Մայրիկի դիետան, որը երեխային կերակրում է կրծքի կաթով, պետք է բաղկացած լինի առողջ սնունդից: Ի վերջո, արդեն վաղուց հայտնի է, որ մոր սննդի մեջ պարունակվող բոլոր նյութերը երեխային փոխանցվում են կրծքի կաթի միջոցով: Հետեւաբար, կինը պետք է բացառի իր սննդակարգից որոշ ոչ այնքան առողջարար ապրանքներ կամ սահմանափակի դրանց օգտագործումը:
Որպես կանոն, կինը պետք է նախօրոք իմանա այդպիսի ապրանքների մասին, նախքան նորածնի լույս աշխարհ գալը և պատրաստ լինի դրան: Բարոյականությունը շատ կարևոր է ձեր սիրած կերակուրներից ցավ չխուսափելու համար: Միևնույն ժամանակ, բուժքույր մոր համար կալորիականության ամենօրյա պահանջը մեծանում է մոտ 300-500 կկալ-ով, որը պետք է հավաքել միայն օգտակար և առողջ սնունդով:
Նորածինները, որոնք սնվում են մայրական կաթով, կարգի չափով պակաս հիվանդ են բոլոր տեսակի վարակիչ հիվանդություններով, և շատ ավելի հազվադեպ են տառապում ալերգիաներից:
Հիմնական առաջարկություններ
Հարկ է նշել, առաջին հերթին, որ բուժքույր մոր սննդակարգը պետք է բաղկացած լինի թարմ, բնական մթերքներից, որոնք չեն պարունակում քիմիական հավելումներ: Ներկայումս փորձագետները չեն եկել միանշանակ կարծիքի այն ապրանքների հստակ ցուցակի մասին, որոնք չպետք է սպառվեն: Անկասկած, մեղր, ալկոհոլ, ցիտրուսային մրգեր և շոկոլադ չպետք է օգտագործվի: Այս մթերքները շատ դեպքերում նորածինների մոտ ալերգիա են առաջացնում: Բացի այդ, չպետք է չարաշահել կաթնամթերքը, քանի որ ենթադրվում է, որ դրանք խանգարում են երեխայի մարսողությանը և առաջացնում կոլիկ: Նոր արտադրանքները պետք է ձեր դիետա ներմուծվեն աստիճանաբար, փոքր մասերով, դիտարկելով երեխայի մարմնի արձագանքը այս կամ այն արտադրանքին: Ամենախիստ սահմանափակումները սահմանվում են նորածնի կյանքի առաջին շաբաթներին: Նորածնի մարսողական համակարգը դեռ հարմարեցված չէ նոր սննդակարգին, ուստի այս փուլը ամենակարևորն է:
Բուժքույր մայրը պետք է որոշ ժամանակ մոռանա տաք սոուսների և համեմունքների, ճարպային կերակուրների և գազեր պարունակող հեղուկների մասին: Գազավորված ըմպելիքները լավագույնս փոխարինել թարմ քամած հյութերով: Բացի այդ, սննդակարգից պետք է բացառել սնունդ, որը նպաստում է երեխայի աղիքներում գազի ձեւավորմանը: Դրանք ներառում են խաղող, կաղամբ, խնձոր, բողկ և հատիկաընդեղեն: Կերակրման առաջին մի քանի ամիսներին խորհուրդ չի տրվում ուտել կարմիր գույնի և ապխտած միս (օրինակ ՝ կարմիր խավիար, լոլիկ և այլն) մսամթերք աճեցվել է տարբեր քիմիական հավելումների օգնությամբ:
Եթե կինը ցանկանում է նախուտեստ ունենալ ուտելու արանքում, կարող եք ուտել պանիր, դիետիկ տարեկանի քրուտոններ, թարմ կամ սառեցված մրգեր, հում և խաշած բանջարեղեն:
Պարտադիր ապրանքներ
Կան մի քանի ուտեստներ, որոնք կարող են և պետք է ներառվեն ամենօրյա ցանկում: Սա վերաբերում է բոլոր տեսակի հացահատիկային մշակաբույսերին. Դրանք դրականորեն են ազդում մոր և երեխայի մարսողական համակարգի վրա, լրացնում են վիտամինների պակասությունը և ապահովում են կյանքի համար անհրաժեշտ էներգիա: Բացառություն է բրնձի շիլան, որն ամրացնում է աթոռը և կարող է երեխայի մոտ փորկապություն առաջացնել: Միսը, ձուկը և բանջարեղենը չպետք է տապակել, այլ շոգեխաշել կամ թխել: Աղցանները պետք է համեմել բուսական կամ ձիթապտղի յուղով: Բուժքույր մայրը հաստատ անհրաժեշտ է ուտել սպիտակուցային սնունդ `կաթնաշոռ, ինչպես նաև կոշտ պանիրներ: Բայց ձվերի հետ պետք է զգույշ լինել, ավելի լավ է դրանցից շաբաթը երկու անգամ ձվածեղ պատրաստեք: Բուժքույր մայրը կաթ պատրաստելու համար անհրաժեշտ է շատ հեղուկներ օգտագործել: Դրա համար ամենահարմարն են չոր մրգերի կոմպոտները, քաղցր թեյը կաթով, անշարժ ջուրը: Արձակուրդների ընթացքում կարող եք խմել մի քանի ոչ ալկոհոլային գարեջուր, որոնք չեն պարունակում կոնսերվանտներ:
Պետք չէ լիովին հրաժարվել ձեր սիրած բոլոր կերակուրներից և խմիչքներից: Եթե մայրիկը, օրինակ, շատ է սիրում սուրճը, միանգամայն ընդունելի է առավոտյան կաթով բաժակ խմել:
Ինչպես տեսնում եք, այն ապրանքների ցանկը, որոնք կերակրող մայրը կարող է ուտել, բավականին ընդարձակ է: Դրանցից կարող եք պատրաստել համեղ ու շատ առողջ ուտեստներ: Պարզապես մի չափից շատ ուտեք. Ծննդաբերությունից հետո ավելորդ քաշի դեմ պայքարելը բավականին դժվար է:
