյանքը փոխվում է, բայց մայրն ավելի մեծ չափով է զգում այդ փոփոխությունները: Բացի նոր ռեժիմից և տնային գործերից, որոնք նա անում է ամեն օր, երիտասարդ մայրը ստիպված է նաև ամբողջությամբ փոխել իր ուտելու սովորությունները, քանի որ այն ամենը, ինչ մայրն ուտում է, կաթ է մտնում երեխայի մարմնում:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Բոլոր կրծքով կերակրող մայրերի համար չկա հատուկ խիստ դիետա, քանի որ տարբեր երեխաներ տարբեր կերպ են արձագանքում նույն սննդին: Հետեւաբար, խոսելով այն մասին, թե ինչն է արժե կամ չարժե կերակրող մոր համար, դուք պետք է հասկանաք, որ դրանք ընդհանուր առաջարկներ են, այլ ոչ թե գործողությունների կույր ուղեցույց:
Քայլ 2
Բոլոր ապրանքները կարելի է մոտավորապես բաժանել դրանց, որոնք կարող են բացասական ռեակցիաներ կամ հետևանքներ առաջացնել, և այն ապրանքների, որոնք ավելի հավանական է, որ անվտանգ լինեն երեխայի համար: Շատ կարևոր է ունակ լինել ինքներդ ձեզ լսելու, քանի որ հաճախ մարմինը հասկանալի է դարձնում այն, ինչն իրեն պակասում է նույնիսկ երեխայի ծնվելուց հետո: Հիմնական բանը `իմանալ սննդամթերքի սպառման չափը և վերահսկել երեխայի արձագանքը:
Քայլ 3
Երեխայի ծնվելուց հետո առաջին ամիսներին, երբ նրա ստամոքսը նոր է սկսում աշխատել, մայրը կարող է ուտել խաշած բանջարեղեն (կարտոֆիլ, ցուկկինի, մի քանի գազար և ծաղկակաղամբ), ցորեն կամ տարեկանի ցորենի հաց, միայն նիհար միս: (հավ, հորթի միս, տավարի միս), կաթնամթերք: Նոր բան փորձելիս կերակրող մայրը պետք է հիշի «մեկ արտադրանքի» կանոնը, այսինքն ՝ սննդակարգին միայն մեկ բան ավելացնի և մի քանի օրվա ընթացքում ստուգի երեխայի արձագանքը:
Քայլ 4
Երեխային կաթով կերակրելիս ավելի լավ է ընդհանրապես բացառել այնպիսի ապրանքներ, ինչպիսիք են սուրճը, ուժեղ թեյը, ցանկացած գազավորված ըմպելիք, երշիկեղենը, հրուշակեղենը, ճարպոտ կամ ապխտած սնունդը, ծովամթերքը և պահածոները:
Քայլ 5
Ինչ վերաբերում է պտուղներին, ապա ընդհանրապես չկա մեկ կարծիք, որոշ մասնագետներ կարծում են, որ մինչ երեխան երեք ամսական կդառնա, մայրը չպետք է ընդհանրապես մրգեր համտեսի, մյուսները կարծում են, որ դա հնարավոր է, բայց զգույշ եղեք: Եթե երեխայի ծնունդը տեղի է ունեցել ամառ-աշնանային շրջանում, երբ թարմ մրգերն ու բանջարեղենն առատ են, մայրիկի համար դժվար է ձեռնպահ մնալ մարմինը վիտամիններով լցնելուց: Բայց եթե փորձեք, ապա սկսեք խնձորից և տանձից, կամաց-կամաց, անընդհատ դիտելով երեխային:
Քայլ 6
Ներմուծված և էկզոտիկ մրգերը պետք է խիստ զգուշորեն վերաբերվել: Մոր և երեխայի մարմինը շատ ավելի լավ կընդունի տեղական պտուղները, որոնք անհրաժեշտ չէ պահել հատուկ վերամշակմամբ և դժվար թե առաջացնեն ալերգիկ ռեակցիաներ: Բանանը կարող է բացառություն լինել, քանի որ դրանցում պարունակվող սննդանյութերը լավ են կլանվում մարսողական համակարգի կողմից:
Քայլ 7
Կերակրող մոր դիետան կազմելիս կինը պետք է իրեն լսի և հաճույք պատճառող կերակուր ուտի: Համամասնության զգացումը և երեխայի արձագանքներին ուշադիր վերաբերմունքը կերակուր ընտրելիս լավագույն խորհուրդն են:
